مطالب مرتبط:
آب کردن چربی زیر شکم با چربی سوزی موثر
  کشف آنزیمی که فرایند چربی سوزی را افزایش می دهد/ تأثیر PHD3 در استقامت ورزشی و چربی سوزی بدن
آتش سوزی پرخسارت در صحنه فیلمبرداری اکشن جدید تام کروز
آتش سوزی موتور لنج باری در بندر گناوه مهار شد
آتش سوزی کوه گردکی باغ ملک عمدی است
-38 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 24 مرداد 1399 ساعت 21:552020-08-14پزشكي

آب کردن چربی زیر شکم با چربی سوزی موثر


خواه چربی شکم شما در بالای میان تنه تان باشد یا چربی زیر شکم، فقط یک راه برای خلاص شدن از شر آن وجود دارد.

با خوردن کمتر و داشتن تحرک بیشتر، شما به یک برنامه اجرایی هدفمند، - نیاز دارید، از جمله تمرین قلبی عروقی شدید و تمرین قدرتی کل بدن آب کردن چربی زیر شکم با چربی سوزی موثر به وسیله تمرینات ورزشی شما احتمالاً بیشتر از همه در هنگامی که به جلو خم می شوید یا می نشینید، متوجه آن می شوید آن چین چربی در قسمت پایین شکمتان که بنظر می رسد نمی توانید از شرش خلاص شوید.

حقیقت این است که خواه چربی شکم شما در بالای میان تنه تان باشد یا در قسمت پایین آن، فقط یک راه برای خلاص شدن از شر آن وجود دارد.

با خوردن کمتر و داشتن تحرک بیشتر، شما به یک برنامه اجرایی هدفمند، نیاز دارید، از جمله تمرین قلبی عروقی شدید و تمرین قدرتی کل بدن.

بیشتر بدانید : برای چربی سوزی چربی بخورید!!! " شدت تمرینتان را افزایش دهید هنگامی که صحبت از سوزاندن چربی شکم می شود، تمام تمرینات کاردیو، یکسان نیستند.

مطمئناً آهسته دویدن در هر روز، در مسافت 3 مایل با یک سرعت متوسط و ثابت به شما کمک خواهد کرد کالری بسوزانید اما قطعا بهترین گزینه برای از دست دادن چربی نیست.

با توجه به مطالعه ای که در سندرم متابولیک و اختلالات مرتبط در آگوست 2009 منتشر شد، تمرین با شدت بالا در سوزاندن چربی شکم، موثرتر است بخصوص نسبت به تمرین با شدت متوسط.

توجه :(تمرینات کاردیو: عبارت cardio مخفف کلمه ی cardiovascular است.

این عبارت عموما برای سیستم گردش خون که شامل قلب و رگ های خونی بدن شماست به کار می رود.

اما مردم معمولاً این عبارت را به تمرینات ورزشی که باعث تقویت شبکه ی گردش خون می شود اطلاق می کنند.

این تمرینات در یک بازه ی زمانی طولانی انجام می شود که باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در رگ ها، و نهایتاً حمل مواد مغذی و اکسیژن به تمام سلول ها خواهد شد.

هر فعالیتی که ضربان قلب شما را تا 50 الی 75٪ ماکسیمم ضربان قلبتان افزایش دهد، می تواند بعنوان کاردیو شناخته شود.

) اگرچه هیچ تغییری در وزن بدن، شاخص توده بدن یا بطور کلی درصد چربی بدن در میان 18 شرکت کننده سالمند مشاهده نشد، اما افرادی که در شدت بالا تمرین کردند، در مقایسه با آنهایی که در یک شدت متوسط تمرین کرده بودند، شاهد یک کاهش قابل توجه در یک نوع چربی شکمی به نام چربی احشایی بودند.

توجه: چربی احشایی و چربی زیر پوستی دو نوع چربی شکمی هستند.

  هیچ نوع چربی در مقدار بیش از حد، سالم نیست اما چربی احشایی برای سلامت شما بسیار خطرناک است زیرا تحقیقات نشان داده است با افزایش این نوع چربی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 هم افزایش پیدا می کند.


