مطالب مرتبط:
آیا حالت تهوع پس از ورزش عادی است؟
حالت تهوع پس از ورزش؛ آیا عادی است؟
آیا حالت تهوع بعد از ورزش کردن طبیعی است؟
آیا کرونا برای مردم عادی شده است؟
امضای تفاهم نامه همکاری فدراسیون ملی ورزش های دانشگاهی و شطرنج
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 5 آذر 1399 ساعت 19:402020-11-25پزشكي

آیا حالت تهوع پس از ورزش عادی است؟


ورزش بر دستگاه گوارش انسان تاثیر می گذارد، از این رو، افراد ممکن است گاهی اوقات حالت تهوع را پس از انجام تمرینات ورزشی تجربه کنند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، - ورزش بر دستگاه گوارش انسان تاثیر می گذارد، از این رو، افراد ممکن است گاهی اوقات حالت تهوع را پس از انجام تمرینات ورزشی تجربه کنند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، عصر ایران به نقل از مدیکال نیوز تودی نوشت: افرادی که گاه و بیگاه این شرایط را تجربه می کنند ممکن است با ایجاد تغییراتی در نوع تمرینات ورزشی و عادات غذا خوردن خود به بهبود آن کمک کنند.

در برخی موارد، حالت تهوع مداوم پس از ورزش ممکن است به یک مشکل سلامت زمینه ای اشاره داشته باشد.

بنابر یک بررسی در سال 2013، علائم گوارشی بین ورزشکاران شایع هستند و مطالعات مختلف تخمین می زنند که آنها 20 تا 70 درصد ورزشکاران را تحت تاثیر قرار می دهند.

به نظر می رسد این علائم بیشتر بر ورزشکاران استقامتی تاثیرگذار هستند.

حدود 83 درصد از دوندگان ماراتن پیوند بین علائم گوارشی و دویدن را گزارش می کنند.

علائم گوارشی بین دوچرخه سواران نسبت به دوندگان شایع تر است.

آنها ممکن است شامل موارد زیر باشند: حالت تهوع استفراغ سوزش سردل رفلاکس محتوای معده به مری بادگلو زدن دوندگان به طور معمول علائم قسمت پایینی دستگاه گوارش مانند موارد زیر را تجربه می کنند: اسهال کرامپ های معده خونریزی دستگاه گوارش نفخ شکم با این وجود، حالت تهوع، بویژه در ورزش های استقامتی شدید، مانند دوهای مارتن بسیار طولانی شایع است.

تا 90 درصد شرکت کنندگان در مسابقات استقامتی ممکن است علائم گوارشی را تجربه کنند.

دلایل برخی از دلایل اصلی حالت تهوع و علائم گوارشی ناشی از ورزش شامل موارد زیر می شوند: کاهش جریان خون به دستگاه گوارش و اندام های شکمی به تاخیر افتادن تخلیه معده کم آبی بدن هیپوناترمی که به کمبود سدیم در خون اشاره دارد در موارد نادر، حالت تهوع ناشی از ورزش ممکن است به واسطه یک شرایط زمینه ای از جمله موارد زیر شکل بگیرد: نارسایی کلیوی گرمازدگی آنافیلاکسی پس از غذا خوردن بافت زخمی کیسه صفرا بیماری ایسکمیک روده که در آن جریان خون کافی به روده کوچک وجود ندارد پانکراتیت (التهاب پانکراس) گاستریت (ورم معده) هموراژیک طی ورزش، ممکن است جریان خون به اندام های شکمی افت تا 80 درصد را تجربه کند زیرا بدن خون بیشتری را به عضلات و پوست ارسال می کند.

این اثر ممکن است به حالت تهوع، استفراغ، معده درد و اسهال منجر شود.

غذاخوردن در فاصله کوتاهی پیش از ورزش نیز می تواند موجب حالت تهوع شود.

مطالعه ای در سال 2001 با حضور 12 شرکت کننده سالم نشان داد که ورزش کردن بلافاصله پس از غذا خوردن موجب سطوح بالاتر حالت تهوع نسبت به انتظار 60 دقیقه ای پیش از آغاز ورزش می شود.

