مطالب مرتبط:
اقدام عجیب دمبله در کنار زمین
اصفهان|رتبه 4 کنکور ریاضی: تغییر زمان کنکور استرس زیادی به دانش آموزان وارد کرد/ کرونا مانع درس خواندنم نشد
اعتراف یک گزینه عجیب ؛ صحبت هایی شد که در لیگ قهرمانان آسیا سرمربی استقلال باشم
واکنش عجیب یکتا ناصر به انتقادات صریح سعید راد از سریال «دل»
قراردادی عجیب برای فروش پیراهن پرسپولیس
-247 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 30 شهریور 1399 ساعت 21:102020-09-20پزشكي

9 نشانه عجیب استرس را به خاطر بسپارید


آخرین باری که در یک دوره استرس بوده اید، چه موقع بود؟ آیا می توانید نحوه واکنش بدنتان را در آن دوره به خاطر بیاورید؟  کارشناسان بهداشتی در نشریه «روز زن» در این باره می گویند: - آخرین باری که در یک دوره استرس بوده اید، چه موقع بود؟ آیا می توانید نحوه واکنش بدنتان را در آن دوره به خاطر بیاورید؟  کارشناسان بهداشتی در نشریه روز زن در این باره می گویند: استرس می تواند با علائم بسیار عجیبی از فراموشی گرفته تا تهوع یا خارش های پوستی همراه باشد.

  آیا بدن شما اکنون در حال درخواست کمک است که نباید از آن غفلت کنید؟ با مطالعه این مقاله می توانید دریابید که چه مواقعی بدن شما تحت استرس قرار دارد و چگونه می توانید تاثیرات این استرس را متوقف سازید.

علائم عجیبی که می توانند نشانه استرس باشند، عبارتند از: تیر کشیدن ماهیچه ها درد پشت گردن که ممکن است ساعت ها هنگام کار با رایانه شما را درگیر و کلافه کند در واقع می تواند نشانه ای از استرس باشد.

استرس قطعا روی سیستم عضلانی اسکلتی بدن تاثیر می گذارد و باعث گرفتگی و انقباض و یا اسپاسم ماهیچه ای می شود.

دکتر الیزابت لومباردو متخصص و روانپزشک پنسیلوانیا در این باره می گوید: استرس ما را برای مواجه با خطرهای ناگهانی آماده می سازد هر چند مثل اجداد نخستین خود واقعا نیازی به چنین واکنشی نداریم.

اگر دچار حالت خاص عضلانی می شوید که معتقدید مربوط به علائم ماهیچه ای ناشی از استرس است، این تمرین را انجام دهید: 5 تا 10 دقیق نفس عمیق بکشید و روی آرام سازی قسمت هایی از بدنتان که تحت استرس قرار گرفته تمرکز کنید.

مثلا می توانید برای درد عضله گردن از کسی خواهش کنید که شانه هایتان را ماساژ دهد.

تیک چشم آیا تا به حال دچار تیک یا حرکت غیر ارادی چشم شده اید؟ این اغلب یک حالت موقتی است که می تواند آزار دهنده و نگران کننده باشد و برای برخی افراد در اثر استرس بروز می کند.

محققان می گویند؛ در این حالت اگر چشم های خود را ببندید و شادترین جایی که تاکنون رفته اید در مقابل چشمان خود تجسم کنید، می تواند به شما در رفع این تیک غیرارادی کمک کند.

اگر چشم هایتان در اثر مشاهده زیاد رایانه دچار استرس شده اند، به چشم هایتان استرس دهید، برای این کار 20 دقیقه از پنجره به یک منظره بزرگتر در دورست نگاه کنید.

اگر تصویری برای دیدن ندارید، چشم هایتان را ببندید و یک منظره را تجسم کنید.

پوست پوست شدن و کنده شدن مکرر پوست دور ناخن آیا پوست دور ناخنهای دستتان کنده شده و بریده بریده است؟ این حالت می تواند نتیجه یک عادت عصبی ناشی از استرس باشد.

عادت های عصبی مثل خوردن ناخن نحوه عملکرد ما برای گریز از استرس با پرت کردن حواسمان با این اقدام است.

بعلاوه خوردن ناخن یا کندن پوست اطراف آن روشی معمول برای زنان به منظور غلبه بر احساسات، اضطراب و استرس است.

برای رهایی از این اقدام می توانید مثلا اگر در حال گفت وگوی تلفنی با یک مشتری سرسخت هستید از یک توپ استرس روی میزکارتان استفاده کنید تا با استفاده از آن بتوانید استرس را بدون آسیب رساندن به خود، از بدنتان خارج کنید.

