موضوعات داغ: - شوراي امنيت - كنكور سراسري - تركيب احتمالي استقلال - تركيب احتمالي - ليگ قهرمانان آسيا - كنكور سراسري سال - كميسيون برنامه و بودجه مجلس - كنكور سراسري 99 - قهرمانان آسيا - نفرات برتر كنكور سراسري - اسپا - اليور استون - ركود بازار مسكن - فخرالسادات خامسي هامانه - ساشا سبحاني - نيكلاس مادورو - تشكل غيردولتي - پارك ملي لار - اعضاي هيأت علمي - مراسم گلدن گلوب - انجمن سينماداران - حيدر بهاروند - سازماني

مطالب مرتبط:
اصلاح و توسعه 100 متر از شبکه آبرسانی شهر ایلام
مخالفت وزارت ورزش با برگزاری لیگ کشتی/ آغاز اردوهای تیم ملی در انتظار مجوز
چه کسی رییس شورای عالی سیاستگذاری اصلاح طلبان می شود؟
برخورد با عوامل فساد ادامه خواهد داشت/ وزارت ورزش کوتاه نمی آید
سایپا فینالیست لیگ برتر فوتسال بانوان شد- اخبار ورزش زنان اخبار ورزشی تسنیم
-38 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 17 مرداد 1399 ساعت 16:052020-08-07پزشكي

اصلاح گوی کمر با چند ورزش ساده + علت گودی کمر


 گودی کمر تا حدی طبیعی است اما بیشتر از یک میزان مشخص می تواند منجر به کمر درد شدید شود و نیاز به درمان دارد ورزش برای رفع گودی کمر و آنچه باید در مورد گودی کمر بدانید انحنا یا گودی کمر یک قوس طبیعی در قسمت پایین کمر است که در حالت عادی مشکلی [.

-  گودی کمر تا حدی طبیعی است اما بیشتر از یک میزان مشخص می تواند منجر به کمر درد شدید شود و نیاز به درمان دارد ورزش برای رفع گودی کمر و آنچه باید در مورد گودی کمر بدانید انحنا یا گودی کمر یک قوس طبیعی در قسمت پایین کمر است که در حالت عادی مشکلی ایجاد نمی کند، اما با شدید شدن این قوس، قسمتِ پایین ستون فقرات بیش از حد به سمت داخل کشیده می شود و در پی آن شکم جلو می آید.

این امر موجب می شود ران ها به سمت عقب و بالا قوس بردارند.

در این صورت انحنای کمر غیرطبیعی می شود و به اصطلاح گودی کمر را ایجاد می کند.

گودی غیرطبیعی کمر که کمی آزاردهنده نیز هست، معمولا به علت وضعیت ضعیف ستون فقرات، بد نشستن، عوامل ژنتیکی، آسیب دیدگی، بیماری های ستون فقرات، جراحی ستون فقرات یا عدم تحرک کافی رخ می دهد.

در این مقاله قصد داریم تمام اطلاعات لازم برای آگاهی از گودی کمر را به شما ارائه دهیم: بیشتر بدانید : درمان گودی کمر با ورزش" انواع گودی کمر گودی کمر 5 نوع اصلی دارد: 1- گودی مادرزادی/ جراحتی یک جراحت یا آسیب دیدگی در بخش اتصال دهنده های ستون فقرات می تواند موجب آسیب به این اتصالات و بروز درد در قسمت پایین ستون فقرات شود.

این مشکل در کودکان معمولا به خاطر آسیب دیدگی های حین ورزش رخ می دهد.

تصادف با ماشین یا افتادن از ارتفاع زیاد هم می تواند این گودی را ایجاد کند.

رشد و تکامل این پیوندها نیز ممکن است دچار مشکل شود؛ در نتیجه ضعیف شده یا از شکل عادی خارج می شوند.

با انجام فعالیت های مداومی که روی این پیوندهای ضعیف فشار می آورد، فرد، مبتلا به گودی کمر می شود.

علت آسیب رسیدن به این پیوندها هرچه که باشد، برای ترمیم نیاز به استراحت و محدود کردن حرکات است.

اگر فرد، درمان را نادیده بگیرد، ممکن است مهره ها به جلو بلغزند و به عصب های ستون فقرات فشار بیاید.

این مشکل به مرور باعث بروز درد، بی حسی، مورمور شدن، ضعف و اختلال در عملکرد پاها می شود.

  2- گودی کمر عصبی-عضلانی این گروه شامل شرایط و مشکلات بسیار متفاوتی است که می توانند منجر به انواع مختلف مشکلات نخاعی شوند.

برای هر گونه اختلال نوع خاصی از درمان باید مد نظر قرار گرفته شود.

