روش رهایی از گرفتگی ناگهانی عضلات

گرفتگی عضلات چیزی است که احتمالا همه آن را تجربه کرده ایم، برای رهایی از آن راهکارهایی پیشنهاد می شود مثل حفظ تناسب اندام.

- جی پلاس ، احتمالاً همه ما آن را تجربه کرده ایم: یک درد ناگهانی در ساق یا همسترینگ که باعث می شود نفس نفس بزنیم.

این گرفتگی هنگامی اتفاق می افتد که یک عضله، معمولاً در پا به طور ناگهانی منقبض شده و سخت و محکم می شود.

این اتفاق اغلب بعد از یک تمرین طولانی یا شدید به خصوص در هوای گرم رخ می دهد، اما گرفتگی عضلات نیز ممکن است بدون هیچ علایمی رخ دهد.

ممکن است در اثر کم آبی، خستگی، فشار بیش از حد یا تخلیه الکترولیت ایجاد شود که باعث سو عملکرد اعصاب می شود.

آنها معمولاً در عرض 15 دقیقه ناپدید می شوند، با افزایش سن شیوع بیشتری می یابند و در زنان بیشتر از مردان است.

اگر گرفتگی بیش از 30 دقیقه طول بکشد، باید با پزشک خود تماس بگیرید، زیرا این می تواند نشانه ای از یک مشکل جدی تر مانند تنگی عروق یا یک بیماری عصبی باشد.

در شرایط گرفتگی عضلات برای کمک به آرام نگه داشتن عضلات و احساس درد، این مراحل را امتحان کنید.

تناسب اندام خود را تقویت کنید.

ما از همان 30 سالگی توده و قدرت عضلانی خود را از دست می دهیم، که به خستگی و فشار بیش از حد کمک می کند و عامل اصلی گرفتگی عضلات است.