مطالب مرتبط:
این خوراکی ها برای مغز و حافظه شما معجزه می کند
این خوراکی ها برای مغز و حافظه شما معجزه می کند
ماده غذایی معجزه گر برای درمان اختلالات گوارشی
1000 تن سهمیه روغن خوراکی استان یزد/ توزیع روغن سهمیه ای از روز شنبه آغاز می شود
تأمین و توزیع روغن خوراکی مورد نیاز در آذربایجان شرقی
-209 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 8 آبان 1399 ساعت 17:502020-10-29پزشكي

این خوراکی ها برای مغز و حافظه شما معجزه می کند


- اکوفارس: برخی از خوراکی ها به عملکرد بهتر مغز و محافظت از آن در برابر آسیب کمک می کنند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرآنلاین، برخی از خوراکی ها به عملکرد بهتر مغز کمک می کنند.

بهتر است آنها را بشناسیم و مصرف کنیم.

ماهی های چرب: این نوع ماهی شامل ماهی قزل آلا، سالمون و ساردین است که همگی منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

مغز شما از امگا 3 برای ساختن سلول های مغزی و عصبی استفاده میکند و این چربیها برای یادگیری و حافظه ضروری هستند و می توانند کاهش قدرت ذهن ناشی از افزایش سن را کم کنند و برای مقابله با آلزایمر مفید باشند.

از طرف دیگر، دریافت نکردن کافی امگا 3می تواند منجر به اختلالات یادگیری و افسردگی شود.

قهوه: دو جز اصلی موجود در قهوه یعنی کافیین و آنتی اکسیدان آثار مثبتی روی مغز شما دارد.

کافیین با مسدود کردن آدنوزین (یک پیام رسان شیمیایی که باعث خواب آلودگی شما میشود) هوشیاری شما را حفظ می کند؛ نوشیدن قهوه در طولانی مدت همچنین با کاهش خطر ابتلا به بیماریهای عصبی مانند پارکینسون و آلزایمر ارتباط دارد.

زردچوبه: کورکومین، ماده فعال در زردچوبه از سد خونی مغزی عبور می کند، یعنی این ماده میتواند مستقیماً وارد مغز شود و برای سلول های مغزی مفید باشد.

این یک ترکیب آنتی اکسیدان و ضد التهاب قوی است که فواید زیادی دارد.

زردچوبه و ترکیب فعال آن کورکومین دارای فواید ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی هستند که به مغز کمک می کنند و تحقیقات نشان داده که علائم افسردگی و بیماری آلزایمر را کاهش می دهند.

کلم بروکلی: این گیاه حاوی ترکیباتی است که دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی از جمله ویتامین K هستند.

تخمه کدو: این تخمه های خوشمزه حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که از بدن و مغز در برابر آسیب رادیکالهای آزاد محافظت میکنند.

آنها همچنین منبع عالی منیزیم، آهن، روی و مس هستند که هر یک از این مواد مغذی برای سلامت مغز مهم است؛ کمبود روی با بسیاری از بیماری های مربوط به اعصاب از جمله بیماری آلزایمر، افسردگی و پارکینسون مرتبط است؛ منیزیم برای یادگیری و حافظه ضروری است.

سطح پایین منیزیم با بسیاری از بیماریهای عصبی از جمله میگرن، افسردگی و صرع مرتبط است؛ مس: مغز شما برای کمک به کنترل سیگنالهای عصبی از مس استفاده میکند و وقتی سطح مس پایین بیاید، احتمال ابتلا به اختلالات تخریب عصبی مانند آلزایمر بیشتر می شود.

کمبود آهن هم باعث اختلال در عملکرد مغز می شود.

شکلات تلخ: شکلات تلخ و پودر کاکائو حاوی چند ترکیب تقویت کننده مغز از جمله فلاونوییدها، کافیین و آنتی اکسیدانها است و فلاونوییدهای موجود در شکلات ممکن است به محافظت از مغز کمک کنند.

مطالعات نشان داده است که خوردن شکلات می تواند حافظه و روحیه را تقویت کند.

پرتقال: خوردن روزی یک پرتقال می تواند تمام ویتامین c مورد نیاز شما برای یک روز را تامین کند و تامین این ویتامین برای سلامت مغز مهم است چون این ویتامین عاملی کلیدی در جلوگیری از افت ذهن است.

همچنین ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به مقابله با رادیکال های آزاد کمک می کند تا به سلول های مغزی آسیب برسانند.

تخم مرغ: این ماده غذایی منبع ویتامینهای B6 و B12 ، فولات و کولین است که برای عملکرد و رشد مناسب مغز و همچنین تنظیم خلق و خو مهم است.

