مطالب مرتبط:
9 خاصیت خیره کننده سیب برای سلامتی
اِسپَند و اثرات آن بر سلامتی روده
اتمام حفاری تونل انتقال آب از سد کانی سیب به دریاچه ارومیه
چند ترفند آشپزی جالب؛ از برش سیب زمینی تا پخت مرغ در هندوانه
چند ترفند آشپزی جالب؛ از برش سیب زمینی تا پخت مرغ در هندوانه
-38 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 20 تیر 1399 ساعت 18:102020-07-10پزشكي

9 خاصیت خیره کننده سیب برای سلامتی


سیب یکی از محبوب ترین میوه ها در سطح جهان است.

این میوه محبوب سرشار از انواع ویتامین ها است و سود بسیاری برای بدن دارد.

بسیاری از افراد سیب می خورند بدون آن که بدانند این میوه چه سودی برای بدن آن ها دارد.

- سیب را می توان یک میوه بین المللی دانست، چون تقریبا در سراسر جهان دیده و یافت می شود.

درواقع انواع و اقسام سیب طرفدارانی جدی دارند.

سیب مغذی است یک سیب متوسط با قطر حدود 3 اینچ (7.

6 سانتی متر) برابر با 1.

5 فنجان میوه است.

روزانه دو فنجان میوه در رژیم غذایی 2000 کالری توصیه می شود.

سیب سرشار از منگنز، مس و ویتامین های A.

، E.

، B1، B2 و B6 است.

سیب همچنین منبع غنی از پلی فنول ها است.

سیب منبع خوبی از فیبر و ویتامین C.

است.

آن ها همچنین حاوی پلی فنول هستند که ممکن است مزایای سلامتی زیادی داشته باشد.

سیب ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد سیب سرشار از فیبر و آب است.

دو ویژگی که باعث پر شدن شکم و احساس سیری می شود.

در یک مطالعه، افرادی که قبل از غذا برش های سیب می خورند، احساس سیری نسبت نسبت به افرادی که این کاررا نمی کردند داشتند.

علاوه بر این، برخی از ترکیبات طبیعی موجود در سیب باعث کاهش وزن می شود.

سیب ممکن است برای قلب شما خوب باشد یک دلیل ممکن است این باشد که سیب حاوی فیبر محلول است نوعی از فیبر که می تواند به کاهش سطح کلسترول خون شما کمک کند.

آن ها همچنین حاوی پلی فنول هستند که دارای اثرات آنتی اکسیدانی هستند.

بسیاری از این موارد در پوست متمرکز شده است.

یکی از این پلی فنل ها اپیکتاتین فلاونویید است که ممکن است فشار خون را کاهش دهد.

کاهش دهنده دیابت است مطالعات متعددی خوردن سیب را با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط کرده است.

در یک مطالعه بزرگ، خوردن یک سیب در روز، در مقایسه با عدم خوردن سیب، با خطر 28 درصد ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط بود.

حتی خوردن فقط چند عدد سیب در هفته تأثیر محافظتی مشابهی دارد.

این امکان وجود دارد که پلی فنول های موجود در سیب به جلوگیری از آسیب بافت سلول های بتا در لوزالمعده شما کمک کنند.

سلول های بتا، انسولین را در بدن شما تولید می کنند و اغلب در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 آسیب می رساند.

ممکن است اثرات پریبیوتیک داشته باشند سیب حاوی پکتین است، نوعی فیبر است که به عنوان یک پروبیوتیک عمل می کند.

این بدان معنی است که باکتری های خوب موجود در روده شما را تغذیه می کند.

روده کوچک شما در هنگام هضم، فیبر جذب نمی کند.

در عوض، به روده بزرگ شما می رود، جایی که می تواند رشد باکتری های خوب را تقویت کند.

همچنین به ترکیبات مفید دیگری که در بدن شما گردش می کند تبدیل می شود.

تحقیقات جدید نشان می دهد که این ممکن است دلیل برخی از اثرات محافظتی سیب در برابر چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی باشد.

