مطالب مرتبط:
مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن
مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن
مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن
مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن
مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن
-38 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 17 مرداد 1399 ساعت 15:202020-08-07پزشكي

مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن


مصرف ویتامین سی برای سلامت افراد ضروری است، اما در روزهای شیوع کرونا بر این مهم تاکید بیشتری می شود.

بدن انسان توانایی تولید ویتامین سی را ندارد، - بنابراین این ویتامین باید از طریق مواد غذایی و سایر مکمل ها دریافت شود.

ویتامین سی که به آن اسید اسکوربیک نیز گفته می شود، یک ماده مغذی مهم مورد نیاز بدن است.

این ماده مغذی محلول در آب مانند یک آنتی اکسیدان قوی مورد نیاز برای رشد حفظ و سلامت شریان ها، بافت های زخم و غضروف عمل می کند.

برخی از میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین سی می توانند به دریافت نیاز روزانه ما برای این ویتامین کمک کنند.

منابع حاوی ویتامین سی شامل کیوی، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، پاپایا، گواوا، فلفل دلمه ای زرد، سبزیجات با برگ های سبز تیره مانند اسفناج، برگ چغندر و شلغم است.

لازم به ذکر است بهتر است این خوراکی های حاوی ویتامین سی به صورت خام مصرف شده یا در صورت طبخ در دماهای پایین و در زمانی کم پخته شود، چرا که ویتامین سی نسبت به حرارت بالا حساس بوده و از بین می رود.

علائم کمبود ویتامین سی: علائم کمبود ویتامین سی شامل خستگی، تغییر خلق و خو، کاهش وزن ، درد مفاصل و ماهیچه ها، کبودی، مشکلات دهان و دندان و خشکی پوست و مو است.

با گذشت زمان، کمبود ویتامین سی در بدن منجر به عدم توانایی تشکیل کلاژن جدید می شود.

این امر همچنین باعث می شود بافت های مختلف بدن فرد در هم شکسته شود و در ترمیم سلول ها نیز تأثیر می گذارد.

کمبود شدید ویتامین سی می تواند منجر به بیماری به نام اسکوربوت شود.

فواید ویتامین سی: مصرف کافی ویتامین سی به فرد در مشکلاتی از جمله موارد زیر که به نقل از فود ان دی تی وی آورده شده، کمک می کند: 1) سرماخوردگی: ویتامین سی با تقویت سیستم ایمنی بدن شدت حملات سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش می دهد.

این ویتامین اثرات رایج سرماخوردگی از جمله التهاب و آبریزش بینی را کاهش می دهد.

ویتامین سی نه تنها آلرژی ناشی از سرماخوردگی را کنترل می کند بلکه مدت سرماخوردگی را نیز کوتاه می کند.

واقعیت شناخته شده این است که ویتامین سی ایمنی بدن فرد را بالا می برد.

2) فشار خون بالا: اگر با فشار خون بالا درگیر هستید، پس غذاهای سرشار از ویتامین سی می تواند برای شما بسیار کارساز باشد.

با مصرف منظم ویتامین سی می توان بروز فشار خون غیرطبیعی را کاهش داد.

3) استرس: به لطف دنیای پرتنشی که در آن زندگی می کنیم، استرس یکی از رایج ترین مشکلات افراد است.

ویتامین سی در مقابله با شاخص های معمولی استرس جسمی و عاطفی کمک زیادی می کند.

همچنین سطح هورمون های استرس را کاهش می دهد.

4) متابولیسم چربی: چربی شکمی، بافت چربی اطراف یا داخل حفره شکمی است.

برای متابولیسم مناسب چربی مصرف منظم ویتامین سی ضروری است.

ویتامین سی به تقویت متابولیسم شما کمک کرده و بنابراین وزن شما را کنترل می کند.

5) تولید کلاژن: کلاژن ماده ای است که به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود.

با این حال با افزایش سن افراد، تولید این ماده کاهش می یابد.

ویتامین سی نقش مهمی در تولید کلاژن دارد که باعث کاهش چین و چروک و علائم و نشانه های پیری می شود.

6) پوستی بهتر: تشکیل الاستین، ترکیبی که باعث ضخیم شدن، محافظت و بهبودی سلول های پوستی می شود، به میزان ویتامین سی در بدن شما بستگی دارد.

الاستین پوست شما را سالم و درخشان نگه می دارد.

اگر می خواهید پوست بهتری داشته باشید، غذاهای سرشار از ویتامین سی را بیشتر مصرف کنید و مانند دوران جوانی پوستی درخشان به دست آورید.

به گفته متخصصان تغذیه، ویتامین سی از مزایای سلامتی بسیاری از مبارزه با سکته مغزی گرفته تا بهبود زخم ها و کمک به جذب آهن توسط بدن برخوردار است.