پوسیدگی های دندانی همه ما می دانیم که عدم رعایت بهداشت دهان و دندان اولین عامل بروز پوسیدگی های دندانی است اما کارشناسان می گویند؛ استرس هم می تواند باعث پوسیدگی دندانها شود بویژه وقتی که فرد به هنگام شب یا در طول روز دندانهای خود را روی هم فشار دهد و یا به اصطلاح دندان قروچه کند.

این عادت بد می تواند به دندانها آسیب برساند و احتمال پوسیدگی را در آنها تشدید کند.

متخصصان می گویند در وهله اول می توانید مشکلات خود را روی یک کاغذ بنویسید تا آنها را به طور مجزا از هم مشاهده کنید و سپس چند راه حل برای آن پیدا کنید.

اما اگر میزان دندان قروچه شدید باشد حتما باید به دندانپزشک مراجعه شود و از گاردهای محافظ دندان استفاده شود.

خارش پوست هرچند ممکن است عجیب به نظر برسد اما پوست می تواند که دستگاه سنجش مناسب برای اندازه گیری سطح استرس باشد.

استرس می تواند باعث خارش و معمولا همراه با لکه های قرمز رنگ روی پوست ناحیه معده، کمر، بازوها و صورت شود.

در حالی که محققان هنوز مکانیسم این تاثیر را نمی دانند اما برخی از کارشناسان معتقدند که این واکنش در واقع عوارض شدید استرس روی آزاد شدن هیستامین سیستم ایمنی بدن است که سبب بروز که این لکه های خارش دار می شود.

محققان می گویند؛ تنفس عمیق می تواند خارش پوستی را از بین ببرد.

تنفس عمیق را به طور دوره ای 5 تا 10 دقیقه در روز تکرار کنید.

حالت تهوع آیا تا به حال پیش آمده که از وضعیت سلامت کسی که دوستش دارید، نگران باشید و در حالی که به این موضوع فکر می کنید، ناگهان احساس تهوع کنید؟ استرس می تواند باعث دل بهم خوردگی شود و حالت تهوع می تواند پیامد نگرانی باشد.

نگرانی از سلامتی خود یا محبوبات امری طبیعی است اما اگر این نگرانی تبدیل به وسواس فکری آزار دهنده شود، نشانه عدم سلامت و بیماری است.

اگر اضطراب شما باعث حالت تهوع شد، می توانید از این ترفند استفاده کنید.

اجازه دهید آب ولرم از روی انگشتتان عبور کند، این کار باعث دور شدن تهوع ناشی از استرس می شود.

خواب آلودگی آیا احساس وا رفتگی و تنبلی دارید؟ این حالت هم می تواند نتیجه استرس باشد.

هورمونهای استرس باعث افزایش آدرنالین در بدن می شود که حاصل آن ایجاد خواب آلودگی است.

استرس هم چنین کیفیت خواب را تحریک می کند بنابراین خسته و تحریک پذیر از خواب بیدار می شوید.

برای حل این مشکل متخصصان توصیه می کنند که زودتر به رختخواب بروید.

یا در میان روز 30 دقیقه چرت بزنید و از این کار احساس گناه نکنید.

در استراحت، ثمره زیادی کسب خواهید کرد از جمله اینکه قدرت تمرکزتان افزایش پیدا می کند.

فراموشی تحقیقات نشان می دهد که استرس مزمن می تواند واقعا اندازه هیپوکامپ را در مغز کاهش دهد و این بخش از مغز در برخی از عملکردهای حافظه نقش دارد.

خوشبختانه وقتی که سطح استرس کاهش یابد دوباره این عنصر به اندازه اولیه باز می گردد.

برای اینکه عملکرد مغز را به شرایط مطلوب بازگردانید، می توانید با ورزش کردن علائم اولیه استرس را برطرف کرده، پیاده روی کنید یا از پله ها عبور کنید.

ورزش مغز را هوشیار نگه می دارد و شما را برای لحظه های استرس زا در آینده آماده می سازد.

 سردرگمی زمانی که شما نمی توانید تصمیم بگیرید شام چه چیزی بخورید، چه لباسی بپوشید و یا چه کاری انجام دهید، درگیر استرس هستید.

استرس سبب آشفتگی و فقدان تمرکز می شود.

هورمونهای استرس مدت طولانی در مغز باقی می مانند.

برای بازگرداندن تمرکز پیاده روی کنید.

در نور روز پیاده روی کنید تا ریتم طبیعی بدن خود را دوباره بدست آورید و استرس را از خود برانید.

نور خورشید سبب آزاد شدن هورمون سروتونین شده که حاصل آن افزایش خلق و بهبود روحیه است و در نتیجه تماس با نور خورشید ویتامین D هم در بدن تولید می شود که در نتیجه سیستم ایمنی بدن تقویت می شود.

