موضوعات داغ: - سازمان بورس - رييس سازمان - استقلال و پرسپوليس - مجلس شوراي اسلامي - رييس سازمان بورس - بازار سرمايه - كميسيون اقتصادي مجلس - بازي استقلال و پرسپوليس - شوراي اسلامي - وزارت اقتصاد - فوريت هاي پزشكي - نشست كميسيون مشترك برجام - مسعود واحدي - ايستگاه شارژ خودروي برقي - فرودگاه اروميه - زنگو - دولتمردان - مسعود امامي يگانه - فرماندار دورود - ناواس - تعطيلي مدارس - نژادپرستي در فوتبال - كارخانه آرتاويل

مطالب مرتبط:
عملکرد ورزشی مناسب برای مبتلایان به دیابت
اعمال محدودیت ها آمار مبتلایان به کرونا را کاهش می دهد
داور عملکرد خوبی داشت/ می توانستیم گل های بیشتری به ثمر برسانیم
نظارت بر عملکرد صنوف توسط اتحادیه های فیروزکوه الزامی است
غارسی: عملکرد ذوب آهن بهتر از سنگ آهن بود/ چند بازیکن را در اختیار نداشتیم
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 11 آذر 1399 ساعت 06:102020-12-01پزشكي

عملکرد ورزشی مناسب برای مبتلایان به دیابت


مبتلایان به دیابت برای فعالیت های ورزشی خود باید به نکات مختلفی توجه داشته باشند تا هنگام ورزش با مشکل مواجه نشوند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، شواهد کافی برای این که افراد مبتلا به دیابت با احتمال بیشتری به کووید19 مبتلا می شوند یا خیر وجود ندارد، - مبتلایان به دیابت برای فعالیت های ورزشی خود باید به نکات مختلفی توجه داشته باشند تا هنگام ورزش با مشکل مواجه نشوند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، شواهد کافی برای این که افراد مبتلا به دیابت با احتمال بیشتری به کووید19 مبتلا می شوند یا خیر وجود ندارد، با این وجود افراد دیابتی در صورت ابتلا به ویروس کرونا ممکن است با مشکلات جدی تری مواجه شوند و علائم شدیدتری از خود نشان دهند و احتمال بروز مشکلات جدی در صورت دیابت کنترل شده، کمتر است.

ابتلا به بیماری های دیگر مانند بیماری های قلبی در کنار دیابت، می تواند باعث تشدید مشکلات ناشی از کرونا شود و عفونت هایی مانند ویروس کرونا باعث افزایش التهاب در افراد مبتلا به دیابت می شود.

از طرفی دیگر،  بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، از ورزش کردن هراس دارند، زیرا می ترسند دچار افت قند خون شوند، اما با احتیاط و داشتن تغذیه سالم می توان با موفقیت فعالیت ورزشی انجام داد.

مهم ترین نکته این است که از علائم و نشانه های افت قند خون آگاه باشید.

ضعف، خستگی، لرز، سردرد، گیجی، گرسنگی و اختلالات بینایی از علائم افت قند خون هستند.

سعی کنید علائم را بشناسید و برای آن آماده باشید.

کیمیا معینی افشاری، متخصص پزشکی ورزشی با تهیه این مطلب که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته آورده است، افراد مبتلا به دیابت قبل از انجام فعالیت ورزشی باید قند خون خود را اندازه بگیرند و در صورتی که قند خون کمتر از 70 میلی گرم در دسی لیتر بود، فعالیت ورزشی نکرده و ابتدا میان وعده مصرف کنند.

همچنین در صورتی که قند خون بالای 300 میلی گرم در دسی لیتر بود، فعالیت ورزشی نداشته باشند و وجود کتون ها را در ادرار بررسی کنند چراکه در صورتی که قند خون بالاتر از 240 میلی گرم در دسی لیتر باشد، کتون ها در ادرار افزایش می یابند، بنابراین در صورتی که در ادرار کتون وجود داشت، ورزش نکنند.

مصرف وعده ها و میان وعده ها بر پایه کربوهیدرات ها یک تا سه ساعت پیش از ورزش، توصیه می شود و همیشه همراه داشتن منابع غذایی حاوی کربوهیدرات مانند آبنبات، میوه خشک مثل کشمش، میوه های تازه یا چوب شور،  مناسب است.

در صورتی که انسولین دریافت می کنند، برای تنظیم دوز مناسب با پزشک خود مشورت کنند و در بسیاری از موارد، مصرف میان وعده ها پیش از ورزش می تواند کمک کننده باشد.

