مطالب مرتبط:
آیا حالت تهوع پس از ورزش عادی است؟
حالت تهوع پس از ورزش؛ آیا عادی است؟
آیا حالت تهوع بعد از ورزش کردن طبیعی است؟
آیا کرونا برای مردم عادی شده است؟
امضای تفاهم نامه همکاری فدراسیون ملی ورزش های دانشگاهی و شطرنج
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 5 آذر 1399 ساعت 19:402020-11-25پزشكي

آیا حالت تهوع پس از ورزش عادی است؟


ورزش بر دستگاه گوارش انسان تاثیر می گذارد، از این رو، افراد ممکن است گاهی اوقات حالت تهوع را پس از انجام تمرینات ورزشی تجربه کنند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، - ورزش بر دستگاه گوارش انسان تاثیر می گذارد، از این رو، افراد ممکن است گاهی اوقات حالت تهوع را پس از انجام تمرینات ورزشی تجربه کنند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، عصر ایران به نقل از مدیکال نیوز تودی نوشت: افرادی که گاه و بیگاه این شرایط را تجربه می کنند ممکن است با ایجاد تغییراتی در نوع تمرینات ورزشی و عادات غذا خوردن خود به بهبود آن کمک کنند.

در برخی موارد، حالت تهوع مداوم پس از ورزش ممکن است به یک مشکل سلامت زمینه ای اشاره داشته باشد.

بنابر یک بررسی در سال 2013، علائم گوارشی بین ورزشکاران شایع هستند و مطالعات مختلف تخمین می زنند که آنها 20 تا 70 درصد ورزشکاران را تحت تاثیر قرار می دهند.

به نظر می رسد این علائم بیشتر بر ورزشکاران استقامتی تاثیرگذار هستند.

حدود 83 درصد از دوندگان ماراتن پیوند بین علائم گوارشی و دویدن را گزارش می کنند.

علائم گوارشی بین دوچرخه سواران نسبت به دوندگان شایع تر است.

آنها ممکن است شامل موارد زیر باشند: حالت تهوع استفراغ سوزش سردل رفلاکس محتوای معده به مری بادگلو زدن دوندگان به طور معمول علائم قسمت پایینی دستگاه گوارش مانند موارد زیر را تجربه می کنند: اسهال کرامپ های معده خونریزی دستگاه گوارش نفخ شکم با این وجود، حالت تهوع، بویژه در ورزش های استقامتی شدید، مانند دوهای مارتن بسیار طولانی شایع است.

تا 90 درصد شرکت کنندگان در مسابقات استقامتی ممکن است علائم گوارشی را تجربه کنند.

دلایل برخی از دلایل اصلی حالت تهوع و علائم گوارشی ناشی از ورزش شامل موارد زیر می شوند: کاهش جریان خون به دستگاه گوارش و اندام های شکمی به تاخیر افتادن تخلیه معده کم آبی بدن هیپوناترمی که به کمبود سدیم در خون اشاره دارد در موارد نادر، حالت تهوع ناشی از ورزش ممکن است به واسطه یک شرایط زمینه ای از جمله موارد زیر شکل بگیرد: نارسایی کلیوی گرمازدگی آنافیلاکسی پس از غذا خوردن بافت زخمی کیسه صفرا بیماری ایسکمیک روده که در آن جریان خون کافی به روده کوچک وجود ندارد پانکراتیت (التهاب پانکراس) گاستریت (ورم معده) هموراژیک طی ورزش، ممکن است جریان خون به اندام های شکمی افت تا 80 درصد را تجربه کند زیرا بدن خون بیشتری را به عضلات و پوست ارسال می کند.

این اثر ممکن است به حالت تهوع، استفراغ، معده درد و اسهال منجر شود.

غذاخوردن در فاصله کوتاهی پیش از ورزش نیز می تواند موجب حالت تهوع شود.

مطالعه ای در سال 2001 با حضور 12 شرکت کننده سالم نشان داد که ورزش کردن بلافاصله پس از غذا خوردن موجب سطوح بالاتر حالت تهوع نسبت به انتظار 60 دقیقه ای پیش از آغاز ورزش می شود.

همچنین، پژوهشگران دریافتند که سطوح حالت تهوع طی تمرینات ورزشی شدید نسبت به تمرینات ورزشی با شدت کم بالاتر بوده است.