کلید واژه ها: چربی - تمرین - چربی سوزی - تمرین قدرتی - چربی شکم - تمرینات ورزشی - برنامه - خلاص - قدرتی - عروقی - خوردن - نیاز - قلبی - تحرک - شدید - میان - تمرینات - افزایش - حقیقت - ورزشی

آخرین اخبار سرویس:
سرطانی که با درد کمر همراه است!

چند خوراکی که می توانید در رژیم غذایی لاغری خود اضافه کنید

فواید دیده نشده کرونا

طرز تهیه شکلات نارگیلی

پرداخت کارانه معوقه کادر درمانی کشور تا پس فردا

آنچه نباید درباره افسردگی باور کنید

پیش بینی افزایش فوتی های ناشی از کرونا در روزهای آتی

تنها در این صورت، کرونا تهدیدمان نمی‎ کند

روش تهیه نان خامه ای شکلاتی

آناناس آنتی ویروس قوی در برابر کرونا

روش تهیه سالاد لوبیا چشم بلبلی و کلم بنفش

روش تهیه کوکی کتویی

خاصیت فلفل دلمه ای در درمان این بیماری ها

پیش بینی افزایش فوتی های ناشی از کرونا در روزهای آتی

رانندگی در مستی، بلایی خانمان برانداز

فیلم| مردم«امت آباد» با حضور پزشکان جهادی ویزیت شدند

بازار داغ تعیین جنسیت جنین در این روزها

نشانه های «زوفوبیا» را بشناسید و حیوان هراسی را درمان کنید

مقابله با استرس با چند داروی گیاهی

مـا جا مانده ایم

وزیر بهداشت ساعتی پیش وارد گلستان شد

بستری شدن 328 کرونایی در بیمارستان های قزوین

تنها در این صورت، کرونا تهدیدمان نمی‎ کند

خواص فلفل دلمه ای در درمان این بیماری ها

بستری شدن 328 کرونایی در بیمارستان های قزوین

برخی از مهمترین مکمل ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

ابراز نگرانی از شیوع آنفلوآنزا درگرمخانه های تهران/درخواست از وزارت بهداشت برای تامین 6000واکسن