علاوه بر این در صورتی که فعالیت ورزشی بیشتر از یک ساعت به طول می انجامد، حتما برای میان وعده بین تمرین برنامه ریزی داشته باشند و در طول روز (به خصوص روزهای پرمشغله)، شش وعده غذایی کم حجم با تاکید بر کربوهیدرات و فیبر مصرف کرده و از مصرف غذاهای شیرین و پرچرب اجتناب کنند.

افت قند خون ممکن است از چهار تا 48 ساعت بعد از تمرین ورزشی اتفاق بیفتد، بنابراین پایش منظم قند خون و مصرف وعده های غذایی و میان وعده ها نه تنها به تنظیم قند خون و پیشگیری از افت آن بلکه به بازسازی ذخایر گلیکوژن نیز کمک می کند.

در نهایت نیز مبتلایان به دیابت همواره برای جلوگیری از کم آبی باید به میزان کافی آب و مایعات مصرف کنند.

انتهای پیام
کلید واژه ها: مبتلایان به دیابت - دیابت - فعالیت های ورزشی - شوند - ورزش - مشکل - مشکلات - احتمال - ورزشی - افراد - بیماری های قلبی - فعالیت - بیماری - ویروس کرونا - ابتلا - گزارش - ویروس - هنگام - کرونا - نکات - صورت - عفونت - مناسب - تشدید - علائم - کنترل - نشان - کنار - قلبی - دیگر

آخرین اخبار سرویس:
سرطان معده کشنده ترین سرطان در مردان ایرانی

فریدون آدمیت درگذشت

تاثیرات مخرب انزوا و تنهایی بر روی مغز

راه هایی سریع برای کاهش وزن

خوراکی هایی که سردرد را درمان می کنند

آذربایجان؛ تنشه تر از همیشه/ تبریز در تنش آبی اولین تابستان قرن جدید

کمک وهمکاری موسسات خیریه شهرستان قابل تقدیراست

تغذیه مناسب مغز چگونه می تواند طول عمر را افزایش دهد؟

آخرین وضعیت کرونا در شمال قرمز| بستری بودن 1296 بیمار مبتلا

خودداری کادر درمان آمریکا از دریافت واکسن کرونا؛ فرماندار نیویورک: وضعیت نگران کننده است

جان باختن 83 بیمار دیگر کووید 19

آخرین وضعیت کرونا در شمال قرمز| بستری بودن 1296 بیمار مبتلا

ارتباط ترک سیگار و افزایش وزن

بیش از دو میلیون مبتلا به کرونا در ترکیه

دستگیری دندانپزشک قلابی در گلستان

توصیه های ضدکرونایی وزارت بهداشت برای استفاده از مترو

87فوتی جدید کرونا در کشور/4272 تن در وضعیت شدید بیماری

مردان آهنین، مادران مولدند.

کاهش بستری ها و افزایش موارد مثبت کرونا در گناباد/مواظب باشیم دقیقه 90 گل نخوریم

آمار وحشتناک کرونا در انگیس/ فوت 1610 بیمار در یک روز

«سندرم لازاروس» چیست؟

تزریق واکسن کرونا از بهار در ایران/ وضعیت نگران کننده درشهرستان بناب

استخدام کارگر ساده

کارگر جهت کار در انبار

امحاء بیش از 47 تن مواد غذایی و بهداشتی تاریخ مصرف گذشته در استان کرمانشاه

ناباروری 25درصد از زوج های جوان در کشور

12 خوراکی که پوستتان را مثل آینه می کند

عادی انگاری مردم و خطر بازگشت موج جدید کرونا

سلامت، ارمغان علم سلول درمانی

عواقب هولناک حذف غربالگری ژنتیکی/ چند درصد احتمال سقط جنین های سالم وجود دارد؟

ابتلای 6 هزار و 400 مهابادی به ویروس کرونا

مرگ و میر بالا بر اثر اشتباهات پزشکی

استخدام نیروی بهداشتی

زنگ خطر پیک چهارم کرونا به صدا درآمد

واکسن خریداری شده در راه/ قیمت واکسن ایرانی چقدر خواهد بود؟

تزریق واکسن کرونا از بهار در ایران/ وضعیت نگران کننده درشهرستان بناب

موج چهارم کرونا در راه است/ اختصاص 4درصد مبتلایان کشور به سمنان

آیا موز عامل افزایش وزن است یا کاهش آن؟

خواص موز که از آن شگفت زده می شوید!

