موضوعات داغ: - كارشناسي ارشد - دانشگاه علوم پزشكي - بازار سرمايه - كنكور كارشناسي ارشد - كنكور كارشناسي - مدرك تحصيلي - هواداران پرسپوليس - شجاع خليل زاده - آزمون كارشناسي ارشد - بيماري كرونا - لئوناردو ديكاپريو - منطقه صحرا - اروندكنار - عبدالقدير خان - سازمان راهداري و حمل - مطالبات كشاورزان - احمد توصيفيان - شوراي شهر قزوين - بشار الاسد - كرايست چرچ - دانشگاه هاي غير دولتي - اميرعبداللهيان - شهرداري منطقه 17

مطالب مرتبط:
جلسه ستاد پیشگیری از بحران کرمانشاه با حضور رییس جمعیت هلال احمر
بخشی از سند پیشگیری و مقابله با نشر اطلاعات خلاف واقع در فضای مجازی تصویب شد
اتمام اقدامات ضربتی پیشگیری از آبگرفتگی در آبادان تا 15 آبان ماه
بخشی از سند پیشگیری و مقابله با نشر اطلاعات خلاف واقع در فضای مجازی تصویب شد
نقش موثر خواندن قرآن در پیشگیری از آلزایمر
-113 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 9 مهر 1399 ساعت 09:002020-09-30پزشكي

پرخوابی؛ از دلایل تا پیشگیری


اگرچه پرخوابی گاه به گاه عادی است، اما پرخوابی منظم ممکن است به یک مشکل سلامت زمینه ای اشاره داشته باشد.

- اگرچه افراد بسیاری با عوارض بالقوه خواب ناکافی" بر سلامت بدن آشنا هستند، اما باید توجه داشت که خواب بیش از حد نیز ممکن است برای بدن مضر باشد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه سلامت "، پرخوابی گاه به گاه ممکن است موجب احساس سستی و خستگی در روز بعد شود.

با این وجود، تبدیل شدن خواب بیش از حد به یک عادت ممکن است موجب اختلال در ریتم شبانه روزی بدن شود که ممکن است با افزایش خطر بی خوابی، افسردگی و افزایش وزن همراه باشد.

تعریف بیشتر بزرگسالان به هفت تا نه ساعت خواب شبانه نیاز دارند.

با این وجود، میزان خواب مورد نیاز برای هر فرد می تواند متفاوت باشد.

به عنوان مثال، برخی افراد ممکن است به شش ساعت خواب شبانه و برخی دیگر به 10 ساعت نیاز داشته باشند.

پرخوابی به طور معمول افرادی که نیازمند این یک یا دو ساعت خواب اضافه هستند را تحت تاثیر قرار نمی دهد.

به همین ترتیب، پرخوابی با خواب اضافه که افراد برای بهبودی بیماری، ریکاوری پس از ورزش شدید یا مشکلات مربوط به سفر مانند پرواززدگی یا جت لگ نیاز دارند، مرتبط نیست.

پرخوابی به شرایطی گفته می شود که فرد به طور منظم بیش از آنچه بدن نیاز دارد، مانند 11 تا 13 ساعت در هر شب می خوابد.

دلایل اگرچه پرخوابی گاه به گاه عادی است، اما پرخوابی منظم ممکن است به یک مشکل سلامت زمینه ای اشاره داشته باشد.

چندین پیوند بین شرایط سلامت و خواب بیش از حد وجود دارند.

چرخه خواب مختل شده مسائل مختلفی می توانند موجب اختلال در چرخه خواب شوند.

هر شب، بدن چهار یا پنج چرخه مختلف خواب رم (REM)" یا حرکت سریع چشم و غیر رم را پشت سر می گذارد.

این چرخه ها برای کمک به احساس آرامش و استراحت کافی در روز بعد اهمیت دارند.

وقفه هایی که در چرخه خواب ایجاد می شوند ممکن است به خواب آلودگی منجر شده که در برخی افراد موجب پرخوابی می شود.

از جمله عوامل موثر در این زمینه می توان به موارد زیر اشاره کرد: - سر و صدای بلند - نورهای روشن - مصرف کافیین پیش از خواب - درد - سندرم پای بی قرار - بروکسیزم یا دندان قروچه نارکولپسی نارکولپسی یا حمله خواب شرایطی است که می تواند موجب خوآب الودگی شدید در طول روز شود.

