مطالب مرتبط:
توصیه های اشتباه برای کاهش وزن
توصیه های اشتباه برای کاهش وزن
توصیه های اشتباه برای کاهش وزن/ کی گفته چربی نخورید لاغر می شوید؟
توصیه های اشتباه برای کاهش وزن
توصیه های اشتباه برای کاهش وزن/ کی گفته چربی نخورید لاغر می شوید؟
-247 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 29 شهریور 1399 ساعت 10:402020-09-19پزشكي

توصیه های اشتباه برای کاهش وزن


همیشه برای کاهش وزن توصیه های متفاوتی از طرف افراد و نوشته های منتشر شده می شود که گاهی این نظرات مبنای علمی ندارند و فقط باعث آسیب به سلامت بدن می شود، - توصیه اشتباه شماره 2: برای لاغر شدن کافیست فقط ورزش کنید و تغذیه اهمیتی ندارد ورزش کردن یکی از راه های کنترل وزن است، زیرا کمک می کند وزنی که از دست داده اید برنگردد و عضلاتتان حین رژیم گرفتن حفظ شود؛ اما مطالعات نشان داده اند ورزش به تنهایی، بهترین ابزار برای کاهش وزن و لاغری نیست و حتی بهترین برنامه های ورزشی نیز به تنهایی منجر به کاهش وزن چشمگیری نمی شوند.

یکی از دلایل اینکه ورزش به تنهایی کمکی به لاغری نمی کند این است که افراد معمولاً تصور می کنند حین ورزش کردن، کالری خیلی زیادی می سوزانند و به همین دلیل خود را مجاز می دانند که بیشتر بخورند.

ضمناً، پژوهش ها نشان می دهند ورزش می تواند تأثیرات متفاوتی بر اشتها داشته باشد.

برخی از انواع ورزش می توانند اشتها را بیشتر کنند، مثلاً شنا کردن! گزینه ی بهتر: به رژیم غذایی تان توجه کنید و فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید.

ورزش به سلامتی و بهتر شدن اندام تان کمک می کند، اما مجوزی برای پُرخوری کردن نیست! شما حتی اگر خوب و منظم ورزش کنید باز هم باید انتخاب های غذایی هوشمندانه داشته باشید.

برنامه ی ورزشی و تمرینی تان باید متعادل باشد.

تمرینات هوازی کالری بیشتری می سوزانند، اما تمرینات قدرتی به عضله سازی کمک می کنند و این برای کنترل وزن در بلندمدت مفید است.

توصیه اشتباه شماره 3: نسبت به عدد کالری های مصرفی تان دقت وسواس گونه داشته باشید کالری شماری خیلی دقیق و وسواسی می تواند بیشتر مضر باشد تا مفید.

در واقع، شمردن هر کالری که مصرف می کنید در برخی از افراد می تواند اختلالات خوردن ایجاد کند.

اگر تمام دقت و توجه خود را معطوف عدد کالری های مواد غذایی کنید و به مواد مغذی و ارزش غذایی شان اهمیتی ندهید، خود را در معرض کمبود مواد مغذی لازم قرار می دهید.

غذا فقط برای تأمین انرژی به صورت کالری نیست؛ بلکه منبع ویتامین ها و املاحی نیز هست که بدنتان برای عملکردهای خود به آن ها نیاز دارد.

غذا چیزی نیست که از آن بترسید، اما کالری شماری وسواس گونه می تواند شما را از غذا خوردن بترساند.

ترکیب کالری هایی که دریافت می کنید می تواند تأثیرات متفاوتی بر هورمون هایی بگذارد که اشتها و متابولیسم تان را کنترل می کنند.

مثلاً، تأثیر خوردن 300 کالری از بروکلی بر بدنتان با تأثیر خوردن 300 کالری کیک شکلاتی بر بدنتان متفاوت است.