واکسن ایرانی کرونا قابل اعتمادتر است

استخدام مدیریت فست فود با حقوق و مزایا توافقی در تهران

تزریق واکسن کرونا از بهار در ایران/ وضعیت نگران کننده درشهرستان بناب

فشار خون بالا باعث بروز چه بیماری هایی می شود؟

رستوران ریور ساید

انتقاد از اقدامات اولیه چین و سازمان بهداشت جهانی

خواص موز که از آن بی خبرید

شناسایی 32 مورد جدید ابتلا به کرونا در شرق استان سمنان

اگرحساسیت پوستی دارید،بخوانید

نکاتی برای مراقبت از بند ناف قبل از افتادن

ریزش دائمی مو را در این 6 دلیل بررسی کنید

آخرین آمار کرونا در قزوین/3 فوتی و 66بیمار جدید کرونایی

آنچه درباره اهمیت دندان شیری نمیدانیم

نکاتی درمورد بند ناف نوزاد

آزمایش های تشخیص و درمان بیماران کرونا در تعهد بیمه سلامت است

تاثیر سوء تغذیه بر سلامت جسمی و روانی کودکان

چند روش خانگی برای رفع خشکی پوست دست

کشف روش تشخیص خطر مرگ از کرونا

آشنایی با اهمیت پایش شنوایی کودک

فقر ویتامین ب 12 سراغ چه کسانی می رود؟

استخدام فست فود فرزاد چیترا

افزایش شمار فوتی های مبتلا به کرونا در هرمزگان

با موهای گره خورده خود چه کنیم؟

روسیه: دومین واکسن ضدکرونای ما اثربخشی 100 درصدی دارد

حضور دانش آموزان در مدارس اختیاری است | برگزاری کلاس ها با حداکثر 10 دانش آموز

اضافه وزن و چاقی 10 درصد دانش آموزان کاشانی

چند روش خانگی برای رفع خشکی پوست دست

اهمیت پایش شنوایی کودک

خروپف های نگران کننده در کودکان

حمایت نکردن از خانواده ها برای انجام غربالگری چه پیامدی دارد؟

موارد بستری بیماران کرونایی در خراسان جنوبی رو به افزایش است

آغاز آزمایش بالینی فاز 2 واکسن کرونای مشترک ایران و کوبا

راه حل موهای گره خورده ی شما

آغاز آزمایش بالینی فاز 2 واکسن کرونای مشترک ایران و کوبا

خراسان جنوبی، امروز هم بدون فوتی کرونا

کرونا در کمین است؛ کرونا مثبت شدن 32 نفر در شرق استان سمنان

ایمنی بدن در مقابل کروناویروس حداقل 8 ماه دوام دارد

شمار مبتلایان به ویروس کرونا در شاهرود به 6139 تن رسید

استخدام تکنسین دارویی در داروخانه دکتر شقایق گنجه در تهران

ارائه خدمات رایگان درمانی بیمه سلامت برای همگان

دستورالعمل های بهداشتی بازگشایی مدارس اعلام شد

آزمایش بالینی فاز 2 واکسن مشترک ایران و کوبا آغاز شد

رشد چشمگیری اختلالات کلیوی در فارس

نسخه خانگی برای سم زدایی از کلیه ها

ارتباط ترک سیگار و افزایش وزن

کرونا در قم همچنان نفس می کشد

علت 88 درصد مرگ های کرونایی در کشور/ ایران کشور پیشرو منطقه در کنترل بیماری های غیرواگیر

یک آشپز و یک کارگر ساده ایرانی

تعلیق تزریق واکسن مدرنا در کرونازده ترین ایالت آمریکا

شناسایی 24بیمار جدید مبتلا به کووید19 در همدان

تزریق واکسن مدرنا در کرونایی ترین ایالت آمریکا تعلیق شد

کرونا 3 خانواده دیگر را در قزوین داغدار کرد + فیلم

ثبت بیش از 80 مورد عوارض جانبی واکسن فایزر در ایرلند

توصیه های ضدکرونایی وزارت بهداشت برای استفاده از مترو

رفع دو تکه شدن شکم بعد زایمان با 10 دقیقه تلاش

خدمات درمانی تأمین اجتماعی در سه محور اساسی سطح بندی شد

بستری 105 بیمار کرونایی در بیمارستان های کردستان

فاز 2 کارآزمایی بالینی واکسن کرونای ایرانی-کوبایی آغاز شد

شناسایی 24 بیمار جدید مبتلا به کووید 19 در همدان

ابتلای 43 هزار و 478 زنجانی به کووید 19/ ابتلای یک هزار و 800 نفر از کادر درمان به کرونا

عدم حمایت از خانواده ها برای انجام غربالگری چه پیامدی دارد؟

عملکرد ورزشی مناسب برای مبتلایان به دیابت

عملکرد ورزشی مناسب برای مبتلایان به دیابت