چند دقیقه در هفته ورزش کنیم؟

مدیر پایگاه قهرمانی و مرکز استعدادیابی اداره کل ورزش و جوانان استان کرمانشاه میزان استاندارد ورزش کردن در طول هفته را برای ورزشکاران عادی 150 دقیقه اعلام کرد.

- ایسنا/کرمانشاه مدیر پایگاه قهرمانی و مرکز استعدادیابی اداره کل ورزش و جوانان استان کرمانشاه میزان استاندارد ورزش کردن در طول هفته را برای ورزشکاران عادی 150 دقیقه اعلام کرد.

محمود روشنی در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه میزان استاندارد ورزش در طول هفته برای ورزشکاران عادی با ورزشکاران حرفه ای متفاوت است، اظهار کرد: براساس آخرین نظریه های علمی، میزان استاندارد ورزش برای افرادی که تنها با هدف حفظ سلامت و تندرستی خود ورزش می کنند، 150دقیقه در طول هفته است.

وی تصریح کرد: اگر ورزشکاری می خواهد بهترین نتیجه را از ورزش کردن بگیرد، باید ترکیبی از ورزش های هوازی و قدرتی را در سه جلسه 50 دقیقه ای در هفته داشته باشد.

مدیرپایگاه قهرمانی استان کرمانشاه تاکید کرد: برای آن گروه از افرادی که به تازگی ورزش کردن را با هدف حفظ سلامتی خود شروع کرده اند نیز باید میزان شدت و فشار تمرین به مرور افزایش پیدا کند.

وی ادامه داد: شدت تمرینات ورزشی برای این افراد تا جلسه دوازدهم باید به شکل پله ای بالا برود و تایم های استراحت نیز به مرور کمتر شود.