مطالب مرتبط:
​ظروف غذای کودکان لجباز خود را مرتب نکنید! / اجازه دهید خودشان آن ها را جمع کنند
توصیه های کرونایی؛ کودکان را با خودتان به مراکز خرید نبرید
احداث بزرگترین آکادمی کشف و پرورش استعدادهای کودکان بی سرپرست و بدسرپرست در مشهد
آشتی کنان موقت در استقلال
نخستین خانه فرهنگی کودکان بیش فعال در ایران افتتاح می شود
-149 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 3 آبان 1399 ساعت 14:352020-10-24پزشكي

کودکان را با خوردن سبزیجات آشتی دهید


سبزیجات همچون میو ه ها منبع تغذیه با ارزشی برای کودکان است اما اغلب مادران به محض از شیرگرفتن کودکان شان انواع آب و پوره های میوه را در رژیم غذایی کودکان قرار می دهند و از اهمیت سبزیجات برای کودکان غافل می مانند.

- سبزیجاتی نظیر کلم، کلم بروکلی، کلم پیچ، اسفناج، هویج و.

مقادیر زیادی از پتاسیم و ویتامین A، B7، B9 و .

دارند.

در مقایسه با محصولات لبنی، سبزیجات جذب کلسیم بهتر و بالاتری در بدن دارند.

آن ها را می توان به شکل خام، پخته یا در غذاهای دیگر مصرف کرد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، در این مطلب ما به شما می گوییم که با چه روشی کودکان تان را به خوردن سبزیجات علاقه مند کنید.

آن ها را در وعده های غذایی خود بگنجانیدیک راه آسان برای مصرف سبزیجات، ترکیب آن ها در وعده های غذایی کودک است.

به عنوان مثال می توانید برخی از آن ها را در تهیه سس ماکارونی یا خرد شده آن ها را در انواع سوپ به کار ببرید.

گاهی در کنار میوه ها، انواع سبزیجات رنگی مثل هویج، کرفس یا کاهوی شسته شده هم در دسترس او قرار بدهید.

ممکن است زمان زیادی ببرد تا کودک با برخی از سبزیجات ارتباط برقرار کند، پس صبور باشید.

برای شروع حتی دو لقمه از آن هم قابل قبول است.

به آن ها حق انتخاب بدهیددر وعده های غذایی به انتخاب او اهمیت بدهید و از او بپرسید که مایل است کدام یک از سبزیجات را در ظرف سالاد یا روی پیتزای خود داشته باشد.

در صورت داشتن یک باغچه کوچک می توانید کودک را در پرورش سبزیجات دخالت بدهید یا گاهی برای خرید او را همراه خود ببرید و اجازه دهید میوه و سبزیجات مورد علاقه اش را انتخاب کند.

از کودکان در شستن و خردکردن کاهو، کلم، خیار، گوجه فرنگی و.

کمک بگیرید.

احساس همکاری و مشارکتی که با این روش به کودکان دست می دهد، آن ها را به آن چه در تهیه اش دخالت داشته اند علاقه مندتر نشان می دهد.

به خوراکی های حاوی سبزیجات تنوع بدهیدخوردن سبزیجات به شکل خام یا سالاد در طولانی مدت کودک را دل زده می کند.

تهیه انواع اسموتی یا بشقابی از خلال های رنگی سبزیجات بخارپز شده به همراه سس ماست سالم و طعم دار می تواند آن ها را به خوردن سبزیجات تشویق کند.

گاهی کودک به جای هویج بخارپز ، سرخ شده آن را ترجیح می دهد که در این صورت می توانید با کمی روغن زیتون آن را تهیه کنید.

درباره فواید سبزیجات با بچه های خود صحبت کنیداغلب کودکان اصرار شما برای خوردن سبزیجات را درک نمی کنند.

در کودکان بزرگ تر صحبت کردن درباره فواید تک تک سبزیجات، بهترین راه برای تشویق به خوردن آن هاست.

از گفتن جملات منفی مثل احتمالا از این غذا خوشت نمی آید، اما بهتر است آن را امتحان کنی خودداری کنید.

درعوض با جملات مثبت و استفاده از سبزیجات جدید در کنار غذاهای آشنا و موردعلاقه کودک، او را تشویق به خوردن کنید.

الگوی آن ها باشیدبچه ها در انتخاب غذای خود از والدین و بزرگ ترها تقلید می کنند.

پدر و مادری که خود علاقه به خوردن سبزیجات ندارند و کمتر از این مواد غذایی استفاده می کنند، نباید انتظار داشته باشند که بچه ها مشتاقانه این مواد را مصرف کنند.

تماشای هر روزه بشقاب حاوی سبزیجات پدر و مادر، کودکان را به انتخاب مشابه ترغیب می کند.