3- لوردوز ثانویه انقباض لگن ران این گروه شامل بیماران خاصی است که در آنها ایجاد انقباض مفصل ران موجب خارج شدن ستون فقرات از حالت عادی می شود.

این انقباض ممکن است به دلایل مختلفی از جمله آسیب دیدگی یا مشکل عدم تعادل عضلانی بروز کند.

4- لامینکتومی بعد از عمل لامینکتومی یک عمل جراحی است که بخشی از مهره های ستون فقرات حذف می شوند تا به نخاع یا ریشه های عصبی دسترسی پیدا شود.

وقتی این عمل در چندین مرحله روی ستون فقرات انجام می شود، می تواند موجب ناپایداری ستون فقرات، افزایش قوس طبیعی و تبدیل آن به گودی کمر شود.

این مورد در بزرگسالان شایع نیست و بیشتر کودکانی به آن مبتلا می شوند که جراحی تومورهای نخاعی داشته اند.

5- گودی وضعیتی این نوع از گودی کمر به دلیل ابتلا به اضافه وزن و کمبود عضله در قسمت شکم و کمر اتفاق می افتد.

وقتی فردی بار زیادی را در قسمت جلو ( شکم ) حمل کند، این امر باعث کشیده شدن کمر به سمت جلو می شود.

وقتی عضلات شکم و کمر ضعیف باشند، نمی توانند ستون فقرات و فشاری که وزن روی ستون فقرات می آورد را تحمل کنند.

علائم گودی کمر فردی که دچار گودی کمر شده ممکن است این علائم را تجربه کند: خمیده شدن ستون فقرات: گودی کمر موجب قوس بیش از حد ستون فقرات در پایین کمر می شود در نتیجه شکم و باسن در ظاهر برجسته تر خواهند شد.

• درد در قسمت پایین کمر: افرادی که دچار گودی کمر هستند ممکن است درد پایین کمر خفیف یا شدید را تجربه کنند.

دلایل شایع گودی کمر دلایل مستقیم یا غیر مستقیم بسیاری می توانند در بروز گودی کمر تاثیر داشته باشند: 1.

وضعیت بد بدن وضعیت بد بدن یکی از شایع ترین دلایل گودی کمر است.

وقتی بدن در حالت نشسته قرار دارد، عضلاتی که در ناحیه کمر قرار دارند ممکن است به خاطر تلاش برای حمایت از ستون فقرات بیش از حد منقبض شوند.

این حالت به مرور ستون فقرات را از تعادل خارج می کند و موجب افزایش قوس در این ناحیه می شود.

افراد پشت میز نشین بیشتر در خطر ابتلا به گودی کمر هستند.

2.

چاقی نوعی از چاقی که موجب افزایش چربی اضافی در قسمت شکم و باسن شود از دلایل گودی کمر به حساب می آید.

فشار زیاد حاصل از اضافه وزن روی پایین کمر تاثیر می گذارد در نتیجه احتمال بروز گودی کمر بالا می رود.

3.

عدم تحرک عدم تحرک کافی علاوه بر اینکه احتمال افزایش وزن را بالا می برد می تواند موجب ضعیف شدن عضلات هسته ای بدن که اطراف شکم و لگن قرار دارند شود.

عضلات ضعیف قادر به حمایت ستون فقرات نیستند و به سادگی اجازه می دهند این قسمت بیش از حد معمول قوس بردارد.

مشکل ستون فقرات در بعضی موارد گودی کمر ممکن است نتیجه دیگر مشکلات اساسی ستون فقرات از جمله کیفوز ، اسپوندیلولیستزیس و دیسک باشد.

تشخیص گودی کمر به دلیل انواع مختلف قوس طبیعی در قسمت مهره های ستون فقرات تشخیص گودی کمر کمی دشوار است.

رادیولوژی می تواند به تعیین میزان قوس ستون فقرات کمک کند.

اما اگر پزشک تشخیص دهد ناهنجاری در بافت نرم، علت گودی کمر است MRI یا CT اسکن تجویز می کند.

درمان گودی کمر پزشک ممکن است درمان را با تجویز داروهای مسکن و ضد التهاب شروع کند تا علائم دردناک گودی کمر را از بین ببرد.

درمان های بلند مدت بستگی به علت بروز گودی کمر دارد.

اگر گودی کمر به علت مشکل ساختاری ستون فقرات باشد، مراجعه به فیزیوتراپ یا متخصص ستون فقرات ضروری است.

اگر علت گودی کمر چاقی باشد، پزشک معمولا بیمار را به سمت یک برنامه کاهش وزن راهنمایی می کند.

