مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 6 آذر 1399 ساعت 15:102020-11-26پزشكي

راهکارهای مقابله با استرس را بشناسیم


مقابله با استرس تکنیک هایی دارد که لازم است با آن ها آشنا شویم.

- جی پلاس، سهیل دهقان در رابطه با تکنیک های مقابله با استرس، اظهار کرد: وقتی فشار روانی به ما وارد می شود آن را استرس می گوییم و بسیاری از اوقات اضطراب باعث استرس می شود.

ایسنا نوشت: وی ادامه داد: استرس عوامل مختلفی دارد، اولین کار در مقابله با آن این است که باید دلیل روان شناختی آن را پیدا کنیم؛ یعنی برای نمونه اگر شما فردی کمال گرا هستید، وقتی کارتان به صورت کامل انجام نمی شود، دچار استرس می شوید.

دهقان عنوان کرد: در این شرایط باید شما کمال گرایی را درست کنید؛ بنابراین باید عوامل روان شناسی موجب استرس را پیدا و آن ها را درمان کنیم که این یک کار زیربنایی است.

این روانشناس بیان کرد: می توانیم به محض اینکه دچار استرس شدیم یک یا دو دقیقه افکارمان را به خاطرات خوشایند خود ببریم و در این فاصله ترشحات هورمون های بدن تغییر کرده و فشار روانی کم می شود.

وی ریلکس کردن و آرام سازی ذهن را یکی از تکنیک های کاهش استرس دانست و افزود: در این حالت باید تمام ذهن و بدن خود را رها ساخته و به اصطلاح تعطیل کنیم و در یک حالت خلسه و بی ذهنی و فکری بسر ببریم.

دهقان تکنیک دیگر مقابله با استرس را دور شدن از محیط استرس زا عنوان کرد و افزود: برای نمونه اگر در ترافیک دچار استرس شُدید به نقطه خلو


برچسب ها:
آخرین اخبار سرویس:

راهکارهای مقابله با استرس را بشناسیم

راهکارهای مقابله با استرس را بشناسیم