مطالب مرتبط:
برای مقابله با کرونا حداقل چقدر ورزش کنیم؟
برای مقابله با کرونا حداقل چقدر ورزش کنیم؟
برای مقابله با کرونا حداقل چقدر ورزش کنیم؟
نشست فوق العاده مسئولان حوزوی خوزستان برای اجرای عملیات گسترده مقابله با کرونا
صف آرایی گروه های جهادی برای نبرد در جبهه مقابله با کرونا
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 7 آبان 1399 ساعت 09:002020-10-28پزشكي

برای مقابله با کرونا چقدر ورزش کنیم؟


افراد سالم باید 150 تا 300 دقیقه فعالیت بدنی متوسط را در هفته مدنظر قرار دهند و در عین حال افراد در معرض خطر کرونا از ورزش طاقت فرسا و بیش تمرینی بپرهیزند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، سلامت ایمنی بدنی افراد یکی از مهم ترین مسائلی است که باید به آن توجه شود و به همین منظور باید 150 تا 300 دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید در هفته مدنظر قرار گیرد و وزن بدنی در محدوده توصیه شده از سوی متخصصان نگه داشته شود.

فعالیت فیزیکی را می توان در منزل یا بیرون از منزل همراه با رعایت پروتکل های بهداشتی انجام داد و در عین حال توجه ویژه ای به رعایت فاصله اجتماعی حین ورزش کردن یا فعالیت بدنی داشت.

از سوی افراد باید استراتژی های خلاقانه به منظور افزایش فعالیت فیزیکی بدن در دستور کار قرار گیرد و با مطالعه دستورالعمل های سازمان بهداشت جهانی در مورد چک لیست های مبارزه با کرونا مطابق با نوع هر ورزش کسب اطلاع کرد.

بر اساس این مطلب که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته است، افراد در معرض خطر کووید19 باید از ورزش های طاقت فرسا، تمرین بیش از اندازه و بیش تمرینی بپرهیزند.

همچنین باید توصیه های مبتنی بر شواهد را برای بازگشت به ورزش بعد از کرونا مشخص و بر اساس استراحت و قطع فعالیت به مدت 2 هفته بعد از برطرف شدن علائم خفیف تا متوسط یا تست مثبت توصیه کرد و پس از آن ورزش آهسته را با پایش مقدار آن توسط تیم مراقبت پزشکی از سر گرفت.

نکته مهم دیگر نیز توجه به سیاست های از سرگیری فعالیت های گروهی برای ارتقای سلامت جسمی و ذهنی است که باید از سوی افراد و تیم های ورزشی مدنظر قرار گیرد.

انتهای پیام
کلید واژه ها: فعالیت فیزیکی - فعالیت - فعالیت بدنی - افراد - سازمان بهداشت جهانی - پروتکل های بهداشتی - ورزش - کرونا - مقابله با کرونا - فاصله اجتماعی - قرار - بهداشت - بهداشت جهانی - در معرض خطر - رعایت - متوسط - دستورالعمل - دقیقه - دستور کار - ورزش کردن - استراتژی - هفته - منزل - معرض خطر - مهم ترین - اجتماعی - بهداشتی - متخصصان - خلاقانه - مبارزه

آخرین اخبار سرویس:
باید و نبایدهای اخبار کرونایی/لزوم حمایت اجتماعی از بیماران درگیر کووید 19

کرونا جانِ هفت کهگیلویه و بویراحمدی دیگر را گرفت

14051 مبتلای جدید/ 406 فوتی/ 5860 نفر از بیماران در وضعیت شدید بیماری

آنچه باید درباره عفونت ادراری بدانید

آمار کرونا کاشان 7 آذر؛ 6 فوتی و 41 ابتلای جدید

این حرف ها درباره کرونا ممنوع است

مراکز بهداشتی کردستان به تست سریع تشخیص کرونا مجهز می شوند

پاسخ سیستم ایمنی بدن افراد در برابر کرونا چگونه است؟

آیا با ضرر های وحشتناک شکر آشنا هستید؟

مراکز بهداشتی کردستان به تست سریع تشخیص کرونا مجهز می شوند

8 بیمار کرونایی دیگر، قربانی کرونا

شناسایی 14051 بیمار جدید کووید19 در کشور/ 406 تن دیگر جان باختند

واکسن های کرونا در چه مرحله ای هستند؟

واکسن های کرونا در آینده تغییر خواهند کرد/ فرضیه «ایمنی جمعی» به لحاظ علمی رد شده است/ ادارات در طرح محدودیت های شدید کوتاهی کرده اند

کره شمالی افراد مبتلا به کرونا را به زندان های قرنطینه منتقل می کند تا از گرسنگی بمیرند

چرا مرگ بیماران دیابتی و قلبی در کرونا بیشتر است؟

بالاخره ویروس کرونا چند روز روی سطوح می ماند؟

واکسن های کرونا در چه مرحله ای هستند؟

تفاوت علائم گوارشی کرونا با مسمومیت چیست؟

افزایش ایمنی بدن در برابر کرونا با خوراکی

داروهای گیاهی کرونا اسماً مجوز گرفته اند اما رسماً در پروتکل درمانی جایی ندارند!

آخرین آمار کرونا در ایران؛ فوت 406 بیمار در شبانه روز گذشته

در صورت تماس با فرد کرونایی باید چیکار کنیم؟

چرا نباید چای کیسه ای را نوشید؟

تعداد مبتلایان کرونا باز هم رکورد زد!(آمار)

پلاسمای بهبود یافتگان کرونا در چه شرایطی اهدا می شود

آمار کرونا در البرز هفتم آذر ماه؛ 12 فوتی و 107 ابتلای جدید

آسیب های آموزش مجازی بر سلامت دانش آموزان

406 بیمار کرونایی در ایران فوت کردند

شناسایی 14051 بیمار جدید کرونا/406 نفر دیگر فوت شدند

عوارض خطرناک و ماندگار دستکاری در تاریخ تولد نوزاد

نژاد بر میزان ابتلا به بیماری کرونا چه تاثیری دارد؟

آخرین آمار کرونا در ایران؛ فوت 406 بیمار در شبانه روز گذشته

شناسایی 14051 بیمار جدید کرونا/406 نفر دیگر فوت شدند

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 7 آذر 99/ شناسایی 14051 بیمار جدید

طرز تهیه دیپ اسفناج پنیری و بیکن ایرلندی

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در کشور، فوت 406 بیمار در 24 ساعت گذشته

آخرین آمار کرونا در ایران تا 7 آذر/ شمار بیماران شناسایی شده از 14 هزار تن در روز گذشت

آخرین آمار ویروس کرونا در ایران؛ 922397 نفر مبتلا و 47095 نفر فوتی

اهدای پلاسمای کووید 19 چه شرایطی دارد

آیا خوردن غذای تکراری ضرر دارد؟

آمار کرونا کردستان 7 آذر؛ 5 فوتی و 235 ابتلای جدید

پلاسمای بهبود یافتگان کرونا در چه شرایطی اهدا می شود

آمار کرونا کرمانشاه 7 آذر؛ 16 فوتی و 153 ابتلای جدید

ویروس کرونا چند روز روی سطوح عفونی می ماند؟

کرونا نفس 16 کرمانشاهی دیگر را گرفت

توزیع تست تشخیص سریع کرونا در مراکز بهداشتی کردستان/ابتلای 25 هزار کردستان به کرونا ویروس

آمار امروز کرونا، فوتی ها و مبتلایان / جمعه 7 آذر 99

هنرمندانی که کرونا از ما گرفت

کاهش آمار مرگ و میر کرونا| کرونا جان 406 نفر دیگر را گرفت

شناسایی 14051 بیمار جدید کووید19 در کشور/کرونا جان 406 نفر دیگر را گرفت

آخرین آمار کرونا در ایران| فوت 406 نفر در 24 ساعت گذشته

آمار جدید کرونا در ایران | شناسایی 14051 بیمار جدید | 406 بیمار دیگر جان باختند | حال 5860 بیمار وخیم است | 27 استان در وضعیت قرمز

آمار کرونا در ایران، 7 آذر 99/ شناسایی 14051 بیمار و 406 فوتی جدید

بیماران بستری کرونا در خلخال 30 درصد کاهش یافت

داروهای گیاهی کرونا اسماً مجوز گرفته اند اما رسماً در پروتکل درمانی جایی ندارند!

شناسایی 14051 بیمار جدید کووید19 در کشور/ 406 تن دیگر جان باختند

قلیه میگو؛ غذای دریایی جنوبی!

سمیرا عسگری دانشمند جوان ایرانی برنده جایزه بسیار معتبر زیست شناسی شد + عکس

کرونا همچنان جان می گیرد/406 بیمار دیگر مبتلا به کووید19 در کشور جان خود را از دست دادند

سخنگوی وزارت بهداشت اعلام کرد؛ شناسایی 14051 بیمار جدید کرونا /406 نفر دیگر فوت شدند

شناسایی 14051 بیمار جدید کرونا/ 406 تن دیگر جان باختند

تست تشخیص سریع کرونا در مراکز بهداشتی-درمانی کردستان توزیع می شود/ابتلای 25 هزار کردستان به کرونا ویروس

کرونا جان 406 نفر دیگر را گرفت

جدیدترین آمار کرونا تا ظهر جمعه 7 آذر

شناسایی 14051 بیمار جدید کووید19 در کشور/ 406 تن دیگر جان باختند

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز جمعه 7 آذر 99

شناسایی 14051 بیمار جدید کرونا در کشور/ 406 بیمار دیگر جان باختند

مواد غذایی مغذی که تاثیر چشمگیری بر افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن دارند

شناسایی 14051 بیمار جدید کووید19 در کشور/ 406 تن دیگر جان باختند

کرونا همچنان جان می گیرد/406 بیمار کووید19 در کشور جان خود را از دست دادند

عکس یادگاری با مردگان در انگلستان قدیم/ تصاویر

شناسایی 14051 بیمار جدید کووید19 در کشور/ 406 تن دیگر جان باختند

28 جانباخته، هزارو 174 مبتلا و 227 بستری در شبانه روز گذشته

کسب رتبه اول جهان در کمپین آگاهی رسانی سرطان توسط محک

اگر به تزریق داوطلبانه واکسن کرونا تمایل دارید این مطلب را بخوانید

ویروس کرونا چند روز روی سطوح عفونی باقی می ماند؟

شمار بیماران کرونایی آلمان از مرز یک میلیون نفر گذشت

پلاسمای بهبود یافتگان کرونا در چه شرایطی اهدا می شود؟

چرا مرگ کرونایی برای بیماران دیابتی و قلبی محتمل تر است؟

دارندگان گروه های خونی O و منفی کمتر کرونایی می شوند

افراد با این گروه های خونی کمتر به کرونا مبتلا می شوند

اختلالات اسکلتی عضلانی ناشی از کار در ایران شدت گرفت

6 خاصیت مهم و باورنکردنی دارچین

شناسایی 14051 بیمار جدید کرونا/406 نفر دیگر فوت شدند

6 خاصیت مهم و باورنکردنی دارچین

آخرین آمار کرونا در ایران

آخرین آمار کرونا؛ 406 بیمار دیگر قربانی شدند

شناسایی 14051 بیمار جدید کرونا در کشور/ 406 بیمار دیگر جان باختند

فوت 406 بیمار طی شبانه روز گذشته

فوت 6 نفر بر اثر ابتلا به کرونا در قزوین

561 بیمار کرونایی در کردستان بستری هستند/حال 106بیمار کرونایی وخیم است

آمار کرونا ایران 7 آذر؛ 406 فوتی و 14051 ابتلای جدید

محک؛ کسب رتبه اول جهان در پویش آگاهی رسانی سرطان

ویروس کرونا چند روز روی سطوح عفونی می ماند؟

علت جوش زدن قبل از قاعدگی چیست؟

کره شمالی افراد مبتلا به کرونا را به زندان های قرنطینه منتقل می کند تا از گرسنگی بمیرند

پیامدهای کتمان کرونا

آیا مایلید برای تزریق واکسن کرونا داوطلب شوید؟

عوامل مؤثر در بروز ناباروری زنان

برای مقابله با کرونا چقدر ورزش کنیم؟

برای مقابله با کرونا چقدر ورزش کنیم؟