آیا حالت تهوع پس از ورزش عادی است؟ورزش بر دستگاه گوارش انسان تاثیر می گذارد، از این رو، افراد ممکن است گاهی اوقات حالت تهوع را پس از انجام تمرینات ورزشی تجربه کنند. به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، - ورزش بر دستگاه گوارش انسان تاثیر می گذارد، از این رو، افراد ممکن است گاهی اوقات حالت تهوع را پس از انجام تمرینات ورزشی تجربه کنند. به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، عصر ایران به نقل از مدیکال نیوز تودی نوشت: افرادی که گاه و بیگاه این شرایط را تجربه می کنند ممکن است با ایجاد تغییراتی در نوع تمرینات ورزشی و عادات غذا خوردن خود به بهبود آن کمک کنند. در برخی موارد، حالت تهوع مداوم پس از ورزش ممکن است به یک مشکل سلامت زمینه ای اشاره داشته باشد. بنابر یک بررسی در سال 2013، علائم گوارشی بین ورزشکاران شایع هستند و مطالعات مختلف تخمین می زنند که آنها 20 تا 70 درصد ورزشکاران را تحت تاثیر قرار می دهند. به نظر می رسد این علائم بیشتر بر ورزشکاران استقامتی تاثیرگذار هستند. حدود 83 درصد از دوندگان ماراتن پیوند بین علائم گوارشی و دویدن را گزارش می کنند. علائم گوارشی بین دوچرخه سواران نسبت به دوندگان شایع تر است. آنها ممکن است شامل موارد زیر باشند: حالت تهوع استفراغ سوزش سردل رفلاکس محتوای معده به مری بادگلو زدن دوندگان به طور معمول علائم قسمت پایینی دستگاه گوارش مانند موارد زیر را تجربه می کنند: اسهال کرامپ های معده خونریزی دستگاه گوارش نفخ شکم با این وجود، حالت تهوع، بویژه در ورزش های استقامتی شدید، مانند دوهای مارتن بسیار طولانی شایع است. تا 90 درصد شرکت کنندگان در مسابقات استقامتی ممکن است علائم گوارشی را تجربه کنند. دلایل برخی از دلایل اصلی حالت تهوع و علائم گوارشی ناشی از ورزش شامل موارد زیر می شوند: کاهش جریان خون به دستگاه گوارش و اندام های شکمی به تاخیر افتادن تخلیه معده کم آبی بدن هیپوناترمی که به کمبود سدیم در خون اشاره دارد در موارد نادر، حالت تهوع ناشی از ورزش ممکن است به واسطه یک شرایط زمینه ای از جمله موارد زیر شکل بگیرد: نارسایی کلیوی گرمازدگی آنافیلاکسی پس از غذا خوردن بافت زخمی کیسه صفرا بیماری ایسکمیک روده که در آن جریان خون کافی به روده کوچک وجود ندارد پانکراتیت (التهاب پانکراس) گاستریت (ورم معده) هموراژیک طی ورزش، ممکن است جریان خون به اندام های شکمی افت تا 80 درصد را تجربه کند زیرا بدن خون بیشتری را به عضلات و پوست ارسال می کند. این اثر ممکن است به حالت تهوع، استفراغ، معده درد و اسهال منجر شود. غذاخوردن در فاصله کوتاهی پیش از ورزش نیز می تواند موجب حالت تهوع شود. مطالعه ای در سال 2001 با حضور 12 شرکت کننده سالم نشان داد که ورزش کردن بلافاصله پس از غذا خوردن موجب سطوح بالاتر حالت تهوع نسبت به انتظار 60 دقیقه ای پیش از آغاز ورزش می شود. همچنین، پژوهشگران دریافتند که سطوح حالت تهوع طی تمرینات ورزشی شدید نسبت به تمرینات ورزشی با شدت کم بالاتر بوده است. ورزش با شدت متوسط به نظر می رسد تاثیر کمی بر تخلیه معده دارد؛ در شرایطی که تمرینات ورزشی شدید یا متناوب ممکن است تخلیه معده را کند کرده و موجب حالت تهوع یا دیگر علائم گوارشی شوند. چگونگی تسکین حالت تهوع پس از ورزش بنابر مقاله ای که در سال 2014 در نشریه Sports Medicine منتشر شد، افراد ممکن است با مصرف یک نوشیدنی ورزشی با چندین کربوهیدرات مانند گلوکز و فروکتوز قادر به کاهش حالت تهوع پس از ورزش باشند. نویسندگان به این نکته اشاره داشتند که مصرف مکمل هایی که به بدن در ساخت اکسید نیتریک کمک می کنند نیز ممکن است مفید باشد. افزایش دسترسی به این ترکیب ممکن است به افزایش جریان خون به اندام های شکمی کمک کند. با این وجود، نویسندگان به این مساله نیز اشاره داشتند که