 
کلید واژه ها: ورزش - کاهش وزن - تنهایی - ورزش کردن - کاهش - توصیه - اشتباه - لاغر - بهترین - یکی از - لاغری - افراد - سلامت بدن - نشان - داده - لاغر شدن - برنامه - شماره - منتشر - تغذیه - نوشته - ابزار - کالری - انواع - سلامت - اشتها - ورزشی - همیشه - پژوهش - کنترل

آخرین اخبار سرویس:
پوکی استخوان، بیماری خاموش در زنان

رویکرد جدید وزارت بهداشت در مقابله با کرونا

اعتراف زالی به بی اثر بدون محدودیت های کرونا در تهران | 42 درصد بیماران بدحال ایران در تهران بستری هستند

چهره جدید رونالدو در قرنطینه+عکس

«سالار عقیلی» عزادار شد

آخرین آمار کرونا در مازندران| بستری شدن 658 مبتلا

غربالگری رایگان بیماری های زنان و چند خبر دیگر از گلستان

دانستنی های مهم درباره استاتین ها

تمدید محدودیت های کرونایی البرز تا 9 آبان

اگر تصادفی کپک بخورید این اتفاقات در بدن شما رخ می دهد

انواع مختلف استاتین ها

آیا خوردن کپک شما را بیمار می کند؟

افزایش تعداد بستری شدگان کرونایی در مازندران

«سالار عقیلی» عزادار شد

به این دلایل کنار بخاری نخوابید+اینفوگرافیک

بیش از 1 میلیون نفر؛ شمار مبتلایان کرونا در اسپانیا

تکلیف محدودیت های کرونا در تعطیلی 4 آبان 99 مشخص شد | تصمیم تازه برای محدودیت های تعطیلات تا آخر سال

محدودیت های کرونایی در البرز برای چهارمین هفته متوالی تمدید شد

مجامع تمام فدراسیون ها که نیاز به حضور فیزیکی دارد، لغو شد

روز سیاه کرونا در کردستان/فوتی های کرونا دو رقمی شد

رویکرد جدید وزارت بهداشت در مقابله با کرونا

فوت 16 بیمار کرونایی طی 24 ساعت در لرستان

بیمارستان های خراسان جنوبی سر ریز از بیماران کرونایی

کشف یک عضو جدید در بدن انسان

گزارشی مبنی بر کمبود انسولین نداریم

داوطلب شرکت در آزمایش واکسن کرونای آکسفورد فوت کرد

زالی: نیازمند مداخلات جدی تر برای کنترل کرونا هستیم

زالی: نیازمند مداخلات جدی تر برای کنترل کرونا هستیم

فوت 16 بیمار کرونایی طی 24 ساعت در لرستان

مرگ یک نفر بعد از تزریق واکسن کرونای دانشگاه آکسفورد

مرگ یک نفر بعد از تزریق واکسن کرونای دانشگاه آکسفورد

استاتین ها و دانستنی هایی درباره آنها

رویکرد جدید وزارت بهداشت در مقابله با کرونا

فال روزانه پنجشنبه 1 آبان 99

اعمال محدودیت ها تأثیر زیادی در کاهش ابتلا و مرگ و میر نداشته است

کاهش قند خون با یک میوه خاص

زالی: 42 درصد بیماران کرونایی بدحال در تهران وجود دارند/ تخت های اشغال شده کرونایی ها از مرز 6 هزار گذشت

آمار بستری کرونا در تهران از 6 هزار نفر گذشت

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در لبنان

لحظه دردناک تست کرونا+عکس

واکسن کرونا دانشگاه آکسفورد قربانی گرفت

تفاوت های کرونا، آنفلوآنزا، آلرژی و سرماخوردگی | اختصاصی

کتاب «تحلیل و بررسی آسیب های اجتماعی زنان و خانواده» به چاپ رسید

افزایش شمار مبتلا به کرونا در لبنان

توپ احداث بیمارستان رازوجرگلان در زمین وزارت بهداشت/ جانمایی کنید تا بسازیم!