به همین دلیل پیشنهاد می شود غذاهای سرشار از ویتامین سی را به همراه آهن مصرف کنید.

ایسنا" نوشته مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن اولین بار در تابناک با تو پدیدار شد.


کلید واژه ها: ویتامین - سلامت - سبزیجات - نیاز - مصرف - آنتی اکسیدان - مواد غذایی - بدن انسان - سلامت بدن - مورد - صورت - ماده - میوه ها - خوراکی - روزانه - ضروری - چغندر - تولید - منابع - شریان - غضروف - انسان - افراد - کرونا - سایر - مواد - مکمل - فلفل - اسید - شیوع

آخرین اخبار سرویس:
راز داشتن مژه های طولانی و سالم را از زبان متخصصان بخوانید

شهادت نخستین شهید «مدافع سلامت» در کرمان/متخصص اطفال بیمارستان راور آسمانی شد

ورزش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد

واکسن آنفولانزا خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟

چگونه از ویروس آنفلوآنزا در امان بمانیم؟

چه گروه هایی بیشتر در خطر ویروس کرونا هستند؟

استفاده صحیح از ماسک به روایت سخنگوی وزارت بهداشت

ویدئو | استفاده صحیح از ماسک از زبان سخنگوی وزارت بهداشت

برنامه پزشک خانواده و نظام ارجاع باید اجرایی شود

آیا کووید_19 بار دیگر رکورد می زند؟

لاک پشت نینجا

شمار قربانیان کرونا در کشور از 25 هزار تن گذشت/ 175 نفر در یک روز

مخوف ترین گردبادی که تا حالا دیده اید

نمایی بسیار نزدیک از وال کوهان دار

آخرین آمار کرونا تا سوم مهر/ عبور تعداد جان باختگان کووید-19 در ایران از مرز 25 هزار تن

شهادت نخستین شهید مدافع سلامت در کرمان

حال 115 بیمار مبتلا به کرونا در قم وخیم است

حوزه دانشگاه علوم پزشکی کرمان در صدر آمار کرونای استان است

آخرین وضعیت و آمار کرونا در ایران امروز پنجشنبه 3 مهر 99

ببینید | آمار کرونا در 24 ساعت اخیر: 175 فوتی!

فروشندگان واکسن های تقلبی برخورد قاطع و قانونی خواهد شد

هرگز نبات زرد نخورید!

778 بیمار کرونایی در مراکز درمانی قم تحت درمان هستند

تخصص گوش و حلق و بینی یا ENT چه زیرشاخه هایی دارد؟

کنترل کرونا فقط به رعایت مردم بستگی دارد/ هنوز هیچ واکسنی نرسیده

آمار بستری ها به 800 نفر نزدیک شد

فیلم/ توزیع واکسن آنفولانزا در کشور آغاز شد

تدریس درس آشنایی با فرهنگ دفاع مقدس در دانشگاه های علوم پزشکی

امضای توافق نامه برای خرید واکسن کرونا

واکسن آنفلوآنزا برای گروه های در معرض خطر خلخال رایگان تامین می شود

پذیرش دانشجوی مرد در رشته زنان و زایمان!

امضای توافق نامه برای خرید واکسن کرونا

آخوندک گل شیطان

اینفوگرافیک | این وضعیت کرونا استان های ایران است، در ششمین روز شروع موج سوم کووید-19

«خطر مرگ» برای مبتلایان هم زمان به آنفلوآنزا و کرونا !

توصیه های وزارت بهداشت در رابطه با استفاده صحیح از ماسک + ویدئو

آمار جدید مبتلایان کرونا در کاشان در سوم مهر

آخرین تعداد مبتلایان و فوتی های کرونا طی 24 ساعت گذشته

دادگستری آذربایجان شرقی توزیع واکسن آنفلوانزا را رصد می کند

آمار کرونا در ایران| فوت 175 بیمار کردند/ مجموع جان باختگان از 25 هزار نفر عبور کرد

تب کرونا همچنان در کرمان بالاست/ فوت 7 نفر دیگر

175 بیمار کووید 19 جان خود را از دست دادند

کرونا بار دیگر رکورد می زند؟

97 بیمار جدید با علائم مشکوک به کرونا در کرمانشاه بستری شدند

تزریقات در منزل

شمار قربانیان کرونا در کشور از 25هزار تن گذشت

کرونا میدان مبارزه کادر درمان و پرستاران

علت افزایش دوباره مبتلایان کرونا در ایران

نحوه صحیح استفاده از ماسک به روایت سخنگوی وزارت بهداشت

افزایش تعداد بیماران کرونایی در استان چهارمحال و بختیاری

استفاده صحیح از ماسک به روایت سخنگوی وزارت بهداشت

درگذشت یکی از فرماندهان عزالدین قسام بر اثر بیماری

استفاده صحیح از ماسک به روایت سخنگوی وزارت بهداشت

قربانیان کرونا در ایران؛ گذر از 25 هزار نفر

استفاده صحیح از ماسک به روایت سخنگوی وزارت بهداشت

آغاز مرحله نخست توزیع واکسن آنفولانزا

زینک ماده موثر در درمان کرونا و سرماخوردگی

آخرین آمار کرونا در ایران، 3 مهر 99: 175 نفر دیگر طی 24 ساعت گذشته فوت کردند / مجموع جانباختگان به 25015 نفر رسید / مجموع مبتلایان به 436319 نفر افزایش یافت