این شرایط پس از خواب خوب شبانه یا چرت های روزانه نیز برطرف نمی شود.

افزون بر علائم جسمانی و شناختی، نارکولپسی ممکن است موجب مسائل خواب دیگر نیز شود.

کم کاری تیرویید شرایط جسمانی مانند کم کاری تیرویید ممکن است در برخی موارد بر الگوهای خواب تاثیرگذار باشند.

کم کاری تیرویید" ممکن است موجب تجربه خواب آلودگی حتی پس از یک شب استراحت کامل شود.

این ممکن است به چرت های روزانه یا دوباره خوابیدن هنگام صبح و پرخوابی منجر شود.

از علائم شایع کم کاری تیرویید می توان به احساس سرما، ضعف عضلانی، و افزایش وزن ناخواسته اشاره کرد.

آپنه انسدادی خواب آپنه انسدادی خواب ممکن است دلیل خواب بیش از حد شما باشد.

آپنه انسدادی خواب موجب توقف تنفس فرد برای مدت زمانی کوتاه هنگام خواب می شود.

این شرایط به طور معمول چند بار طی هر شب رخ داده و هر زمان که رخ می دهد چرخه خواب را مختل می کند.

این می تواند به خواب آلودگی بیش از حد هنگام روز و نیاز به خواب بیشتر برای احساس آرامش و استراحت کافی منجر شود.

از دیگر علائم آپنه انسدادی خواب می توان به موارد زیر اشاره کرد: - مشکلات تمرکز - مشکلات حافظه - سردرد یا خشکی دهان هنگام بیدار شدن از خواب - کاهش میل جنسی - بیدار شدن اغلب برای دفع ادرار افسردگی ارتباط بین مشکلات خواب و افسردگی دو طرفه است.

مطالعات نشان داده اند که اختلال در خواب یک عامل خطر و همچنین یکی از علائم افسردگی است.

همچنین مشخص شده است بسیاری از اشکال اختلال خواب از جمله نارکولپسی، اختلالات ریتم شبانه روزی و بی خوابی یک عامل خطر برای افسردگی هستند.

اگرچه این شرایط به طور کلی خود را به صورت بی خوابی یا دشواری در به خواب رفتن یا خواب باقی ماندن نشان می دهد، پرخوابی نیز ممکن است در برخی موارد افسردگی رخ دهد.

این می تواند به واسطه شکسته شدن چرخه خواب یا مسائلی مانند التهاب رخ دهد.

با این وجود دلیل دقیق آن همچنان نامشخص است.

داروها برخی داروها ممکن است به عنوان یکی از عوارض جانبی خود موجب خواب آلودگی بیش از حد شوند که می تواند به پرخوابی منجر شود.

اگر خواب آلودگی شما به واسطه مصرف دارو شکل گرفته باشد، مقابله با آن دشوار است و فرد باید درباره تغییر دوز یا مصرف دارویی جدید با پزشک خود مشورت کند.

پرخوابی ایدیوپاتیک در برخی موارد، حتی پس از تشخیص کامل، پزشکان ممکن است در کشف دلیل زمینه ای خواب بیش از حد ناموفق باشند.

این شرایط به نام پرخوابی ایدیوپاتیک شناخته می شود.

فرد مبتلا به این شرایط ممکن است خواب آلودگی و خواب بیش از حد بدون دلیل قابل تشخیص را تجربه کند.

تاثیرات روی بدن در مورد پرخوابی گاه به گاه، فرد ممکن است آثار آن را در روز بعد تجربه کند.

آغاز روز برای وی ممکن است دشوار باشد و محرک های بیداری و افزایش انرژی معمول مانند کافیین ممکن است اثر کم یا هیچ تاثیری بر بهبود این شرایط نداشته باشند.

پرخوابی منظم ممکن است به علائم دیگری منجر شود که از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند.

از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - سردرد - دشواری در حفظ تمرکز - افزایش التهاب - مشکلات حافظه - صورت و چشم های پف کرده و خسته - اضطراب - افسردگی آیا خطرناک است؟ اگرچه پرخوابی گاه به گاه لزوما چیز بدی برای سلامت نیست اما عوارض پرخوابی منظم ممکن است فرد را در معرض خطر مشکلات و بیماری های دیگر قرار دهد.

نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که بیش از حد زیاد یا کم می خوابند نسبت به افرادی با ساعات خواب عادی، به طور قابل توجهی احتمال بیشتری دارد به اضافه وزن یا چاقی مبتلا باشند.

همچنین، مطالعه ای دیگر نشان داد که خواب بیش از حد ممکن است با مواردی مانند قند خون بالا و عوامل خطر برای بیماری قلبی مرتبط باشد.

این خطرات با توجه به جنسیت و عوامل فردی متفاوت هستند، از این رو، به انجام پژوهش های بیشتر در این زمینه نیاز است.

چگونه می توان از پرخوابی پیشگیری کرد پرخوابی می تواند موجب عاداتی شود که ممکن است به پرخوابی بیشتر منجر شوند.

به همین دلیل، قطع این چرخه و بازگشت به الگوی خواب عادی اهمیت دارد.

زنگ هشدار تنظیم کنید تنظیم یک زنگ هشدار برای بیدار شدن از خواب در یک ساعت یکسان از روز ممکن است به بدن در تنظیم الگوهای خود و بازگشت به ریتم های طبیعی خود کمک کند.

دکمه تعویق زنگ را فشار ندهید بیدار شدن از خواب و خارج شدن کامل از تختخواب ممکن است به بیدار شدن بدن کمک کرده و از به خواب رفتن دوباره یا پرخوابی پیشگیری کند.

از چرت زدن پرهیز کرده یا چرت های کوتاه داشته باشید پرهیز از چرت زدن های روزانه ممکن است برای برخی افراد که پرخوابی را تجربه می کنند، مفید باشد.

چرت زدن بیش از حد ممکن است در الگوهای خواب بدن اختلال ایجاد کرده و پرخوابی را تشویق کند.

از سوی دیگر، چرت های کوتاه 10 تا 20 دقیقه ای برای برخی افراد ممکن است به احساس انرژی و نشاط بیشتر آنها کمک کند.

از منابع نور در زمان خواب پرهیز کنید نور روشن با طول موج کوتاه که از دستگاه های الکترونیکی منتشر می شود ممکن است مغز را تحریک کرده و فرد بیش از حد لازم بیدار بماند.

برای افرادی که بدن آنها به این نورها حساس هستند، عدم استفاده از دستگاه های الکترونیکی و منابع نور دیگر نزدیک به زمان خواب ممکن است بهترین گزینه باشد.

یک دفترچه ثبت شرایط خواب داشته باشید پزشک ممکن است از فرد بخواهد تا از یک دفتر خواب استفاده کند.

فرد عادات و روتین های خواب معمول خود از جمله زمان های خواب و بیدار شدن را در این دفتر ثبت می کند.

وی می تواند هر اتفاقی از جمله این که چند بار از خواب بیدار شده یا هر گونه دشواری در به خواب رفتن را در این دفتر ثبت کند.

داشتن یک دفتر خواب ممکن است اطلاعات مفیدی که پزشک برای تشخیص دقیق هر مشکل سلامت زمینه ای نیاز دارد را در اختیار وی قرار دهد.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم به طور کلی، پرخوابی گاه به گاه دلیل برای نگرانی نیست.

فردی که بیش از حد می خوابد ممکن است با خستگی و سطوح کم انرژی در روز بعد مواجه شود اما آثار آن به طور معمول فراتر از این نمی روند.

اما هر فردی که سابقه پرخوابی دارد یا متوجه علائم نگران کننده دیگر شده است باید برای بررسی دقیق شرایط خود به پزشک مراجعه کند.