کلید واژه ها: سبزیجات - کودکان - کودک - خوردن سبزیجات - انواع - خوردن - سلامت نیوز - رژیم غذایی - انواع سوپ - توان - مصرف - ماکارونی - وعده - ویتامین - محصولات - روزنامه - پتاسیم - مقایسه - کلسیم - گزارش - تغذیه - اهمیت - سلامت - ترکیب - علاقه - آشتی - قرار - آسان - دیگر - رژیم

آخرین اخبار سرویس:
دلیلی زرد شدن رنگ پوست چیست؟

فوت 389 بیمار کرونایی در کشور

مراقب هجوم دقیقه 90 ویروس کرونا باشیم

آخرین آمار کرونا در ایران، 9 آذر 99 / فوت 389 نفر در 24 ساعت گذشته / شمار فوتی ها به زیر 400 نفر رسید

بالاخره ایران واکسن کرونا خریداری کرده است؟/ پاسخ وزارت بهداشت

کاهش موارد روزانه مرگ و میر ناشی از کرونا

شعار و اهداف روزجهانی ایدز اعلام شد

داروهای درمان کرونا در کردستان موجود است

تعداد مبتلایان و بستریهای کرونا در خراسان رضوی کاهش یافت

لزوم تدوین ضوابط کنترل آلایندگی پایانه ها

تعداد مبتلایان و بستریهای کرونا در خراسان رضوی کاهش یافت

شناسایی کرونامثبت هاازطریق کارت ملی درکسری ازثانیه

اراایه خدمات سلامت روان به افراد مقیم در نقاهتگاه های طرح شهید سلیمانی

جانباختن 389 بیمار کرونایی

وزارت بهداشت: داروی امام کاظم(ره) برای کرونا قابل بررسی است

آخرین آمار کرونا در ایران، 9 آذر 99 / فوت 389 نفر در 24 ساعت گذشته / شمار فوتی ها به زیر 400 نفر رسید

آخرین آمار کرونا تا نهم آذر/ برای دومین روز متوالی، کشته های کووید در ایران کمتر از 400 تن!

اکسیژن موثرترین اقدام درمانی است که هر بیمار کرونایی نیاز دارد

جدیدترین آمار کرونا در ایران | 389 نفر دیگر قربانی شدند | حال 5859 بیمار وخیم است | 27 استان در وضعیت قرمز

توزیع رایگان قرص ویتامین D در انگلیس

خاکسپاری شهید مدافع سلامت در تربت حیدریه

شمار قربانیان کرونا در فارس به 2468 نفر رسید/ کاهش موارد بستری

کرونا در چه استان هایی روند نزولی داشته است؟

بیش از هشت هزار نمونه کرونا در گچساران انجام شد

نشانه ای از بیماری آنفلوآنزای پرندگان در خراسان شمالی مشاهده نشده است

راهی برای کاهش خطر ایجاد بیماری های همه گیر جدید

حوزه های علمیه صحت روایت داروی امام کاظم(ع) را بررسی کنند

آمار کرونا کاشان 9 آذر؛ 5 فوتی و 41 ابتلای جدید

نهم آذر ماه و مهمترین اخبار کرونا در استان ها

«خشکی بینی» علامت اولیه کرونا است

داروهای درمان کرونا در کردستان موجود است

نهم آذر ماه و مهمترین اخبار کرونا در استان ها

جدیدترین آمار کرونا در ایران | 389 نفر دیگر جان خود را از دست دادند | حال 5859 بیمار وخیم است | 27 استان در وضعیت قرمز

لزوم تدوین ضوابط کنترل آلایندگی پایانه ها

تعطیلی بازارچه تاناکورا برای جلوگیری از گسترش ویروس کرونا

بیمه شدگان در تعطیلات کرونایی بدون دفترچه می توانند به پزشک مراجعه کنند

برگزاری مراسم ترحیم؛ مشکل مدیریت اپیدمی کرونا در قزوین

بهترین نوشیدنی ها برای رفع طبیعی سنگ کلیه

وزارت بهداشت: مردم نذر اکسیژن کنند

فوتسال تا مستقل نشود این بلاها سرش می آید/ واکنش به حذف کمیته فنی

استخدام تکنسین فنی (رشته مکانیک) در شرکت صنایع غذایی بارلی در مازندران

تعداد بیماران کرونایی بستری در بیمارستان های آمریکا رکورد زد

نقش دانش و تلاش متخصصان بیهوشی در درمان بیماران کرونا

کاهش امیدوارکننده تعداد فوتی های کرونا طی 24 ساعت گذشته (آمار)

نیش کرونا به مغز!