همچنین، پژوهشگران دریافتند که سطوح حالت تهوع طی تمرینات ورزشی شدید نسبت به تمرینات ورزشی با شدت کم بالاتر بوده است.

ورزش با شدت متوسط به نظر می رسد تاثیر کمی بر تخلیه معده دارد؛ در شرایطی که تمرینات ورزشی شدید یا متناوب ممکن است تخلیه معده را کند کرده و موجب حالت تهوع یا دیگر علائم گوارشی شوند.

چگونگی تسکین حالت تهوع پس از ورزش بنابر مقاله ای که در سال 2014 در نشریه Sports Medicine منتشر شد، افراد ممکن است با مصرف یک نوشیدنی ورزشی با چندین کربوهیدرات مانند گلوکز و فروکتوز قادر به کاهش حالت تهوع پس از ورزش باشند.

نویسندگان به این نکته اشاره داشتند که مصرف مکمل هایی که به بدن در ساخت اکسید نیتریک کمک می کنند نیز ممکن است مفید باشد.

افزایش دسترسی به این ترکیب ممکن است به افزایش جریان خون به اندام های شکمی کمک کند.

با این وجود، نویسندگان به این مساله نیز اشاره داشتند که بیشتر برای نتیجه گیری قطعی در این زمینه باید پژوهش های بیشتر انجام شوند.

  برخی منابع نشان می دهند که پیاده روی آرام پس از تمرینات ورزشی یا درازکشیدن به پشت و بالا قرار دادن پاها نسبت به معده ممکن است به برطرف شدن علائم کمک کنند.

پیشگیری افراد ممکن است با برخی اقدامات قادر به کاهش یا پیشگیری از حالت تهوع ناشی از ورزش باشند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: مصرف یک رژیم غذایی حاوی فیبر کافی برای حفظ سلامت روده اما پرهیز از مصرف غذاهای سرشار از فیبر پیش از ورزش پرهیز از غذاهای دیرهضم مانند پروتیین، چربی و محصولات لبنی پیش از ورزش برای اطمینان از تخلیه سریع تر معده پرهیز از مصرف آسپرین و دیگر داروهای ضدالتهاب غیر استروییدی هنگام ورزش زیرا ممکن است علائم گوارشی را افزایش دهند خودداری از مصرف غذاها و نوشیدنی های سرشار از فروکتوز به ویژه نوشیدنی های حاوی فروکتوز زیاد، مگر اینکه آنها حاوی گلوکز نیز باشند هیدراته نگه داشتن بدن پیش و حین ورزش برای پرهیز از کم آبی بدن که می تواند علائم گوارشی را تشدید کند مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات با محتوای آب زیاد یا نوشیدنی هایی با غلظت کربوهیدرات کمتر فرد می تواند برنامه های غذایی مختلف را برای تعیین اینکه کدام غذاها و نوشیدنی ها برای ورزش کردن وی مناسب هستند و اینکه چه مدت زمانی باید بین غذا خوردن و ورزش فاصله باشد، امتحان کند.

همچنین ممکن است گرم کردن و سردکردن بدن به روش درست به ترتیب پیش و پس از ورزش مفید باشد.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ حالت تهوع و دیگر علائم گوارشی حین ورزش می تواند ناراحت کننده باشد.

با این وجود، آنها عادی بوده و به طور معمول هیچ خطری برای سلامتی ایجاد نمی کنند.

افراد با تغییر الگوهای مصرف غذا و نوشیدنی خود، گرم کردن و سردکردن درست بدن پیش و پس از ورزش و کاهش شدت تمرینات ورزشی خود ممکن است قادر به پیشگیری از حالت تهوع ناشی از ورزش باشند.

اگر تغییر عادات غذایی و ورزشی موثر نباشد یا افراد علائم بلندمدت یا حالت تهوع مکرر را تجربه کنند باید به پزشک مراجعه کنند.

همچنین اگر فرد علائم شدید مانند خون در مدفوع، استفراغ خونی، مدفوع سیاه یا قیری، یا معده درد شدید را تجربه می کند باید به پزشک مراجعه کند.