-------------------------------------------------------------- بیشتر بخوانید:
کلید واژه ها: خواب - پرخوابی - خواب شبانه - نیاز - ساعت - شبانه - سلامت - افراد - افزایش - شبانه روزی - افزایش وزن - بزرگسالان - سلامت بدن - افسردگی - نیازمند - پیشگیری - اختلال - متفاوت - گزارش - عوارض - احساس - همراه - میزان - خستگی - عادت - آشنا - مورد - گروه - روزی - دیگر

آخرین اخبار سرویس:
چه چیزی بخوریم جوش نزنیم؟

سوپی که شما را مقابل کرونا ضدضربه می کند

افزایش شمار جانباختگان مبتلا به کرونا در هرمزگان

«سیب» برنامه ای با رویکرد پزشکی در شبکه قزوین

کاهش میانگین سنی بستری های مشکوک به کرونا در یزد

ایران پایگاه منطقه ای WHO در حوزه علوم تغذیه و صنایع غذایی شد

واکنش جهانپور به تجمع چندهزار نفری در مشهد در اوج کرونا

آغاز طرح «آمران سلامت» در تهران

خواص باور نکردنی فلفل قرمز

شناسایی 137 بیمار کرونایی در چین

مرگ 11 بیمار مبتلا به کووید 19 در قزوین + فیلم

بیشترین آمار مرگ و میر کرونا در ایلام متعلق به مردان است

گوش هم سکته می کند؟

واکسینه شدن 1470 خدمت گیرنده و پرسنل مراکز شبانه روزی بهزیستی

بازداشت عوامل انتشار شایعه تجارت اعضای بدن بیماران مبتلا به کرونا در تبریز

سوپی که شما را مقابل کرونا ضدضربه می کند

هشدار کارشناسان در مورد خطرات ایمنی گله ای

زمان اعلام نتایج کنکور ارشد علوم پزشکی

نامه بسیج دانشجویی به وزیر بهداشت

فراخوان شرکت های دانش بنیان و تولیدکننده اکسیژن ساز و مخازن اکسیژن

فرق کرونا ویروس ها با هم چیست؟

واکنش های متفاوت به یک جشن در مشهد/ سازمان تبلیغات: مجوز شفاهی داشتیم

بهترین ماسک برای چین و چروک چیست؟

چگونه با ماهی در برابر کرونا ایمن شویم؟

306 بیمار در بخش های کرونایی بیمارستان های استان بستری هستند

فوت 11 بیمار کرونایی جدید در قزوین/ آمار فوتی ها به 787نفر رسید

شهرکرد و بروجن در وضعیت بحرانی کرونا قرار گرفتند

تاخت و تاز کرونا در موج سوم

آمار کرونا مازندران پنجم آبان ماه؛ 98 ابتلای جدید و 74 ترخیصی

شهرکرد و بروجن در وضعیت بحرانی کرونا قرار گرفتند

آمار کرونا بابل پنجم آبان ماه؛ 6 نفر ترخیص و 16 بیمار جدید

آمار مبتلایان سرپایی کرونا در زنجان از 19 هزار نفر فراتر رفت

راهکار مقابله با افسردگی در دوران کرونا چیست؟

صید عجیب الخلقه ای که صیاد را شوکه کرد!+ عکس

شناسایی ژنتیک دقیق کووید19 در کشور/گامی به سمت فلج کردن کرونا

تولید نمونه ایرانی داروهای کارودیلول، فلوکستین، سیپروهپتادین و گاباپنتین

خواف در وضعیت بحرانی کرونا قرار گرفت

آمار کرونا در بابل پنجم آبان ماه؛ 6 نفر ترخیص و 16 بیمار جدید

آمار کرونا آذربایجان غربی پنجم آبان ؛23 فوتی و بیش از 300 ابتلای جدید

تاثیر این دارو بر جهش ژنتیکی عامل سرطان

فراخوان شرکت های دانش بنیان و تولیدکننده اکسیژن ساز و مخازن اکسیژن

کرونا شوخی ندارد، آمار ها نگران کننده است

رییس دانشگاه علوم پزشکی بوشهر: روز بدون مرگ کرونایی در استان رقم خورد

پارک «مدافعان سلامت»، نشانه احترام به کادر درمان است

پارک مدافعان سلامت به عنوان نقطه عطف توسعه محله پزشکان تبریز است

سوپ عدس؛ معدنی از زینک که بدنتان را در برابر کرونا مقاوم می کند

شمار جان باختگان کرونا در هرمزگان به 831 نفر رسید

این شوینده ها را جایگزین الکل کنید

بهبود یافتگان کرونا در شهرداری منطقه سه به پویش اهدای پلاسما پیوستند

گلستان پیشرو در ارائه خدمات الکترونیک بیمه سلامت

جولان کرونا در گیلان

کرونا 5 نفر کردستانی را بە کام مرگ فرستاد

بین 36 تا 40 درصد بیماران کرونایی سردرد دارند

زنگ خطر تکمیل ظرفیت بخش های بیمارستانی ویژه کرونا!