20 نشانه عملکرد بد کبد

تعطیلی بازارچه تاناکورا برای جلوگیری از گسترش ویروس کرونا

موارد ابتلا به کووید 19 در اصفهان به ثبات نسبی رسید

آمار امروز جان باختگان کرونا

گزارش| مبارزه ترکیه با کرونا و آمارهای متناقض مبتلایان و جان باختگان

آمار کرونا کاشان 9 آذر؛ 5 فوتی و 24 ابتلای جدید

389 فوتی کرونا در کشور طی 24 ساعت گذشته/12950 بیمار دیگر شناسایی شدند

اعضای بدن بانوی مرگ مغزی مشهدی به بیماران نیازمند عضو اختصاص یافت

قرمزی که با مشارکت شهروندان کمرنگ می شود

شناسایی تعداد 106 مورد مثبت جدید بیماری کرونا در استان ایلام

بیمه شدگان در تعطیلات کرونایی بدون دفترچه می توانند به پزشک مراجعه کنند

هشدار وزیر بهداشت درباره عادی انگاری کرونا +فیلم

تغییرات مختصر نزولی بیماری کرونا در 9 استان / شروع پیک جدید بیماری کرونا در 5 استان

چطور کرم دور چشم شی باتر خانگی بسازیم؟

نیمی از کم بینایی و نابینایی ها در کشور قابل پیشگیری است

اعلام آمادگی جمعیت هلال احمر برای برپایی نقاهتگاه ویژه مبتلایان کرونا

هشدار وزیر بهداشت درباره عادی انگاری اوضاع کرونا در پی کاهش مرگ و میر روزانه

برگزاری مراسم ترحیم؛ مشکل مدیریت اپیدمی کرونا در قزوین

شعار و اهداف روزجهانی ایدز اعلام شد

وزیر بهداشت: کاهش فوتی های کرونا را به فال عادی انگاری اوضاع نگیرید

علائم هشدار بیماری کلیه در کودکان

فوتسال تا مستقل نشود این بلاها سرش می آید/ مگر مصوبات کمیته فنی اجرا می شد؟

آخرین وضعیت و آمار کرونا در ایران امروز یکشنبه 9 آذر 99/ فوت 389 بیمار کرونایی در شبانه روز گذشته

قدردانی وزیربهداشت ازوزیرراه وشهرسازی برای اجرای طرح ملی مدیریت کرونا

آخرین آمار کرونا در ایران؛ 12950 بیمار دیگر شناسایی شدند

خبر خوب درباره ارسال واکسن

اهدای 999 کپسول اکسیژن برای بیماران نیازمند با همکاری هلال احمر و خیرین

جدیدترین آمار کرونا در ایران | مبتلایان در آستانه 13 هزار و جان باختگان در مرز 400 نفر | حال 5859 بیمار وخیم است | 27 استان در وضعیت قرمز

شناسایی12950 بیمار مبتلا به کرونا در شبانه روز گذشته

بستری بیماران کرونایی در اصفهان به ثبات نسبی رسیده است

389 فوتی و 12950 مبتلای جدید کرونا/ 5859 نفر در وضعیت شدید بیماری

آغاز ثبت نام آزمون ملی دانش آموختگان دندانپزشکی خارج از کشور از امروز

دانشجویان علوم پزشکی کرونا مثبت توسط دانشگاه قرنطینه شوند

دورهمی های خانوادگی یکی از کانون های انتقال ویروس کرونا است

شناسایی کرونا مثبت ها از طریق کارت ملی

آخرین آمار کرونا در ایران؛ تعداد مبتلایان به 948 هزار و 749 نفر رسید

رزرو یا مصرف خون در سزارین های غیراورژانسی تخلف است

استخدام مسئول فنی خانم (رشته بهداشت محیط) با حقوق و بیمه در تهران

آخرین آمار کرونا در کشور، فوت 389 بیمار دیگر 

389 فوتی کرونا در کشور طی 24 ساعت گذشته / شناسایی 12950 بیمار دیگر

لزوم افزایش همکاری وزارت بهداشت و آموزش وپرورش برای ارتقای شاخص های سلامت

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 9 آذر 99/ شناسایی 12950 بیمار جدید

شناسایی 12950 بیمار جدید کرونا

شناسایی 12 هزار و 950 بیمار جدید/ 27 استان در وضعیت قرمز کرونایی

تولید واکسن کرونا از سوی شهید فخری زاده کلید خورده بود

آخرین و جدیدترین آمار کرونایی استان زنجان تا 99/9/9

389 فوتی کرونا در کشور طی 24 ساعت گذشته/12950 بیمار دیگر شناسایی شدند

ببینید | هشدار وزیر بهداشت درباره عادی انگاری کرونا

جان باختن389 بیمار مبتلا به کرونای دیگر/ 5859 نفر در ICU بستری هستند

نشانه هایی که می گویند کبدتان خوب عمل نمی کند

389 فوتی کرونا در کشور طی 24 ساعت گذشته/12950 بیمار دیگر شناسایی شدند

فشار خون طبیعی افراد در سنین مختلف چه عددی است؟

داروی امام کاظم(ع) برای کرونا قابل بررسی است

اعلام آمار جدید کرونا در کشور/ بعد از یک ماه برای دومین روز تعداد فوتی ها به زیر 400 نفر رسید

خاطرات تلخ و شیرین پرستار مشهدی در بخش «کرونا»

کودکان را با خوردن سبزیجات آشتی دهید

کودکان را با خوردن سبزیجات آشتی دهید