افراد در کنار رژیم غذایی می توانند ورزش و حرکات کششی را نیز انجام دهند تا عضلات هسته بدن را تقویت کنند.

ورزش هایی که به بهبود گودی کمر کمک می کنند تحقیقاتی که در سال 2018 روی افراد مبتلا به گودی کمر انجام شد نشان داد وقتی افراد سه روز در هفته را به مدت 3 ماه مداوم ورزش های تقویت کننده و انعطاف دهنده ی عضلات کمر را انجام دادند شاهد بهبود وضعیت گودی کمر بودند.

این ورزش ها شامل موارد زیر است: 1- دراز نشست به پشت دراز بکشید و زانوی خود را به صورت 90 درجه خم کنید، کف پاها را صاف روی زمین قرار دهید.

دست ها را به صورت ضربداری روی قفسه سینه بگذارید و میان تنه را بلند کنید تا به ران ها برسد.

به آرامی میان تنه را دوباره به پایین و روی زمین برگردانید.


کلید واژه ها: گودی کمر - گودی - طبیعی - کمر درد - ورزش - شدید - میزان - درمان - ستون فقرات - نیاز - مورد - حالت - عادی - صورت - داخل

آخرین اخبار سرویس:
نوری که ویروس کرونا را می کشد و برای انسان ها خطرناک نیست

2دارو برای درمان کووید-19 در روسیه مجوز گرفتند

از همین حالا کرمانشاه را قرمز فرض کنید

تغذیه مدیترانه ای بهترین تغذیه برای پیشگیری از آلزایمر است

نوری که ویروس کرونا را می کشد و برای انسان ها خطرناک نیست

این افراد از تزریق واکسن آنفلوآنزا جاماندند

سرخه و آرادان؛ در وضعیت زرد کرونایی

آغاز مرحله سوم آزمایش بالینی واکسن کرونا در هند از هفته آینده

حواس تان به استخوان تان باشد

نان بی سبوس بخورید؛ دیابت و یبوست بگیرید!/ سبوس خام یا روی نان بی فایده است

آموزش سگ ها برای تشخیص بیماری کرونا + عکس

بهترین ویتامین ها برای سلامت موها

مخالفت با تحصیل مردان در رشته زنان وزایمان در فارس من؛ وزارت بهداشت: پیگیری می شود

بازگشت علائم کرونا پس از بهبودی طبیعی است؟

2دارو برای درمان کووید-19 در روسیه مجوز گرفتند

تعارضات و اختلافات خانوادگی و به خطر افتادن سلامت روان فرزندان

افزایش احتمال مرگ بیماران سرطانی در صورت ابتلا به کووید-19

2 دارو در روسیه برای درمان کرونا مجوز گرفت | دارویی که ژاپن آن را ساخت اما تایید نکرد!

موارد منع تزریق واکسن آنفلوآنزا کدامند؟

6 شهرستان خوزستان در وضعیت قرمز+گزارش

تعویق پیشرفت ایدز با رژیم غذایی حاوی کالری

نقش تسلی بخش فناوری در برابر آلزایمر

کمبود ویتامین D، تهدیدی برای سلامت

تسهیل دسترسی بیمه شدگان به خدمات درمانی

سوپرمارکتی برای آشپزخانه

مبتلایان به کرونا چای و قهوه نخورند!

کمبود ویتامین D، تهدیدی برای سلامت

اقدامات بسیج جامعه پزشکی در روزهای کرونایی

پای مرغ بخوریم یا نه؟

کرونا، شهره سلطانی را دست به عصا کرد

مشکل خدمات رسانی به بیماران آلزایمری در اراک

فرماندار: تعداد بیماران بستری کرونا در اسلامشهر افزایشی است

بروز مشکل در تامین نیاز خونی بیماران در خراسان رضوی

آیا می توان با وجود سرماخوردگی واکسن آنفلوانزا تزریق کرد؟

علت آمادگی بیشتر کودکان برای یادگیری زبان

موارد منع تزریق واکسن آنفلوآنزا کدامند؟

پرداخت هزینه های بیمه شدگان تامین اجتماعی حداکثر تا 24 ساعت

در کودکان کم توان ذهنی رفتارهای سازش نیافته بیشتری بروز می کند

تأمین اجتماعی مطالبات طرف قراردادهای خود را پرداخت کرده است

احتمال تولد زودرس در هوای گرم تر بیشتر است

چگونه اشتهایمان را زیاد کنیم؟

معتادان متجاهر از تزریق واکسن آنفولانزا جاماندند

وضعیت قرمز کرونایی شهر تهران؛ شیب تند آمار مبتلایان به کرونا

مینو محرز: وضعیت شهر تهران قرمزتر شده

7 علامت استرس که به آن ها توجه نمی کنید

رشته مورد نظرم پزشکی دانشگاه تهران است/ از سال هفتم در تیزهوشان تحصیل کردم

ماسک بزنیم؛ تصاویری خاص از ماسک زدن مردم (عکس)