سیب ممکن است به جلوگیری از سرطان کمک کند خوردن سیب با میزان مرگ و میر ناشی از سرطان در ارتباط است.

دانشمندان بر این باورند که اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن ها ممکن است مسئول پیشگیری از سرطان احتمالی آن ها باشد.

سیب ها چندین ترکیب طبیعی دارند که ممکن است به مبارزه با سرطان کمک کنند.

مطالعات مشاهده ای، آن ها را با خطر کمتری از سرطان و مرگ ناشی از سرطان مرتبط کرده است.

سیب حاوی ترکیباتی است که می تواند به مبارزه با آسم کمک کند سیب های سرشار از آنتی اکسیدان ممکن است به محافظت از ریه های شما در برابر آسیب اکسیداتیو کمک کند.

یک مطالعه بزرگ در بیش از 68000 زن نشان داد که افرادی که بیشتر سیب می خورند کمترین خطر ابتلا به آسم را دارند.

خوردن حدود 15 ٪ از یک سیب بزرگ در روز به 10 ٪ خطر کمتر از این بیماری مرتبط است.

پوست سیب حاوی کوئرستین فلاونویید است، که می تواند به تنظیم سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب کمک کند.

سیب ممکن است برای سلامت استخوان مفید باشد خوردن میوه با تراکم بالاتر استخوان مرتبط است، که نشانگر سلامتی استخوان ها است.

محققان معتقدند که ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موجود در میوه ممکن است به تقویت تراکم و قدرت استخوان کمک کند.

برخی از مطالعات نشان می دهد که سیب، به طور خاص، ممکن است تأثیر مثبتی بر سلامت استخوان ها داشته باشد.

ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موجود در سیب ممکن است سلامت استخوان ها را ارتقا بخشد.

علاوه بر این، خوردن میوه با افزایش سن به حفظ توده استخوانی کمک می کند.

سیب ممکن است به محافظت از مغز شما کمک کند بیشتر تحقیقات بر روی پوست و گوشت سیب تمرکز دارد.

با این حال، آب سیب ممکن است مزایایی برای کاهش ذهنی مرتبط با سن داشته باشد.

در مطالعات حیوانی، کنسانتره آب باعث کاهش گونه های مضر اکسیژن واکنش پذیر (ROS) در بافت مغز و کاهش مشکلات روانی می شود.

آب سیب ممکن است به حفظ استیل کولین (یک انتقال دهنده عصبی) مرتبط باشد.


کلید واژه ها: میوه - ویتامین - ویتامین ها - سرشار - انواع ویتامین ها - سلامتی - انواع - فنجان - محبوب - بین المللی - رژیم غذایی - محبوب ترین - خیره کننده - فیبر - جهان - کاهش وزن - میوه ها - روزانه - یکی از - خورند - توصیه - برابر - خاصیت - کالری - احساس - متوسط - ویژگی - افراد - کاهش - حدود

آخرین اخبار سرویس:
مسیر درمانی کووید 19؛ از آزمایشات انسانی تا روش های جعلی

احضار 6وزیر به مجلس برای پاسخگویی به سوالات نمایندگان

ماسکی که استفاده از آن مانع انتقال ویروس کرونا نمی شود

افزایش 250 تخت بیمارستانی ویژه بیماران مبتلا به کرونا در سنندج

معلولیت چیست و معلول کیست؟

5 نفر دیگر بر اثر ویروس کرونا جان خود را از دست دادند

بعد از خوردن سیر خام چه اتفاقی برای سلامتی تان می افتد؟

نکاتی برای پیشگیری از آکنه پوستی ناشی از ماسک

آزمایش یک داروی جدید برای درمان HIV

سازمان جهانی بهداشت: نگران انتشار کرونا از راه غذا و بسته بندی نباشید

غلبه بر درد و ضعف عضلانی ناشی از کرونا/ بهترین نوشیدنی برای صبح چیست؟

مسیر درمانی کووید 19؛ از آزمایشات انسانی تا روش های جعلی

نامه وزیر بهداشت به مردم در آستانه محرم | با رعایت شیوه نامه ها الگویی بی بدیل از شور آمیخته با شعور حسینی به پا کنیم