این علائم ممکن است نشان دهنده یک شرایط سلامت زمینه ای جدی باشند.

انتهای پیام
کلید واژه ها: ورزش - تمرینات ورزشی - حالت تهوع - ورزشکاران - دستگاه گوارش - تمرینات - تهوع - حالت - گوارش - ورزشی - افراد - دستگاه - گزارش - علائم - انسان - تاثیرگذار - غذا خوردن - گاهی - 70 درصد - شرایط - مختلف - بنابر - سلامت - ایران - خوردن - بهبود - بررسی - مداوم - قرار - تودی

آخرین اخبار سرویس:
آشنایی با روش های طبیعی صاف کردن مو

ابتلای 17 نفر به هپاتیت A در روستای لالب باغملک

نشانه های کمتر شناخته شده ابتلا به اختلالات تیرویید

4 عادت غذایی نادرست که باعث مرگ زودرس می شود

چگونه استرس بر قلب تاثیر می گذارد

کار پاره وقت با بیمه تامین اجتماعی و بازنشستگی

اینفوگرافیک | بازگشت نمودار کرونا به روند صعودی؟

خطر مرگ و ابتلا به بیماری های وحشتناک با استعمال سیگار

نشانه های دروغگویی!

به یک خـانم برای مراقبت از سالمند خانم نیازمندیم

اهمیت غربالگری در دوران بارداری

جذب مشاور پوست و مو و زیبایی

رفع خشکی پوست دست با چند راهکار خانگی

 کرونا در ترکیه؛ جان باختن 167 مبتلا و ثبت 6,818 مورد جدید ابتلا

دستیار پزشک عمومی

طرز تهیه پوره لبو و سیب؛ خوشمزه و سرشار از آنتی اکسیدان

همه چیز درباره ارزش غذایی میوه و سبزیجات قرمز

تست تشخیص افسردگی

آزمایش بالینی فاز 2 واکسن کرونای مشترک ایران و کوبا آغاز شد

نابغه نگران

از تاثیر طب سوزنی و زنجبیل گرفته تا شیرین بیان و شیر الاغ بر کرونا!