چای سبز: مانند قهوه کافیین موجود در چای سبز عملکرد مغز را افزایش میدهد و باعث هوشیاری، بهبود حافظه و تمرکز می شود.

علاوه بر این چای سبز منبع یک آمینواسید به نامL-theanine است که میتواند از سد خونی مغزی عبور کرده و فعالیت انتقال دهنده عصبی GABA را افزایش دهد که به کاهش اضطراب کمک کرده و احساس آرامش بیشتری ایجاد میکند.


کلید واژه ها: خوراکی ها - خوراکی - اختلالات یادگیری - امگا 3 - یادگیری - عملکرد - ماهی - کافیین - آنتی اکسیدان - خواب آلودگی - حافظه - پیام رسان - افزایش سن - قهوه - اختلالات - آلزایمر - هوشیاری - افسردگی - شیمیایی - استفاده - آلودگی - مقابله - افزایش - ضروری - گزارش - برابر - منابع - مسدود - کاهش - خواب

آخرین اخبار سرویس:
4 راهکار موثر را برای مدیریت و مقابله با اضطراب و نگرانی

تعداد جانباختگان کرونا در البرز یک رقمی شد/ 9 جان باخته طی 24 ساعت

کرونا 13 خانواده دیگر گلستانی را دغدار کرد/ 9 شهرستان قرمز شدند

روند روبه کاهش کرونا در شرق استان سمنان؛ چرخه ویروس هنوز فعال است

کرونا در زمستان خوش شانس تر از گذشته!!

درمان سردرد با دمنوش گیاهی

انتصاب در وزارت بهداشت

مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت منصوب شد

تاثیر فلفل سیاه بر درمان سرماخوردگی و سرفه 

علائم خفیف و شدید کووید 19 در کودکان

استخدام ممیز بهداشت محیط در دفتر خدمات سلامت در قروه

ابلاغ آیین نامه منع انگ و تبعیض درباره مبتلایان به ایدز

کهیر و راه های درمان آن

در شناسایی مبتلایان HIV در کشور ضعف داریم/ بیش از 60هزار مبتلا در ایران داریم

اچ آی وی مثبت ها به کرونا مبتلا می شوند؟

علائم خفیف و شدید کووید 19 در کودکان

توزیع عمومی واکسن کرونا در آمریکا پیش از کریسمس

حوزه درمان و داروخانه ها موظف به ارائه خدمات با جلد دفترچه بیمه شدند

نکات مهم تغذیه ای دوران کرونا

چرا از خون می ترسید؟

دما و بیماری کووید- 19

کرونا چگونه سبب سکته مغزی می شود؟

تجویز رمدسیویر تنها در بیمارستان ها و برای بیماران حاد تجویز می شود/ گرانی مکمل های غذایی تولید داخل قانونی و اجتناب ناپذیر است

از هر 5نفر، یک نفر به بیماری فشار خون بالا مبتلاست

بیش از هفت هزار بازرسی توسط تیم های بهداشت در کرمانشاه انجام شد

نقش موثر دما در شیوع کرونا

طرح حمایت روانی و معنوی از بیماران کرونا در ایلام آغاز شد

18 هزار واکسن آنفلوانزا برای گروه های هدف در قم تزریق شده است

برگزاری نشست معاونان دانشگاه های علوم پزشکی با موضوع 16 آذر

حضور تماشاگران در دیدار قطر و بنگلادش

ویروس کرونا می تواند سلول های مغزی را هم آلوده کند

مدیرکل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت منصوب شد

4 راهکار موثر را برای مدیریت و مقابله با اضطراب و نگرانی

ضعف در شناسایی مبتلایان HIV در کشور / تخمین بیش از 60هزار مبتلا در ایران

راه اندازی 16 کارگاه تولید ماسک به همت بسیج دانش آموزی/1971 بسته لوازم التحریر توزیع شد

متریال معماری چیست؟

بندرعباس همچنان در وضعیت قرمز کرونایی قرار دارد

ماسک بزن مسافر!

کرونا همچنان می تازد/ تجمع های انسانی کمین گاه ویروس کرونا

نقش موثر دما در شیوع کرونا

استخدام تکنسین نصب با حقوق ثابت و بیمه در رادین آروند آریو در تهران

قارچ گریل شده با پنیر پارمزان، یک شام سبک، سریع و خوشمزه!