فوت 175 بیمار دیگر مبتلا به کووید 19

ادغام طب سنتی در نظام بهداشتی ایران | وزیر بهداشت: طب سنتی نباید به دست پلید خرافه قربانی شود

وزیر بهداشت: طب سنتی نباید در دست پلید خرافه، قربانی شود

محرز: کنترل کرونا فقط به رعایت مردم بستگی دارد

سوم مهرماه و تازه ترین اخبار کرونا در استان ها

تاثیر مولتی ویتامین ها در مبارزه با کرونا

1049 بیمار جدید مبتلا به کرونا در اصفهان شناسایی شد

دلخراش ترین علائم پوستی که نشان دهنده ابتلا به کروناست +تصاویر (14+)

تاکید بر تعطیلی میدان دواب بناب | افزایش 2 برابری مبتلایان کرونا

شمار قربانیان کرونا در کشور از 25هزار تن گذشت

175 بیمار کرونایی جان باختند/ 29 استان در وضعیت قرمز و هشدار

کرونا در ایران/ آمار مرگ از 25 هزار تن گذشت

جدیدترین آمار مبتلایان به کرونا در کشور تا ظهر 3 مهر 99/ شناسایی سه هزار و 521 بیمار جدید

ابتلای 35 درصد از بیماران کرونایی در محیط کار

استفاده صحیح از ماسک به روایت سخنگوی وزارت بهداشت

شمار قربانیان کرونا در کشور از 25هزار تن گذشت

آسمانی شدن اولین شهید سلامت دانشگاه علوم پزشکی کرمان

آغاز توزیع واکسن آنفولانزا

برگزاری نخستین آزمون صلاحیت حرفه ای پرستاران

با خواص جالب سوهان آشنا شوید

برنامه پزشک خانواده و نظام ارجاع باید اجرایی شود

آمار جدید کرونا در ایران؛ 175 فوتی جدید | آمار جانباخته ها از 25 هزار نفر گذشت | 24 استان همچنان در وضعیت قرمز

آمار کرونا در ایران 3 مهر | تعداد جان باختگان کرونا از 25هزار نفر گذشت

شرایط کشور می طلبد به دوراپزشکی بیشتر اهمیت بدهیم

عبور شمار مبتلایان کرونا از 32 میلیون نفر، شمار قربانیان نزدیک به یک میلیون نفر /هشدار؛ هر بیمار کرونایی می تواند 340 نفر را بیمار کند

آخرین آمار کرونا تا 3 مهر/ عبور تعداد جان باختگان کووید-19 در ایران از مرز 25 هزار نفر

کرونا در ایران/تعداد جان باختگان از 25 هزار نفر گذشت

بستری شدن 106 بیمار با علائم کووید 19 در 24 ساعت گذشته

زینک، ماده موثر در سرماخوردگی و کووید-19

ظرفیت همه بیمارستان های درگیر کرونا در ارومیه تکمیل شد

آمار امروزِ کرونا، فوتی ها و مبتلایان

جدیدترین آمار کرونا تا ظهر پنج شنبه 3 مهر

کرونا در ایران| تاکنون بیش از 25 هزار ایرانی بر اثر کرونا جان سپرده اند/ شناسایی 3 هزار و 521 بیمار جدید در شبانه روز گذشته

آخرین آمار کرونا در ایران تا 3 مهر/ مرگ 175 بیمار کووید-19 در شبانه روز اخیر

فوت 175 بیمار مبتلا دیگر مبتلا به کووید 19

کرونا در ایران؛ شمار قربانیان از 25 هزار نفر گذشت/ هفته سختی پیش روی تهران است/ توافق با کواکس برای خرید واکسن کرونا

در 24 ساعت گذشته در ایران چند نفر بر اثر کرونا فوت کردند؟

تعداد جان باختگان کرونا در کشور از 25 هزار نفر گذشت

آخرین آمار و اطلاعات ویروس کرونا در ایران

آیا کرونا بار دیگر رکورد می زند؟

در صورت بروز موج های جدید کرونا در جامعه، ناچار به اعمال برخی محدودیت ها خواهیم بود

ایران در صف پیش خرید واکسن کرونا

مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن

مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن