مطالب مرتبط:
تناسب آب و خاک الشتر برای کشت کلزا
دویدن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد ازصبحانه؟
-200 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 2 مهر 1399 ساعت 05:552020-09-23پزشكي

«اوتمیل» صبحانه ای برای تناسب اندام


وقتی پای رژیم میاد وسط اکثر ما فکر می کنیم که دیگه دستمون توی تنوع غذایی بسته است و همیشه باید غذا های تکراری بخوریم.

اوتمیل یکی ار خوراکی های متنوع و مغذی است که می توان برای تناسب اندام از آن استفاده کرد.

- خبرگزاری میزان _ کاله نوشت: حتی وقتی به فکر تناسب انداممون باشیم باز هم میتونیم غذا های متنوعی میل کنیم که علاوه بر داشتن تنوع، کم کالری و خوشمزن و از همه اینا مهم تر مفید و مغذی هستن.

یکی از این خوراکی های رژیمی اوتمیل هستش که میتونیم به عنوان صبحانه ای سریع، سیرکننده، سالم و خوشمزه بخوریمش.

امروز طرز تهیه اوتمیل دارچینی رو براتون گذاشتم، امیدوارم درستش کنین و ازش لذت ببرین.

مواد لازم برای تهیه اوتمیل دارچینی 40 گرم جو دو سر پرک 1 لیوان شیر عسل و دارچین به مقدار لازم مراحل تهیه اوتمیل دارچینی اوتمیل به طور کلی به دو صورت تهیه میشه: اوتمیل داخل یخچال اوتمیل روی گاز مراحل تهیه اوتمیل داخل یخچال فقط کافیه شیر، جو دو سر پرک، دارچین رو داخل کاسه بریزیم.

همه مواد رو خوب با هم مخلوط میکنیم و میذاریم داخل یخچال تا صبح بمونه.

توی این مدت شیر به خورد جو رفته و جو نرم شده و اوتمیلمون غلیظ میشه.

صبح که از خواب بیدار میشیم یه صبحونه سریع سالم و خوشمزه داریم و میتونیم به مقدار دلخواه بهش عسل اضافه کرده و میل کنیم.

مراحل تهیه اوتمیل روی حرارت ابتدا شیر رو داخل قابلمه که روی حرارت گذاشتیم، میریزیم.

جو دو سر رو اضافه کرده و هم میزنیم.

به مقدار دلخواه دارچین میریزیم و باز هم میزینم.

بعد دو سه دقیقه که شیر ولرم میشه میبینیم که در حال غلیظ شدنم هست، حالا به مقدار دلخواهمون عسل اضافه میکنیم.

دو سه دقیقه بعد دیگه اوتمیل کاملا غلیظ شده و آماده اس و میتونیم نوش جان کنیم.

البته اینکه غلظتش در چه حدی باشه به سلیقه خودمون بستگی داره.

مقدار کالری اوتمیل 1 لیوان شیر کم چرب 110 کالری 40 گرم جو دو سر پرک 140 کالری 1 قاشق مربا خوری عسل 20 کالری مجموعا 270 کالری همین طور که میبینین این صبحونه سالم علاوه بر سیر کنندگی، پر کالری هم نیست علاوه بر اون به خاطر داشتن شیر و غلات سبوس دار سرشار از مواد مغذی و مورد نیاز بدن ماست.

نکاتی در رابطه با اوتمیل اوتمیل رو علاوه بر دارچین میتونین با طعم های مختلف دیگه مثل کاکائو، زعفرون و … درست کنین.

میوه های فصل گزینه هایی عالی برای میل کردن همراه اوتمبل هستن.

برای تهیه اوتمیل از جو دو سر پرک استفاده کنین نه جوی پرک، چون لطیف تره و زودتر آماده میشه و کلا طعم بهتری داره.

غلظت اوتمیل روی گاز از غلظت اوتمیل داخل یخچال بیشتر میشه پس با توجه به اینکه چه غلظتی رو دوست دارین میتونین روی گاز یا داخل یخچالی درستش کنین.

بیشتر بخوانید: : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.


کلید واژه ها: تناسب اندام - دارچین - اندام - تناسب - خوراکی - صبحانه - متنوع - تنوع غذایی - کنیم - لازم - داخل - رژیم - خبرگزاری - طرز تهیه - استفاده - تکراری - خوشمزه - یکی از - یخچال - کالری - میزان - همیشه - امروز - سالم - مواد - بسته - صورت - دیگه - توان - کاله

آخرین اخبار سرویس:
چگونه تخلفات بهداشتی را گزارش دهیم؟

افزایش ابتلا به کرونا در استونی

چه زمانی کمر درد نگران کننده است؟

چرا نباید صورت خود را با آب داغ بشوییم؟

تخت گاز کرونا در دشتی/ بی توجهی مردم کادر درمانی را زمین گیر کرد

غلبه بر مقاومت دارویی تومورهای سرطانی با کمک نانومواد

غلبه بر مقاومت دارویی تومورهای سرطانی با کمک نانومواد

این افراد نباید ماسک بزنند

پنج توصیه برای مقابله با درد سیاتیک

سیر نزولی رعایت دستورالعمل های بهداشتی

توزیع انسولین در 34 داروخانه منتخب گیلان + اسامی

بهترین جایگزین های طبیعی و خانگی برای شامپو

آب آلوئه ورا و خواص و مضرات آن برای سلامتی

ادعای داروی درمان کرونایی که در همدان تولید شد ولی مستندات آن ارائه نشد

3 دمنوش طبیعی برای درمان سرفه

بازدید وزیر بهداشت از بیمارستان جامع زنان ارومیه

علائم سرماخوردگی را نشانه کرونا بدانید مگر اینکه خلاف آن ثابت شود

علائم سرماخوردگی را نشانه کرونا بدانید مگر اینکه خلاف آن ثابت شود

ماسک زدن مردم، 100سال قبل +تصاویر

خواص شگفت انگیز کاکائو برای سلامتی

راه های پیشگیری از فشارخون بالا را بشناسید

ادعای داروی درمان کرونایی که در همدان تولید شد ولی مستندات آن ارائه نشد

چرا باید صبحانه کاکائو بخوریم و تاثیر آن بر بدن چیست؟

بازیگر معروف برنده اسکار به سرطان مبتلا شد

میدان الکترومغناطیسی دیابت در مدل حیوانی را درمان کرد

5 راه برای حفاظت از دندان های مصنوعی

هشدارهایی که وزیر بهداشت داد ولی در گوش ستاد ملی مقابله با کرونا نرفت/ نمکی باید در مقابل چه کسی زانو بزند؟

مدیر کل جدید بهزیستی چهارمحال و بختیاری منصوب شد

اصول مراقبت در برابر آنفلوانزا

آب آلوئه ورا و خواص و مضرات نوشیدن آن برای سلامتی

مسئولان فکری به حال کمبود انسولین قلمی بکنند

چشم انتظاران بازگشت به زندگی

بستری 1245 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان های آذربایجان غربی

آخرین آمار بیماران کرونایی در مازندران| ابتلای 630 نفر به کرونا

افراد مشکوک به کرونا چه زمانی به «بیمارستان» بروند؟/ «کمبود کادر درمان» بزرگترین مشکل مراکز درمانی

پیگیری های لازم برای تامین نیاز قم به ونتیلاتور انجام شد

نحوه درست کردن ترشک انار در منزل

آزمایش های انسانی واکسن کرونای ایرانی از اواسط آبان آغاز می شود

طرز تهیه ترشک انار | ملس و خوشمزه

پشت پرده کمبود انسولین در کشور/ صفر تا صد برگزاری کنکور 1400

روانپزشک آمریکایی: معنویت دینی، عامل معنابخشی به زندگی و سلامت جسمی است

عکس روز| شنای زمستانی

نوبت دهی تست کرونا در دهدشت الکترونیکی شد

آشنایی با لجن درمانی

خون انسان برای پشه ها چه طعمی دارد؟

دوچرخه کودکی علی زند وکیلی + عکس

اهدای خون جامعه ورزش خوزستان ، فردا

میوه ای که به خواب منظم و کاهش وزن شما کمک می کند

فال روز چهارشنبه 30 مهر 1399

مرگ818 مبتلا به کرونا در هرمزگان

لجن درمانی چیست؟ فواید و نحوه استفاده

قدرت جادویی کلمات بر افراد

طبع، خواص، مضرات و مُصلح زرچوبه در ویکی آنا

وضعیت فوق العاده حاد شیوع کرونا در لرستان/رشد 3برابری مرگ بیماران

ثبت سیاه ترین روز مرگ کرونایی در انگلیس

600 قربانی در هر روز، اگر رعایت نکنیم!

معاون وزارت بهداشت شهادت مدافع سلامت یزد را تسلیت گفت

اولین واکنش نمکی به بحران انسولین: کمبود نداریم

سپر شما در برابر بیماری ها!

خبرهای امروز از استودیو خبر روزنامه ایران/ 29 مهر 99

کرونا از مادر به جنین منتقل می شود

بهترین جایگزین های خانگی برای شامپو

چرا نباید صورتمان را با آب داغ بشوییم؟

برگزاری مجازی طرح رویش دانشجویان نو ورود به دانشگاه علوم پزشکی شیراز

وضعیت بهتر فارس در تامین انسولین قلمی

چطور انسولین آنالوگ قلمی را با انسولین انسانی یا برعکس جایگزین کنیم؟

سخنگوی علوم پزشکی اصفهان: در اجرای تصمیمات نصفه و نیمه ستاد کرونا جدیت وجود ندارد

در اجرای تصمیمات نصفه و نیمه ستاد کرونا جدیت وجود ندارد/ وضعیت کرونای اصفهان بهبود نیافته است

خون انسان برای پشه ها چه طعمی دارد؟

راز بوی خوش بدن نوزادان کشف شد

ارتباط بین کووید 19 و استرس

در اجرای تصمیمات ستاد کرونا جدیت وجود ندارد/ وضعیت کرونای اصفهان بهبود نیافته است

روانپزشک آمریکایی: معنویت دینی، عامل معنابخشی به زندگی و سلامت جسمی است

شیوع ویروس کرونا در خانواده ها فعال شده است

نوبت دهی تست کرونا در دهدشت الکترونیکی شد

دلایل ایجاد موج دوم کرونا اعلام شد

موج سوم کرونا تمام طیف سنی را هدف قرار داده است

ضرورت حفظ سلامت زنان در بحران کرونا/ بانوی سالم ضامن سلامت و نشاط در خانواده و جامعه

یک آمار شوک آور

این محصولات کرونا را غیر فعال می کنند

وضعیت توزیع انسولین در داروخانه های کشور / چه سرنوشتی انتظار بیماران دیابتی را می کشد؟ + فیلم

خیز پرسرعت کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

آیا انسولین انسانی به اندازه انسولین آنالوگ (قلم انسولین) موثر و بی خطر است؟

ثبت 10 هزار و 874 مورد جدید ابتلا در ایتالیا

طبع، خواص، مضرات و مُصلح اسپند در ویکی آنا

سویا هیچ نوع چربی مضری ندارد/عسل معجزه ای برای درمان سرفه

سنگ پا بزنید تا قد بلند شوید !

بساط کرونا با خواهش و تمنا جمع نمی شود

مواد رایجی که ویروس کرونا را غیر فعال می کنند

مواد رایجی که ویروس کرونا را غیر فعال می کنند

خیز پرسرعت کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

خواص نبات در طب سنتی و درمان بیماری ها

گرفتگی بینی نشانه کروناست؟

فعالیت شبانه روزی آزمایشگاه های تشخیص کرونا در فارس

کمبود انسولین نداریم

زمان طلایی برای درمان سکته مغزی

افزایش تعداد فوتی هایی کرونایی در استان به 34 نفر و در ارومیه به 17 نفر

بستری 630 بیمار کرونایی در مراکز درمانی مازندران

اینفوگرافیک | علل پوکی استخوان چیست؟

داغدار شدن یازده خانواده قزوینی بر اثر کرونا + فیلم

«اوتمیل» صبحانه ای برای تناسب اندام

«اوتمیل» صبحانه ای برای تناسب اندام