آیین نامه منع انگ و تبعیض علیه مبتلایان به ویروس ایدز ابلاغ می شود

نتایج تست کرونا به صورت پیامکی ارسال می شود

قیمت های جدید آزمون های سراسری سال 1400 + جدول

40 هزار مبتلا به ایدز در کشور شناسایی شده اند

راهکاری ساده برای جلوگیری از ابتلا به رنج آورترین سرطان

انتصاب مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت

احتمال بروز پاندمی بدتر از کرونا در آینده

در ساخت پروژه «اسکای مال» ملاحظات امنیتی رعایت شود

دریاچه خالدار در کانادا

تداوم رابطه جنسی بعد از میانسالی چگونه سلامت جسمی و روحی را تضمین می کند؟

خواص شگفت انگیز میوه «به» برای سلامتی

داروهایی که باعث ریزش مو می شوند

واکسیناسیون دام های عشایری علیه بیماری های واگیر

طرز تهیه ترشی بادمجان بوشهری

نشانه های دیابت که روی پوست ظاهر می شوند

همکاری وزارت راه با وزارت بهداشت برای واردات واکسن کرونا

در ساخت پروژه «اسکای مال» ملاحظات امنیتی رعایت شود

کرونا چگونه سبب سکته مغزی می شود؟

11 شهر اصفهان در وضعیت قرمز/ شهر زرد رنگ نداریم

روانشناس ورزشی: مادران باید الگوی ترویج ورزش همگانی باشند

ابتلای بیش از 540 نفر در بویین زهرا به کرونا

پلمب سه قهوه خانه و سفره خانه سنتی در همدان

توفیق پژوهشگران علوم پزشکی سمنان در دستیابی به استخراج RNA کروناویروس

همکاری بنیاد مستضعفان در طرح شهید سلیمانی/ کاهش 55 درصدی مرگ مادران باردار

نظریه ها و واقعیت های تلخ ایدز/ ویروس های نوظهور؛ طبیعی یا مصنوعی؟

مدت زمان ماندگاری ویروس کرونا در هوا

بلایی که کرونا سر این بیماران آورده است

نگرانی سازمان جهانی بهداشت درباره وضعیت کرونا در مکزیک

ضرر هنگفت باشگاه های ورزشی یزد

مضراتی درباره چای زنجبیل که از آن بی خبر هستید

کلنگ زنی مرکز سرطان در بیمارستان رسول اکرم (ص)

شناسایی 5 هزار بیمار مبتلا به کرونا در شهرستان تربت حیدریه

اهدای عضو به شش بیمار زندگی دوباره بخشید

چگونه کرونا وارد مغز می شود؟

روانشناس ورزشی: مادران باید الگوی ترویج ورزش همگانی باشند

کرونا با این بیماران چه کرد

«نفیسه حسینی یکتا» مدیرکل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت شد

هلال احمر فارس:مردم در داروخانه این جمعیت ازدحام نکنند

آیا همه بهبودیافتگان کرونا می توانند پلاسما اهدا کنند؟  

از هر 5 نفر، یک نفر به بیماری فشار خون بالا مبتلاست

قدردانی نماینده ولی فقیه استان همدان از کادر درمان بیماران کرونایی

بلایی که کرونا سر این بیماران آورده است

نخستین تست انسانی واکسن کرونا تایید شده است

استخدام کارمند حسابداری در گروه غذایی سولیکو (کاله) در تهران

ماجرای مرگ بیمار در اتاق عمل بیمارستان جیرفت

40 هزار مبتلا به ایدز در کشور شناسایی شده است

آخرین آمار ابتلای به ویروس کرونا در ترکیه/جان باختن 188 نفر دیگر

اهدای اعضای بدن بیمار مرگ مغزی در بیمارستان کاشانی شهرکرد + فیلم

توزیع روزانه بیش از 2 هزار ماسک بین رانندگان ناوگان حمل و نقل عمومی ارومیه/ رعایت پروتکل های بهداشتی در ناوگان رصد می شود

هشدار درخصوص موج زمستانی کرونا+فیلم

نگاهی به وضعیت بیمارستان های کرونایی

174 بیمار جدید کرونایی در استان مرکزی شناسایی شد

4 کافی شاپ غیرمجاز در نهاوند پلمب شد

مهدی فخیم زاده ابتلایش به کرونا را تکذیب کرد

این مادران باردار کرونایی...

استخدام دندانپزشک در کلینیک دندانپزشکی دکتر شفیعی در شرق تهران

فوت 9 نفر و شناسایی 174مورد مبتلا به کرونا ویروس

تشخیص به موقع کرونا 95 درصد از بستری شدن مبتلایان جلوگیری می کند

این خوراکی ها برای مغز و حافظه شما معجزه می کند

این خوراکی ها برای مغز و حافظه شما معجزه می کند