بیشتر برای نتیجه گیری قطعی در این زمینه باید پژوهش های بیشتر انجام شوند. برخی منابع نشان می دهند که پیاده روی آرام پس از تمرینات ورزشی یا درازکشیدن به پشت و بالا قرار دادن پاها نسبت به معده ممکن است به برطرف شدن علائم کمک کنند. پیشگیری افراد ممکن است با برخی اقدامات قادر به کاهش یا پیشگیری از حالت تهوع ناشی از ورزش باشند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: مصرف یک رژیم غذایی حاوی فیبر کافی برای حفظ سلامت روده اما پرهیز از مصرف غذاهای سرشار از فیبر پیش از ورزش پرهیز از غذاهای دیرهضم مانند پروتیین، چربی و محصولات لبنی پیش از ورزش برای اطمینان از تخلیه سریع تر معده پرهیز از مصرف آسپرین و دیگر داروهای ضدالتهاب غیر استروییدی هنگام ورزش زیرا ممکن است علائم گوارشی را افزایش دهند خودداری از مصرف غذاها و نوشیدنی های سرشار از فروکتوز به ویژه نوشیدنی های حاوی فروکتوز زیاد، مگر اینکه آنها حاوی گلوکز نیز باشند هیدراته نگه داشتن بدن پیش و حین ورزش برای پرهیز از کم آبی بدن که می تواند علائم گوارشی را تشدید کند مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات با محتوای آب زیاد یا نوشیدنی هایی با غلظت کربوهیدرات کمتر فرد می تواند برنامه های غذایی مختلف را برای تعیین اینکه کدام غذاها و نوشیدنی ها برای ورزش کردن وی مناسب هستند و اینکه چه مدت زمانی باید بین غذا خوردن و ورزش فاصله باشد، امتحان کند. همچنین ممکن است گرم کردن و سردکردن بدن به روش درست به ترتیب پیش و پس از ورزش مفید باشد. چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ حالت تهوع و دیگر علائم گوارشی حین ورزش می تواند ناراحت کننده باشد. با این وجود، آنها عادی بوده و به طور معمول هیچ خطری برای سلامتی ایجاد نمی کنند. افراد با تغییر الگوهای مصرف غذا و نوشیدنی خود، گرم کردن و سردکردن درست بدن پیش و پس از ورزش و کاهش شدت تمرینات ورزشی خود ممکن است قادر به پیشگیری از حالت تهوع ناشی از ورزش باشند. اگر تغییر عادات غذایی و ورزشی موثر نباشد یا افراد علائم بلندمدت یا حالت تهوع مکرر را تجربه کنند باید به پزشک مراجعه کنند. همچنین اگر فرد علائم شدید مانند خون در مدفوع، استفراغ خونی، مدفوع سیاه یا قیری، یا معده درد شدید را تجربه می کند باید به پزشک مراجعه کند. این علائم ممکن است نشان دهنده یک شرایط سلامت زمینه ای جدی باشند. انتهای پیام |
آخرین اخبار سرویس:آشنایی با روش های طبیعی صاف کردن موابتلای 17 نفر به هپاتیت A در روستای لالب باغملکنشانه های کمتر شناخته شده ابتلا به اختلالات تیرویید4 عادت غذایی نادرست که باعث مرگ زودرس می شودچگونه استرس بر قلب تاثیر می گذاردکار پاره وقت با بیمه تامین اجتماعی و بازنشستگیاینفوگرافیک | بازگشت نمودار کرونا به روند صعودی؟خطر مرگ و ابتلا به بیماری های وحشتناک با استعمال سیگارنشانه های دروغگویی!به یک خـانم برای مراقبت از سالمند خانم نیازمندیماهمیت غربالگری در دوران بارداریجذب مشاور پوست و مو و زیباییرفع خشکی پوست دست با چند راهکار خانگیکرونا در ترکیه؛ جان باختن 167 مبتلا و ثبت 6,818 مورد جدید ابتلادستیار پزشک عمومیطرز تهیه پوره لبو و سیب؛ خوشمزه و سرشار از آنتی اکسیدانهمه چیز درباره ارزش غذایی میوه و سبزیجات قرمزتست تشخیص افسردگیآزمایش بالینی فاز 2 واکسن کرونای مشترک ایران و کوبا آغاز شدنابغه نگراناز تاثیر طب سوزنی و زنجبیل گرفته تا شیرین بیان و شیر الاغ بر کرونا!مهار کرونای انگلیسی با رعایت دستورالعمل های بهداشتیطرز تهیه کوکو کاهو با گردو و پیازچه به روش مجلسی و خوشمزهراننده دارای ماشین نیسانسرعت رشد سرطان در ایران بالاست/سالانه 51 هزار مرگ سرطانیهشدار وزارت بهداشت نسبت به آگهی های فروش اینترنتی واکسن کرونااستخدام بازاریابخوراکی هایی برای رفع سردردهمزیستی با کووید 19 را آموختیمچرا روغن فاسد می شود؟