چگونه می توان از گرفتگی عضلات خلاص شد؟

تاثیر کرونا بر قلب، چقدر جدی است؟

مافیای داروی آنفلوآنزا شکل نگیرد

امیدی تازه برای درمان قطعی آلزایمر

خوددرمانی کرونایی و آنفلوآنزایی ممنوع

10 نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

اینفوگرافیک / راهکارهایی برای مبتلایان به اگزما در دوران کرونا

چاقی در سالمندی پرعارضه است

تکنیک تنفس شکمی هنگام اجابت مزاج

حواس تان به استخوان تان باشد

کدام بیماران بیشتر درگیر کرونا می شوند/ اهمیت کنترل اکسیژن خون

حدود 31 میلیون مبتلا به کووید 19 در جهان

چند روش ساده که از حواس پرتی جلوگیری می کند

از سلامت قلب تا پوست؛ با گل سرسبد کلم ها

چه نکاتی در استفاده از ماسک باید رعایت شود؟

مکمل هایی که شما را ایمن می کنند!

رفع سریع سردرد با چند راهکار طبیعی

مصرف این خوراکی ها برای جوان ماندن پوست معجزه می کند

نان بی سبوس بخورید؛ دیابت و یبوست بگیرید/ سبوس روی نان و خام بی فایده است!

نخستین عمل جراحی تومور نخاعی در خراسان شمالی انجام شد

موارد منع تزریق واکسن آنفلوآنزا کدامند؟

ارایه خدمات رایگان دندانپزشکی به زندانیان همدان از سوی گروه جهادی منتظران ظهور

وضعیت قرمز کرونایی شهر تهران؛ شیب تند آمار مبتلایان به کرونا

احتمال تولد زودرس در هوای گرم تر بیشتر است

کباب کوبیده پرطرفدارترین غذا ی ایرانی|روش تهیه خوشمزه

بهترین ویتامین ها برای سلامت موها

درد خطرناکی که از آن بی اطلاع هستید

جدیدترین اخبار از نحوه توزیع واکسن آنفلوآنزا در کشور

نان بی سبوس بخورید؛ دیابت و یبوست بگیرید/ سبوس خام و روی نان بی فایده است!

ماهی کباب شده با سالاد

تاکید رییس کل دادگستری اردبیل بر هدفمند شدن توزیع واکسن آنفلوآنزا

موارد منع تزریق واکسن آنفلوآنزا کدامند؟

بستری شدن 56 مبتلای جدید کرونا در استان اردبیل

دانش آموزان تمام مقاطع تحصیلی استان ملزم به حضور در مدارس نیستند

پرداخت هزینه های بیمه شدگان تامین اجتماعی حداکثر تا 24 ساعت

مصرف این خوراکی ها برای جوان ماندن پوست معجزه می کند

ترخیص 686 بیمار بهبود یافته کرونایی از بیمارستان نورافشار هلال احمر

حواس تان به استخوان تان باشد

4 توصیه مهم آنفلوآنزایی برای سالمندان/ منتظر پایان کرونا باشیم؟

تیپ های شخصیتی که بیشتر به طلاق عاطفی دچار می شوند

2 دارو برای درمان کرونا در روسیه مجوز گرفتند

چند ترفند برای درمان نازکی و ریزش مو در خانم ها

آمارمرگ و میر ناشی از کرونا بالا رفته است/ بعضی از مردم دچار سهل انگاری شده اند!

خواص ماست پروبیوتیک

خوراکی هایی که پوست شما را شاداب نگه می دارند

میزان باروری زنان زنجانی شیب نزولی به خود گرفت

2تن مواد غذایی فاسد در عنبرآباد کشف شد

این افراد از تزریق واکسن آنفلوآنزا جاماندند/ درخواست از وزارت بهداشت برای تامین 200 هزار واکسن

جزییات اجرای برنامه 5 ساله شهر و روستای بدون دخانیات

مصرف این خوراکی ها برای جوان ماندن پوست معجزه می کند

از سلامت قلب تا پوست؛ با گل سرسبد کلم ها

افزایش مبتلایان به کرونا در آذربایجان غربی/ ارومیه با بیشترین تعداد بستری مبتلایان

چند روش ساده که از حواس پرتی جلوگیری می کند

اصلاح گوی کمر با چند ورزش ساده + علت گودی کمر

اصلاح گوی کمر با چند ورزش ساده + علت گودی کمر