ورزش با شدت متوسط به نظر می رسد تاثیر کمی بر تخلیه معده دارد؛ در شرایطی که تمرینات ورزشی شدید یا متناوب ممکن است تخلیه معده را کند کرده و موجب حالت تهوع یا دیگر علائم گوارشی شوند.

چگونگی تسکین حالت تهوع پس از ورزش بنابر مقاله ای که در سال 2014 در نشریه Sports Medicine منتشر شد، افراد ممکن است با مصرف یک نوشیدنی ورزشی با چندین کربوهیدرات مانند گلوکز و فروکتوز قادر به کاهش حالت تهوع پس از ورزش باشند.

نویسندگان به این نکته اشاره داشتند که مصرف مکمل هایی که به بدن در ساخت اکسید نیتریک کمک می کنند نیز ممکن است مفید باشد.

افزایش دسترسی به این ترکیب ممکن است به افزایش جریان خون به اندام های شکمی کمک کند.

با این وجود، نویسندگان به این مساله نیز اشاره داشتند که بیشتر برای نتیجه گیری قطعی در این زمینه باید پژوهش های بیشتر انجام شوند.

  برخی منابع نشان می دهند که پیاده روی آرام پس از تمرینات ورزشی یا درازکشیدن به پشت و بالا قرار دادن پاها نسبت به معده ممکن است به برطرف شدن علائم کمک کنند.

پیشگیری افراد ممکن است با برخی اقدامات قادر به کاهش یا پیشگیری از حالت تهوع ناشی از ورزش باشند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: مصرف یک رژیم غذایی حاوی فیبر کافی برای حفظ سلامت روده اما پرهیز از مصرف غذاهای سرشار از فیبر پیش از ورزش پرهیز از غذاهای دیرهضم مانند پروتیین، چربی و محصولات لبنی پیش از ورزش برای اطمینان از تخلیه سریع تر معده پرهیز از مصرف آسپرین و دیگر داروهای ضدالتهاب غیر استروییدی هنگام ورزش زیرا ممکن است علائم گوارشی را افزایش دهند خودداری از مصرف غذاها و نوشیدنی های سرشار از فروکتوز به ویژه نوشیدنی های حاوی فروکتوز زیاد، مگر اینکه آنها حاوی گلوکز نیز باشند هیدراته نگه داشتن بدن پیش و حین ورزش برای پرهیز از کم آبی بدن که می تواند علائم گوارشی را تشدید کند مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات با محتوای آب زیاد یا نوشیدنی هایی با غلظت کربوهیدرات کمتر فرد می تواند برنامه های غذایی مختلف را برای تعیین اینکه کدام غذاها و نوشیدنی ها برای ورزش کردن وی مناسب هستند و اینکه چه مدت زمانی باید بین غذا خوردن و ورزش فاصله باشد، امتحان کند.

همچنین ممکن است گرم کردن و سردکردن بدن به روش درست به ترتیب پیش و پس از ورزش مفید باشد.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ حالت تهوع و دیگر علائم گوارشی حین ورزش می تواند ناراحت کننده باشد.

با این وجود، آنها عادی بوده و به طور معمول هیچ خطری برای سلامتی ایجاد نمی کنند.

افراد با تغییر الگوهای مصرف غذا و نوشیدنی خود، گرم کردن و سردکردن درست بدن پیش و پس از ورزش و کاهش شدت تمرینات ورزشی خود ممکن است قادر به پیشگیری از حالت تهوع ناشی از ورزش باشند.

اگر تغییر عادات غذایی و ورزشی موثر نباشد یا افراد علائم بلندمدت یا حالت تهوع مکرر را تجربه کنند باید به پزشک مراجعه کنند.

همچنین اگر فرد علائم شدید مانند خون در مدفوع، استفراغ خونی، مدفوع سیاه یا قیری، یا معده درد شدید را تجربه می کند باید به پزشک مراجعه کند.

این علائم ممکن است نشان دهنده یک شرایط سلامت زمینه ای جدی باشند.