ابتلای 92 نفر دیگر به کرونا در سوریهطرز تهیه رتی فیله گوساله؛ مجلسی و خوشمزهکاهش هورمون های استرس زا با خندهخوراکی های مفید برای کاهش استرسبوی عطر مورد علاقه تان چه چیزی درباره شخصیت شما می گوید؟مهم ترین عواملی که موجب حساسیت پوستی می شوندکاهش 14 درصدی مرگ های ترافیکی در دوران کروناشایع ترین علائم افسردگی چیست؟یک نکته نگران کننده درباره عجله در رفع محدودیت های کروناییخطرات مصرف غذاهای سرخ شده برای بیماران قلبی70 درصد داروهای تنفسی در کشور تولید می شودآیا احتمال پیدایش واریانت جدید کروناویروس در ایران وجود دارد؟آیا آبی شدن یک استان خطرناک است؟علایم مشکوک سرطان معده چیست؟ضد مواد مغذی، مفید یا مضر؟طرز تهیه عدسی میجو؛ یک عدسی متفاوت و خوشمزه برای روزهای سرددوران بیماری های عفونی سپری نشده است/ درس های بزرگ کووید 19ابتلا به کرونا موجب افزایش آنزیم های کبدی می شودکم خوابی و بی خوابی ریسک احتمال ابتلا به بیماری کووید-19 را افزایش می دهدفوت 3 بیمار کرونایی در آخرین روز دی ماه در قزویندارو های گیاهی و شیمیایی موثر برای درمان کروناداروهای استروییدی ریسک کووید 19 را افزایش می دهندارتباط مصرف گوشت و افزایش ریسک بیماری آسم در کودکانراه هایی برای درمان مشکل پاهای پرانتزیعلائم چشمی و بینایی در بیماران مبتلا به کرونامحققان ایرانی، تولید کننده سدیم والپروات پیوسته رهشببینید | دستورالعمل های بهداشتی بازگشایی مدارس اعلام شدخواص آب ماستسرطان معده کشنده ترین سرطان در مردان ایرانیفریدون آدمیت درگذشتتاثیرات مخرب انزوا و تنهایی بر روی مغزراه هایی سریع برای کاهش وزنخوراکی هایی که سردرد را درمان می کنندآذربایجان؛ تنشه تر از همیشه/ تبریز در تنش آبی اولین تابستان قرن جدیدکمک وهمکاری موسسات خیریه شهرستان قابل تقدیراستتغذیه مناسب مغز چگونه می تواند طول عمر را افزایش دهد؟آخرین وضعیت کرونا در شمال قرمز| بستری بودن 1296 بیمار مبتلاخودداری کادر درمان آمریکا از دریافت واکسن کرونا؛ فرماندار نیویورک: وضعیت نگران کننده استجان باختن 83 بیمار دیگر کووید 19آخرین وضعیت کرونا در شمال قرمز| بستری بودن 1296 بیمار مبتلاارتباط ترک سیگار و افزایش وزنبیش از دو میلیون مبتلا به کرونا در ترکیهدستگیری دندانپزشک قلابی در گلستانتوصیه های ضدکرونایی وزارت بهداشت برای استفاده از مترو87فوتی جدید کرونا در کشور/4272 تن در وضعیت شدید بیماریمردان آهنین، مادران مولدند.کاهش بستری ها و افزایش موارد مثبت کرونا در گناباد/مواظب باشیم دقیقه 90 گل نخوریمآمار وحشتناک کرونا در انگیس/ فوت 1610 بیمار در یک روز«سندرم لازاروس» چیست؟تزریق واکسن کرونا از بهار در ایران/ وضعیت نگران کننده درشهرستان بناباستخدام کارگر سادهکارگر جهت کار در انبارامحاء بیش از 47 تن مواد غذایی و بهداشتی تاریخ مصرف گذشته در استان کرمانشاهناباروری 25درصد از زوج های جوان در کشور12 خوراکی که پوستتان را مثل آینه می کندعادی انگاری مردم و خطر بازگشت موج جدید کروناسلامت، ارمغان علم سلول درمانیعواقب هولناک حذف غربالگری ژنتیکی/ چند درصد احتمال سقط جنین های سالم وجود دارد؟ابتلای 6 هزار و 400 مهابادی به ویروس کرونامرگ و میر بالا بر اثر اشتباهات پزشکیاستخدام نیروی بهداشتیزنگ خطر پیک چهارم کرونا به صدا درآمدواکسن خریداری شده در راه/ قیمت واکسن ایرانی چقدر خواهد بود؟تزریق واکسن کرونا از بهار در ایران/ وضعیت نگران کننده درشهرستان بنابموج چهارم کرونا در راه است/ اختصاص 4درصد مبتلایان کشور به سمنانآیا موز عامل افزایش وزن است یا کاهش آن؟خواص موز که از آن شگفت زده می شوید!واکسن ایرانی کرونا قابل اعتمادتر استاستخدام مدیریت فست فود با حقوق و مزایا توافقی در تهرانتزریق واکسن کرونا از بهار در ایران/ وضعیت نگران کننده درشهرستان بناب |