مهار کرونای انگلیسی با رعایت دستورالعمل های بهداشتی

طرز تهیه کوکو کاهو با گردو و پیازچه به روش مجلسی و خوشمزه

راننده دارای ماشین نیسان

سرعت رشد سرطان در ایران بالاست/سالانه 51 هزار مرگ سرطانی

هشدار وزارت بهداشت نسبت به آگهی های فروش اینترنتی واکسن کرونا

استخدام بازاریاب

خوراکی هایی برای رفع سردرد

همزیستی با کووید 19 را آموختیم

چرا روغن فاسد می شود؟

ابتلای 92 نفر دیگر به کرونا در سوریه

طرز تهیه رتی فیله گوساله؛ مجلسی و خوشمزه

کاهش هورمون های استرس زا با خنده

خوراکی های مفید برای کاهش استرس

بوی عطر مورد علاقه تان چه چیزی درباره شخصیت شما می گوید؟

مهم ترین عواملی که موجب حساسیت پوستی می شوند

کاهش 14 درصدی مرگ های ترافیکی در دوران کرونا

شایع ترین علائم افسردگی چیست؟

یک نکته نگران کننده درباره عجله در رفع محدودیت های کرونایی

خطرات مصرف غذاهای سرخ شده برای بیماران قلبی

70 درصد داروهای تنفسی در کشور تولید می شود

آیا احتمال پیدایش واریانت جدید کروناویروس در ایران وجود دارد؟

آیا آبی شدن یک استان خطرناک است؟

علایم مشکوک سرطان معده چیست؟

ضد مواد مغذی، مفید یا مضر؟

طرز تهیه عدسی میجو؛ یک عدسی متفاوت و خوشمزه برای روزهای سرد

دوران بیماری های عفونی سپری نشده است/ درس های بزرگ کووید 19

ابتلا به کرونا موجب افزایش آنزیم های کبدی می شود

کم خوابی و بی خوابی ریسک احتمال ابتلا به بیماری کووید-19 را افزایش می دهد

فوت 3 بیمار کرونایی در آخرین روز دی ماه در قزوین

دارو های گیاهی و شیمیایی موثر برای درمان کرونا

داروهای استروییدی ریسک کووید 19 را افزایش می دهند

ارتباط مصرف گوشت و افزایش ریسک بیماری آسم در کودکان

راه هایی برای درمان مشکل پاهای پرانتزی

علائم چشمی و بینایی در بیماران مبتلا به کرونا

محققان ایرانی، تولید کننده سدیم والپروات پیوسته رهش

ببینید | دستورالعمل های بهداشتی بازگشایی مدارس اعلام شد

خواص آب ماست

سرطان معده کشنده ترین سرطان در مردان ایرانی

فریدون آدمیت درگذشت

تاثیرات مخرب انزوا و تنهایی بر روی مغز

راه هایی سریع برای کاهش وزن

خوراکی هایی که سردرد را درمان می کنند

آذربایجان؛ تنشه تر از همیشه/ تبریز در تنش آبی اولین تابستان قرن جدید

کمک وهمکاری موسسات خیریه شهرستان قابل تقدیراست

تغذیه مناسب مغز چگونه می تواند طول عمر را افزایش دهد؟

آخرین وضعیت کرونا در شمال قرمز| بستری بودن 1296 بیمار مبتلا

خودداری کادر درمان آمریکا از دریافت واکسن کرونا؛ فرماندار نیویورک: وضعیت نگران کننده است

جان باختن 83 بیمار دیگر کووید 19

آخرین وضعیت کرونا در شمال قرمز| بستری بودن 1296 بیمار مبتلا

ارتباط ترک سیگار و افزایش وزن

بیش از دو میلیون مبتلا به کرونا در ترکیه

دستگیری دندانپزشک قلابی در گلستان

توصیه های ضدکرونایی وزارت بهداشت برای استفاده از مترو

87فوتی جدید کرونا در کشور/4272 تن در وضعیت شدید بیماری

مردان آهنین، مادران مولدند.

کاهش بستری ها و افزایش موارد مثبت کرونا در گناباد/مواظب باشیم دقیقه 90 گل نخوریم

آمار وحشتناک کرونا در انگیس/ فوت 1610 بیمار در یک روز

«سندرم لازاروس» چیست؟

تزریق واکسن کرونا از بهار در ایران/ وضعیت نگران کننده درشهرستان بناب

استخدام کارگر ساده

کارگر جهت کار در انبار

امحاء بیش از 47 تن مواد غذایی و بهداشتی تاریخ مصرف گذشته در استان کرمانشاه

ناباروری 25درصد از زوج های جوان در کشور

12 خوراکی که پوستتان را مثل آینه می کند

عادی انگاری مردم و خطر بازگشت موج جدید کرونا

سلامت، ارمغان علم سلول درمانی

عواقب هولناک حذف غربالگری ژنتیکی/ چند درصد احتمال سقط جنین های سالم وجود دارد؟

ابتلای 6 هزار و 400 مهابادی به ویروس کرونا

مرگ و میر بالا بر اثر اشتباهات پزشکی

استخدام نیروی بهداشتی

زنگ خطر پیک چهارم کرونا به صدا درآمد

واکسن خریداری شده در راه/ قیمت واکسن ایرانی چقدر خواهد بود؟

تزریق واکسن کرونا از بهار در ایران/ وضعیت نگران کننده درشهرستان بناب

موج چهارم کرونا در راه است/ اختصاص 4درصد مبتلایان کشور به سمنان

آیا موز عامل افزایش وزن است یا کاهش آن؟

خواص موز که از آن شگفت زده می شوید!

واکسن ایرانی کرونا قابل اعتمادتر است

استخدام مدیریت فست فود با حقوق و مزایا توافقی در تهران

تزریق واکسن کرونا از بهار در ایران/ وضعیت نگران کننده درشهرستان بناب

آیا حالت تهوع پس از ورزش عادی است؟

آیا حالت تهوع پس از ورزش عادی است؟