انتهای پیام
کلید واژه ها: ورزش - تمرینات ورزشی - حالت تهوع - ورزشکاران - دستگاه گوارش - تمرینات - تهوع - حالت - گوارش - ورزشی - افراد - دستگاه - گزارش - علائم - انسان - تاثیرگذار - غذا خوردن - گاهی - 70 درصد - شرایط - مختلف - بنابر - سلامت - ایران - خوردن - بهبود - بررسی - مداوم - قرار - تودی

آخرین اخبار سرویس:
رییس دانشگاه علوم پزشکی ایران: ویروس انگلیسی کرونا، 70 درصد وحشی تر از ویروس کرونا عمل می کند

غربالگری های پیش از تولد مهم است؟

بالاخره ایران از کدام کشور واکسن کرونا خریداری می کند؟

درد زیر بغل نشانه ابتلا به کدام بیماری هاست؟

واکنش شهاب حسینی به اختلاف سلیقه موسیقایی با پسرش (فیلم)

کاهش تعداد مناطق زرد کرونایی در خراسان رضوی به 6 شهرستان

تعداد مناطق با وضعیت زرد کرونایی در خراسان رضوی به 6 شهرستان کاهش یافت

بازوی رباتیک نمونه گیر کرونا توسط دانشجویان رفسنجانی اختراع شد

مرهمی بر زخم های مردم زاگرس

غربالگری پانزده هزار خانوار میبدی

نگران بروز پیک چهارم کرونا هستیم/ بازگشایی مدارس، عادی انگاری مردم و افزایش سفرها خطرناک است