بیشتر بدانید :  گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
کلید واژه ها: استرس - دوره - بهداشتی - عجیب - روز زن - نشانه - نشریه - علائم - واکنش - آخرین - باری - فراموشی - درخواست - رایانه - مطالعه - ماهیچه - درگیر - متوقف - همراه - هنگام - مقاله - قرار - تهوع - گردن - خارش - ساعت

آخرین اخبار سرویس:
احداث 5 بیمارستان یک هزار تختی در گلستان/ اجرای طرح غربالگری رایگان برای بانوان گلستان

افزایش نگران کننده شمار مبتلایان به کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

مبتلا شدن 83 بیمار جدید به ویروس کرونا در کاشان / فوت 7 بیمار

آیا می دانید با دریافت ماده معدنی سلنیوم می توانید به جنگ با کرونا بروید؟

دارو یک شمشیر دو لبه است!

شناسایی 151 مورد جدید ابتلا به کووید 19 در خراسان جنوبی

سیر ابتلا به کرونا در قم نزولی شد / احتمال بازگشایی شبستان های حرم مطهر /تمدید اعمال محدودیت های کرونایی

ثبت پتنت فناوری برای درمان انواع مختلف سرطان ها

درمان تومور های سرطانی با نانودارو های جدید محقق خواهد شد

تاثیر هولناک آلودگی هوا بر مرگ و میر کرونا

توضیحات وزارت بهداشت درباره تعداد تخت های خالی بیمارستان ها؛ مردم نگران نباشند

موج سوم کرونا را جدی بگیریم / پیشتازی مردم فارس در کمک های مؤمنانه

افزایش مبتلایان کرونا در استان خراسان شمالی / نگران ظرفیت بیمارستان ها هستیم

شکل ابتلا به کرونا خانوادگی شده است

پاکدل: مدارک تیم دشتستان پذیرفته شد/ 10 بازیکن و 3 نفر از کادر فنی این تیم کرونا داشتند

پاکدل: مدارک تیم دشتستان پذیرفته شد/ 10 بازیکن و 3 نفر از کادر فنی این تیم کرونا داشتند

برآورده شدن آرزوها

انتقادفرماندار گچساران از عملکرد بانک ها و مطب ها در رعایت پروتکل بهداشتی/ افزایش شمار فوتی های ناشی از کرونا

مدیرکل اوقاف البرز از کادر بهداشت ودرمان استان تقدیر کرد+تصاویر

محرومیت بالای شهرستان های غرب گیلان در حوزه زیرساخت های بهداشتی و درمانی

ثبت 5 فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

کاندوم؛ انواع و دلایل استفاده از آن

734 نفر از مجموعه شهرداری تهران نیاز ضروری به انسولین دارند

دو هزار و 500 تخت بیمارستانی حداکثر ظرفیت اختصاصی به بیماران کرونایی

بیماری های زمینه ای احتمال مرگ ناشی از کرونا را افزایش می دهد

رکورد قربانیان کرونا در روسیه نیز شکسته شد

نقش سلنیوم در پیشگیری از ابتلا به کرونا

بیمارستان های تهران بالاخره تختِ خالی کرونا دارند یا نه؟ | چرا بیمارانِ جدید کرونا بدحال تر شده اند؟

امکان افزایش ظرفیت 4 برابری پذیرش بیماران کرونا در بیمارستان ها

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران 30 مهر 99

شکستگی های پوکی استخوان در زنان 5 برابر مردان است

نوزادان درشت با خطر اختلال ضربان قلب در سنین بالا مواجه اند

تولید این واکسن نوترکیب با استفاده از ویروس سرخک

با استفاده از کاندوم لذت جنسی را به حداکثر برسانید

افزایش نگران کننده شمار مبتلایان به کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

طبع، خواص، مضرات و مُصلح ماهی در ویکی آنا

آمار بیماران مشکوک به کرونا از مرز 600 نفر گذشت

شناسایی 34نفر مبتلای جدید به کرونا دراستان چهارمحال و بختیاری

آنچه که باید در مورد سرماخوردگی کودکان بدانیم

مجموع جانباختگان کرونا در کرمان به یک هزار و 35 نفر رسید

این مواد غذایی شما را بداخلاق می کنند!