رکورد زنی کرونا در آذربایجان شرقی/ وخیم تر شدن وضعیت کرونا در استان

دارویی که خطر زوال عقل را کاهش می دهد

آنتی بادی های کرونا تا چند روز در بدن می مانند؟

کشف دارویی جدید برای درمان ام اس

ظرفیت بیمارستانها پرشد/مردم به بیمارستانهای خصوصی مراجعه کنند

وزیر بهداشت خبر داد؛ پرداخت کارانه معوقه کادر درمانی کشور تا پس فردا

تشخیص سریع تر و درمان موثرتر سرطان ممکن شد

پروتکل های بهداشتی در مدارس رعایت نمی شود

کشف دارویی جدید برای درمان بیماری ام اس

هیچ شهری در خوزستان سفید نیست / ابتلای 40 درصد بیماران در اجتماعات خانگی

37 هزار و 820 نفر امسال در گیلان خون اهدا کردند

همه چیز درباره واکسن آنفلوآنزا

پروتکل های بهداشتی در مدارس رعایت نمی شود/ تخت های بیمارستانی در حال پُر شدن است

این ویتامین از مرگ کرونایی جلوگیری می کند

کادر درمان قم در مقابل آنفلوآنزا واکسینه می شوند

پروتکل های بهداشتی در مدارس رعایت نشد

پروتکل های بهداشتی در مدارس رعایت نشد/ تخت های بیمارستانی در حال پُر شدن است

خالکوبی شده ترین مرد فرانسه +عکس

وزیر بهداشت: پرداخت کارانه معوقه کادر درمانی کشور تا پس فردا

ویروس کرونا چه مدت در آسانسور می ماند؟

وزیر بهداشت: پرداخت کارانه معوقه کادر درمانی کشور تا پس فردا

ظرفیت بیمارستانها پرشد/مردم به بیمارستانهای خصوصی مراجعه کنند

وزیر بهداشت : پرداخت کارانه معوقه کادر درمانی کشور تا پس فردا

وزیر بهداشت: پرداخت کارانه معوقه کادر درمانی کشور تا پس فردا

کرونا و وضعیت جهانی آن

انجام روزانه700تست کرونا در لرستان/ضرورت شناسایی زودهنگام بیماران

زخم های پردرد سالک

شمار جانباختگان کرونای کهگیلویه و بویراحمد به 134 نفر رسید

انجام روزانه 700 تست کرونا در لرستان/ ضرورت شناسایی زود هنگام بیماران

ظرفیت بیمارستانها پرشد/مردم به بیمارستانهای خصوصی مراجعه کنند

آغاز توزیع واکسن رایگان آنفلوآنزا در آذربایجان شرقی

تمامی کادر درمان قم واکسینه می شوند

کادر درمان قم در مقابل آنفلانزا واکسینه می شوند

کادر درمان قم در مقابل آنفلانزا واکسینه می شوند

شمار جانباختگان کرونای کهگیلویه و بویراحمد به 134 نفر رسید

آغاز تزریق واکسن آنفلوآنزا برای کادر درمان خوزستان

آغاز توزیع واکسن رایگان آنفلوانزا در آذربایجان شرقی

شکست سکته مغزی با این عصاره

بالا بودن این اختلال در زنان خانه دار

واکسن آنفلوآنزا در داروخانه ها توزیع نشده است

وقتی کبودی پوست نشانه خطرناکی است

آغاز توزیع واکسن رایگان آنفلوانزا در آذربایجان شرقی/ واکسن آنفلوانزا برای چه کسانی رایگان و از کجا تهیه کنند

سی تی اسکن خط اول تشخیص کرونا نیست

یک چهارم مردم اهواز به شکل صحیح ماسک نمی زنند

وزیر بهداشت: قدرت سرایت ویروس کرونا به شدت زیاد شده

کرونا به دندان ها آسیب می رساند؟

کرونا به دندان ها هم آسیب می رساند؟

آغاز توزیع واکسن رایگان آنفلوآنزا در آذربایجان شرقی/ واکسن آنفلوانزا برای چه کسانی رایگان و از کجا تهیه کنند

خارج کردن توده 12کیلویی از شکم زن تبریزی

وزارت اطلاعات: سوداگران داروی کرونا دستگیر شدند

آغاز تزریق واکسن آنفلوآنزا برای کادر درمان خوزستان

مرگ و میر ناشی از کرونا در دنیا کاهش یافته است

شناسایی 1018 بیمار مبتلا به کرونا در لبنان

کرونا جان 190 نفر دیگر را در ایران گرفت

کرونا جان 190 نفر دیگر را در ایران گرفت

سرطان مرگباری که کمردرد نشانه آن است!

خارج کردن توده 12 کیلویی از شکم زن تبریزی+ عکس

واکسن ایرانی کرونا تا ماه آینده روانه بازار می ‎شود

افزایش قدرت سرایت ویروس کرونا/ افزایش مبتلایان جوان

پیش بینی تلخ وزیر بهداشت از مرگ های موج سوم کرونا | افزایش قدرت سرایت کرونا؛ جوانان بیشتری گرفتار می شوند | بررسی دوباره ژنوم ویروس

دختری با بیماری عجیب که غذا را از طریق قلبش می خورد + تصاویر

نحوه مسمومیت بیماران توسط ویروس تاجدار کشف شد

وزارت اطلاعات: شبکه سازمان یافته ای از دلالان و سوداگران دارویی دستگیر شدند

حال 4068 بیمار کرونایی وخیم است

قلب هایی که به خاطر کرونا می ایستند

خبر خوش برای کادر درمان

استخدام کارگر انبار آقا در شرکت چند ملیتی مواد غذایی در البرز

این بیماری همچنان مرگبارترین است

د ختری که خون گریه می کند + عکس

دو هشدار جدید وزیر بهداشت در مورد ویروس کرونا

برخورد بامتخلفین پروتکل های بهداشتی / واحد پمپ شده با نصب پلاکارد به مردم معرفی می شوند

افزایش قدرت سرایت ویروس کرونا

بحران کرونا گردشگری مازندران را به حالت نیمه تعطیل درآورد

آب کردن چربی زیر شکم با چربی سوزی موثر

آب کردن چربی زیر شکم با چربی سوزی موثر