چقدر پیاده روی کنیم تا «چاق» نشویم؟

هر فرد معمولی باید هفته ای 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشد، اما افرادی که دچار اضافه وزن هستند باید 250 دقیقه پیاده روی کنند.

- فائزه ملک لو متخصص پزشکی ورزشی در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس در پاسخ به این پرسش که برای جلوگیری از چاق شدن چقدر باید پیاده روی کنیم؟ ، گفت: اصولا عدم تعادل بین انرژی دریافتی و کالری مصرفی باعث اضافه وزن می شود.

وی ادامه داد: با رژیم غذایی صحیح و سالم می توانیم این مشکل را حل کنیم.

استفاده از سبزیجات و کاهش مصرف چربی و مواد فرآوری شده و همچنین افزایش تحرک به افراد چاق توصیه می شود.

این متخصص پزشکی ورزشی افزود: هر فرد معمولی باید هفته ای 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشد اما افرادی که دچار اضافه وزن هستند باید 250 دقیقه پیاده روی کنند.

ملک لو در توضیح میزان فعالیت بدنی روزانه، خاطرنشان کرد: یعنی افراد چاق باید روزانه 12 هزار گام بردارند و ورزش های هوازی انجام دهند تا بتوانند ضمن کم کردن کالری دریافتی، انرژی بیشتری هم مصرف کنند تا به وزن ایده آل و مطلوب برسند.

وی بیان داشت: شرایط دوران کرونا در برخی افراد به دلیل فشارهای روانی منجر به  پرخوری آنها می شود.

انتهای پیام/