4 ویتامین موثر در سلامت بینایی ا کدام خوارکی ها علاوه بر هویج برای چشم مفیدند؟

چه کسی مقصر کمبود «انسولین قلمی» است؟

حضور هیئت رییسه دانشگاه علوم پزشکی گیلان در شفت/حوزه سلامت شهرستان تقویت می شود

زبان گفتمان با دانشجو را گم کرده ایم

تاکید وزارت بهداشت بر پرهیز از سفر در تعطیلات پیش رو

شاهد شکل جدیدی در ابتلا به ویروس کرونا هستیم: ابتلای خانوادگی!

بیش از 3 هزار نفر به کادر درمان تامین اجتماعی اضافه می شوند

ماجرای کمبود انسولین در داروخانه ها چیست؟

رتبه دوم گاز گرفتگی کهگیلویه و بویراحمد در کشور

ارتقای سواد بهداشتی زنان؛ راهبردی موثر برای مهار کرونا

هجوم بیماران کرونایی بعد از هر تعطیلات

تخت خالی داریم، مردم را مأیوس نکنید

بلوبری بهترین دارو طبیعی برای کاهش قند خون

تبعیض نژادی گسترده در نظام بهداشت و درمان انگلیس

بصورت آنلاین ورزش و نرمش صبحگاهی را انجام دهید

آلودگی عمدی به کرونا برای تست واکسن استنشاقی

کرونا 12 تَن دیگر را در قم قربانی کرد

شکل ابتلا به کرونا خانوادگی شده است

دندان درد در هوای سرد

بیماران کرونایی تهران به سایر شهر ها منتقل میشوند

6 اصل سلامتی در طب سنتی

چگونه آنفلوانزای کودکان را در خانه درمان کنیم؟

اپیدمی ها با خواهش و تمنا حل نمی شود

13 توصیه مهم برای محافظت از چشم در برابر خطر ها

آرزوی زینب 7 ساله که مبتلا به سرطان است برآورده شد+ تصاویر

آیا همزمانی آنفلوآنزا با کرونا به مرگ و میر بیشتر منجر می شود؟

فواید روغن هسته انگور برای پوست

چه زمانی باید آزمایش کرونا بدهیم؟

بستری 45 بیمار جدید مبتلا به کرونا ویروس در مراکز درمانی کاشان

ثبت 549 مورد جدید ابتلا به کرونا در قرقیزستان

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری 30 مهرماه؛ 8 فوتی و 34 ابتلای جدید

شناسایی 5616 بیمار جدید کووید19 در کشور/ 312 بیمار دیگر جان باختند

مرگ عجیب 5 کره ای پس از تزریق واکسن آنفلوانزا

راههای عکس گرفتن از نوزاد در خانه

یک متخصص: کرونا، ویروسی هزار چهره است/زمان طلایی کنترل کرونا را از دست دادیم

افزایش مصرف خودسرانه دارو دردوران کرونا

هجوم بیماران کرونایی بعد از هر تعطیلات

هوای آلوده 500 هزار نوزاد را کشت

آسیب روانی کرونا بر زنان سه برابر مردان است

آیا همزمانی آنفلوآنزا با کرونا به مرگ و میر بیشتر منجر می شود؟

کرونا جان 14 نفر دیگر را در فارس گرفت

با رعایت این 4 اصل قطعا کرونا نمی گیرید

آمار کرونا زنجان 30 مهرماه؛ 5 فوتی و 30 بستری جدید

اصول سلامتی در طب سنتی چیست؟

علت اصرار دیابتی ها برای مصرف انسولین قلمی چیست؟

کشف ریشه های ژنتیکی آکنه و جوش های سرسیاه

5 مزیت عمده دوچرخه سواری برای سلامتی

این وعده غذایی را حذف نکنید

درخواست جامعه پزشکی برای تعطیلی کامل کلان شهر ها

آسیب روانی کرونا بر زنان سه برابر مردان است

بستری شدن 211 بیمار کرونایی جدید در اصفهان / 329 بیمار در وضعیت وخیم تر

چگونه آنفولانزای کودکان را در خانه درمان کنیم؟

مردم را نباید وحشت زده کنیم/ نباید از نبود تخت هراسی وجود داشته باشد

کمک 4 میلیارد ریالی خیران سلامت به بیماران مبتلا به سرطان در شیراز

آمار کرونا کرمان 30 مهرماه؛ 12 فوتی و 112 ابتلای جدید

نکاتی برای مصرف داروی سرماخوردگی کودکان

وبینار مراقبت بُحرانی نوزاد در معرض خطر (ACORN)

آمار کرونا استان فارس 30 مهرماه؛ 14 فوتی و 1527 ابتلای جدید

آمار جهانی همه گیری کرونا/ بیش از 41 میلیون مبتلا تاکنون

9 نشانه عجیب استرس را به خاطر بسپارید

9 نشانه عجیب استرس را به خاطر بسپارید