داوطلب 28 ساله دریافت واکسن آکسفورد کرونا جان باخت

برآورده شدن آرزوی زینب هفت ساله در قلعه شوش + عکس

لارستان در زمینه رعایت پروتکل های بهداشتی نمره قبولی گرفت

تقدیر وزیر بهداشت از اجرای پروتکل های بهداشتی در هتل محل اقامتش

فوت یکی از افراد شرکت کننده در آزمایش بالینی واکسن آکسفورد

فوتی های کرونا در لرستان به 729 نفر رسید

مرگ یک نفر در پی استفاده از واکسن ضدکرونای دانشگاه آکسفورد

تقدیر وزیر بهداشت از اجرای پروتکل های بهداشتی در هتل محل اقامتش

ابداع مدل جدیدی برای پیش بینی ابتلا به کرونا

واکسن کرونای دانشگاه آکسفورد جان یک داوطلب را گرفت

ابداع مدل جدیدی برای پیش بینی ابتلا به کرونا

تناسب اندام با استفاده از کش

بیماران کرونایی در استان تهران امروز از مرز 6 هزار تخت گذشت

مرگ 9 کُره ای پس از تزریق واکسن آنفلوآنزا

توپ احداث بیمارستان رازوجرگلان در زمین وزارت بهداشت / جانمایی کنید تا بسازیم!

اعضای بدن دختر نوجوان به 4 نفر جان دوباره بخشید

واکسیناسیون عمومی کرونا در روسیه، بزودی

ویدئو/ بیست و چهارمین عملیات انتقال قلب

حضور در مهمانی ؛ علت اصلی ابتلا به کرونا در آبادان، خرمشهر و شادگان

آزمایش بالینی واکسن آکسفورد قربانی گرفت

اسپانیا از مرز یک میلیون مبتلا به کرونا عبور کرد

اعضای بدن دختر 11 ساله در ارومیه به 4 نفر جان دوباره بخشید

فوت یک داوطلب در آزمایش واکسن آکسفورد

فوت یک داوطلب در آزمایش واکسن آکسفورد

اختصاصی/ غذایی که فقط غذا نیست

بستری بیش از 6 هزار بیمار کرونایی در مراکز درمانی در استان تهران

آنفولانزا چه کسانی را می کشد؟

اعمال محدودیت ها به صورت کنونی تأثیر زیادی در کاهش ابتلا و تلفات نداشته است

یک رژیم غذایی ژاپنی برای پیر نشدن

داغدار شدن پنج خانواده قزوینی بر اثر کرونا + فیلم

ظرفیت بیمارستانی چهارمحال و بختیاری درحال تکمیل است

ضرورت تعامل دستگاه های اجرایی فارس در رفع آسیب های اجتماعی

مرگ یک نفر بعد از تزریق واکسن کرونای دانشگاه آکسفورد

تقدیر وزیر بهداشت از اجرای پروتکل های بهداشتی در هتل محل اقامتش در آذربایجان غربی

نمایشگاه بین المللی تجهیزات پزشکی و دارویی چین

اسپانیا از مرز یک میلیون مبتلا به کرونا عبور کرد

نوع جدید ابتلا به کرونا در تهران

9 کره ای پس از تزریق واکسن آنفلوآنزا جان باختند

زالی: نیازمند مداخلات جدی تر برای کنترل کرونا هستیم

ظرفیت بیمارستانی چهارمحال و بختیاری در حال تکمیل است

رفع جوش های سرسیاه بینی در 5 دقیقه

وضعیت استان کرمانشاه خوب نیست

بروز یک مشکل دیگر برای واکسن کرونای آسترازنکا-آکسفورد: مرگ یک داوطلب در کارآزمایی برزیل

خوراکی هایی که نباید با معده خالی بخوریم

هر روز بدتر از دیروز/ افزایش چشمگیر شمار مبتلایان روزانه «کرونا» در آذربایجان شرقی

فوت یک داوطلب در آزمایش واکسن آکسفورد

افزایش نگران کننده شمار مبتلایان به کرونا در کهگیلویه و بویراحمد 

8 نکته برای جلوگیری از ترش معده

مرگ یک داوطلب در آزمایش واکسن کرونا آکسفورد

رکورد روزانه ابتلا به کرونا در انگلیس شکسته شد

فوت یکی از افراد شرکت کننده در آزمایش بالینی واکسن آکسفورد

اداره بهداشت برزیل: فوت یک داوطلب در آزمایش واکسن کرونا آکسفورد

وزیر بهداشت آلمان کرونا گرفت

اداره بهداشت برزیل: فوت یک داوطلب در آزمایش واکسن کرونا آکسفورد

دانش آموزان در شرایط کرونایی نیازمند تغذیه مناسب هستند

توصیه های اشتباه برای کاهش وزن

توصیه های اشتباه برای کاهش وزن