6 شهر استان مرکزی در وضعیت آبی کرونایی قرار گرفت

رابطه نوع زایمان با هورمون های مورد نیاز نوزاد

شمار مبتلایان به کووید19 در کهگیلویه و بویراحمد افزایش یافت

فوبیا؛ احساس خطری اغراق آمیز و غیرواقعی

توزیع انسولین در داروخانه های همدان

عادی انگاری شرایط کرونایی در اردبیل و احتمال بروز موج چهارم

چرا غربالگری های پیش از تولد مهم است؟

برای حفظ سلامت ریه ها این غذاها را بخورید

درمان کرونا با ترکیب پادتن های تک دودمانی

ابتلای سالانه بیش از 9 هزار نفر در فارس به سرطان

بستری 47 بیمار در بخش های کرونا / روز بدون فوتی

طرز تهیه رولت تخم مرغ و سبزیجات، طعمی جدید و عالی

ویروس جهش یافته انگلیسی کرونا مرگبارتر است

چه غذاهایی برای حفظ سلامت ریه ها مصرف کنیم؟

ابتلا به کرونا در حال افزایش است/ اگر مردم رعایت نکنند موج بعدی در راه است

آخرین وضعیت مهرداد میناوند از زبان پزشک

تاثیر تنهایی ناشی از قرنطینه، بر شدت افسردگی افراد بالای 50 سال

چه غذاهایی برای سلامت ریه ها مصرف کنیم؟

درد زیر بغل را جدی بگیرید

سلفی عجیب با مهرداد میناوند+ عکس

آلودگی هوا چهارمین علت مرگ و میر در مقیاس جهانی به شمار می رود

انتقاد تند رییس نظام پزشکی به درخواست قمی ها برای عزل معاون وزیر بهداشت

بستری شدگان کرونایی در آذربایجان غربی به 320 نفر کاهش یافت

کاهش رعایت شیوه نامه های بهداشتی و افزایش آمار مبتلایان به کرونا در هرمزگان

یائسگی زودرس؛ از نشانه ها تا عوارض

تقویت ایمنی با مواد غذایی برای مبارزه با کرونا

ورود واکسن ایرانی کوبایی به کارآزمایی بالینی تا قبل از نوروز1400

اینفوگرافیک؛ سه عادت غذایی نادرست که باعث مرگ زودرس می شود

ورود واکسن ایرانی کوبایی به کارآزمایی بالینی تا قبل از نوروز1400

8 علامتی که شاید علائم سکته قلبی باشد

رایج ترین و عجیب ترین بیماری های پوستی که افراد کهنسال را درگیر می کند

موارد بستری کرونا رو به افزایش/ممکن است وضعیت هرمزگان دوباره قرمز شود

دنـیای پرخاصیت چیا

اختصاصی| میزان خواب مناسب در افراد مختلف چقدر است؟

عجیب ترین بیماری های پوستی که با کهولت سن رخ می دهند

ورود واکسن ایرانی کوبایی به فاز 3 کارآزمایی بالینی تا قبل از نوروز1400

توزیع انسولین در داروخانه های همدان

وضعیت زرد کرونا در پنج شهرستان لرستان/ برقراری محدودیت در دو شهر استان

شمار فوتی های کرونایی در مهاباد به 317 نفر رسید

3 عادت غذایی نادرست که باعث مرگ زودرس می شود

افزایش آمار مبتلایان به کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

آب برنج؛ گنجینه ای برای سلامتی و زیبایی مو

کرونا در یزد خیز افزایشی برداشت

چرا غربالگری های پیش از تولد مهم است؟

متخصص مغز و اعصاب: استرس روحی مهم ترین دلیل اصلی سردرد است

کرفس و خواص شگفت انگیز آن

ترکیه، پرواز از کشورهای منشا ویروس جدید کرونا را متوقف کرد

برای درمان بیماریهای گوارشی ، استرس را از خودتان دور کنید

استرس روحی مهم ترین دلیل اصلی سردرد است

انتقاد از افزایش سفرها به جنوب

تیوب سواری مردم جنوب سهند در سراشیبی کرونا

چگونه با اضطراب و بی حوصلگی در روزهای کرونایی مقابله کنیم

چرایی مهم بودن غربالگری پیش از تولد؟

مبتلایان کووید 19 تا پایان ژانویه به 100 میلیون می رسد

چهار شهر زنجان در وضعیت کرونایی آبی قرار گرفتند

مجموع بیماران بستری در مراکز درمانی آذربایجان غربی به 320 بیمار رسید

موارد کووید 19 تا پایان ژانویه به 100 میلیون نفر می رسد

انتقاد ستاد کرونا از افزایش سفرها به جنوب/ نگران آغاز به کار مدارس هستیم

آخرین وضعیت مهرداد میناوند از زبان پزشک

افزایش آمار ابتلا به کرونا مهمترین رویداد لرستان در هفته ای که گذشت

سفر به کربلا با 666 دلار!

آخرین وضعیت مهرداد میناوند از زبان پزشک

چرا غربالگری های پیش از تولد مهم است؟

بهبودی بیش از 70 میلیون بیمار کرونایی در جهان

خواص دارویی میخک

طرز تهیه «مرصع پلو»

نامشخص بودن کارآمدی واکسن کرونا در برابر گونه های جدید

آموزش پاکسازی پوست چرب و دارای جوش در منزل

انتقاد از افزایش سفرها به جنوب / نگرانی از آغاز به کار مدارس

چگونه طلاق والدین به کودک آسیب می زند؟

مشخص شدن ابتلا به کرونا با معاینه زبان!

تست روانشناسی که شما را از احساسات فعلی خود باخبر می کند

بازاریاب حرفه ای مواد غذایی

محدود کردن مصرف آمینواسیدها طول عمر را افزایش می دهد

جان باختن 149 بیمار کرونایی دیگر در ترکیه

درد زیر بغل نشانه ابتلا به کدام بیماری هاست؟

تفاوت کلسترول و تری گلیسیرید در چیست؟

طرز تهیه خورش عدس بسیار مقوی و خوشمزه؛ به سبک طالقان و گیلان

وضعیت میناوند به ثبات رسید

پنج راه ساده برای حفظ سلامت کلیه ها

ماده های غذایی اعجاب انگیز برای سلامت پوست

نقش مصرف میوه و سبزی در سلامتی

4 طرز تهیه کرفس پلو خوشمزه با گوشت تکه ای، قلقلی، مرغ و بدون گوشت

8 علامتی که نشان دهنده وقوع سکته قلبی است

علائم چشمی و بینایی در بیماران مبتلا به کرونا

راه هایی برای خلاصی از کمبود انرژی در طول روز

چگونه می توان از کمبود آهن در کودکان پیشگیری کرد؟

عفونت بیمارستانی در ICU چگونه کنترل می شود

5 بیماری پوستی عجیب که افراد کهنسال را درگیر می کند

آیا حالت تهوع پس از ورزش عادی است؟

آیا حالت تهوع پس از ورزش عادی است؟