افزایش نگران کننده موارد بستری در مراکز درمانی

ابتلای بیش از 12 هزار کهگیلویه و بویراحمدی به کرونا

کرونا 5 نفر کردستانی را بە کام مرگ فرستاد

شایعترین علامت ابتلا به کرونا چیست؟

پلاسمادرمانی مانع مرگ بیماران کرونایی نمی شود

کرونا باعث آسیب های قلبی طولانی مدت می شود

تغییرات باکتری روده با اوتیسم در ارتباطند

شمار افراد بستری و فوت ناشی از کرونا در تربت حیدریه افزایش یافت

آمار کرونا در البرز پنجم آبان؛ 17 فوتی و 113 ابتلای جدید

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری پنجم آبان؛ 6 فوتی و 22 ابتلای جدید

کرونا چگونه به قلب آسیب می رساند؟

8 نکته برای کاهش چربی اضافه صورت

بهترین موقع مصرف داروها چه وقتی است؟

هم افزایی نقاط کوانتومی و تصویربرداری برای درمان سرطان

بستری شدن 776 بیمار کرونایی در کردستان/ حال 82 نفر وخیم است

8 نکته برای کاهش چربی اضافه صورت

8 نکته برای کاهش چربی اضافه صورت

راه اندازی مرکز زیست بانک مغزی در دانشگاه علوم پزشکی مشهد

آمران سلامت هشدارهای بهداشتی می دهند + فیلم

روش نوین تعیین ارتباط اتصالات مغزی با تغییرات بین گروهی

بستری 606 بیمار مبتلا به کرونا در قم

بستری 15 بیمار کرونایی در میامی/ وضعیت بحرانی است به رنگ بندی ها توجه نکنید

رکورد 714 بیمار با علائم کرونا طی یک شبانه روز در استان همدان

کرونا باعث آسیب های قلبی طولانی مدت می شود

آذربایجان غربی دربدترین شرایط کرونایی / تخت های ویژه بیماران کرونا پر شده است

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری پنجم آبان ماه؛ 6 فوتی و 22 ابتلای جدید

برنامه ریزی دانشگاه علوم پزشکی مشهد برای خدمات رسانی مطلوب به بیماران کرونایی و غیر کرونایی

موافقت مسوولان بهداشتی با برگزاری جشن چند هزار نفری در مشهد

انتصاب رییس دانشگاه علوم پزشکی کاشان

378 واحد صنفی در بهارستان پلمب شد

راه های پیشگیری از سرطان در گفت و گو با متخصص زنان و زایمان

90 درصد تخت های بستری و آی سی یو شهرستان تکمیل است

کرونا و کودکان

رکورد 714 بیمار با علائم کرونا طی یک شبانه روز در استان همدان

آمران سلامت هشدارهای بهداشتی می دهند

اعطای بیمه ناباروری به خانوارهایی که مشکلات ناباروری دارند

آذربایجان غربی دربدترین شرایط کرونایی قرار گرفت/23 نفر فوت کردند

آمار کرونا استان فارس پنجم آبان؛ 21 فوتی و 1584 ابتلای جدید

استفاده احتمالی از واکسن کووید 19 در بیمارستان های انگلیس

تایید داروی کرونای پزشک کرمانشاهی در پیچ و خم اداری

آمار کرونا کرمان پنجم آبان؛ 11 فوتی و 101 ابتلای جدید

شمار مبتلایان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد از 12 هزار گذشت/ بستری 293 بیمار مبتلا و مشکوک به کرونا

درمان رایگان بیماران کرونایی تحت پوشش بیمه سلامت

بیماران مبتلا به کرونا تحت پوشش رایگان بیمه سلامت

علائم اختلال دو قطبی

وقتی سلامت مردم نشانه گرفته می شود

پرخوابی؛ از دلایل تا پیشگیری

پرخوابی؛ از دلایل تا پیشگیری