سازمان جهانی بهداشت: نگران انتشار کرونا از راه غذا و بسته بندی نباشید

نامه وزیر بهداشت به روحانیون، وعاظ و ذاکرین در آستانه ماه محرم

پیام تسلیت رییس سازمان غذا و دارو درپی درگذشت مرحوم جاویدنیکو

افزایش شمار فوتی های کرونایی در هرمزگان

نشانه های HIV که هر زنی باید بداند

آخرین وضعیت بهبودیافتگان و بیماران مبتلا به کووید 19 در فارس

افزایش آمار بیماران مبتلا به کرونا در گیلان

افزایش کشته های کرونا در کیش: 12 نفر

لحظه عجیب ترکیدن پشه بر اثر خوردن خون

طرز تهیه انواع سالاد یونانی و خاصیت آن برای بدن

نامه وزیر بهداشت به روحانیون در آستانه ماه محرم

آب کردن چربی زیر شکم با چربی سوزی موثر

نامه وزیر بهداشت به روحانیون در آستانه ماه محرم

آیا مصرف شکلات تلخ در کاهش وزن تاثیرگذار است؟

آب کردن چربی زیر شکم با چربی سوزی موثر

ثبت بیشترین موارد ابتلا به کرونا در عراق طی 24 ساعت گذشته

نامه وزیر بهداشت به روحانیون، وعاظ و مردم ایران

وقتی کرونا را دست کم می گیریم + فیلم

نامه وزیر بهداشت به روحانیون، وعاظ و ذاکرین در آستانه ماه محرم

راه اندازی بیمارستان دوم ویژه بیماری های عفونی و گرمسیری در گناباد

میزان شیوع بیماری های عصبی در چپ دست ها بیشتر است

نامه وزیر بهداشت به روحانیون، وعاظ و ذاکرین در آستانه ماه محرم

آمار ابتلا به کرونا در عراق رکورد زد

نتایج یک نظرسنجی: پزشکان روسی نسبت به واکسن جدید اسپوتنیک-5 محتاط هستند

چطور از سلولیت (گلوله های چربی زیرپوستی) خلاص شویم؟

راه اندازی بیمارستان دوم ویژه بیماری های عفونی و گرمسیری در گناباد

نامه وزیر بهداشت در آستانه محرم

جداسازی موفقیت آمیز خواهران دوقلو با جمجمه متصل به هم

توصیه های پرستار کرونایی به مردم

واکسن ایرانی کرونا آماده ورود به فاز حیوانی است

گذری بر تصاویر برخی رخدادهای خبری

اینفوگرافیک/ افرادی که فشار خون بالا دارند، چه بخورند؟

تکاندن لباس بیماران مبتلا به کرونا باعث پخش شدن ویروس می شود!

ببینید | پویش نذر ماسک در اهر

نامه وزیر بهداشت به روحانیون، وعاظ و ذاکرین در آستانه ماه محرم

اینفوگرافیک/ افرادی که فشار خون بالا دارند، چه بخورند؟

واکسیناسیون بیش از 4 هزار راس دام سنگین علیه تب برفکی در شهرستان قاینات

تکاندن لباس بیماران مبتلا به کرونا باعث پخش شدن ویروس می شود!

تجربه خطرناک ترین جراحی دنیا توسط خواهران به هم چسبیده

آیا انتقال ویروس کرونا از طریق غذا ممکن است !

پیشنهاد عضو ستاد مقابله با کرونا برای اعمال محدودیت ها

واکسن ایرانی کرونا آماده ورود به فاز حیوانی است

علل ایجاد فیبروم رحمی چیست + راهکار درمانی طب سنتی

برای دفع کرونا به حیوانات مواد استریل کننده نزنید اما چرا؟

درد مفاصل زنگ خطری برای یک بیماری جدی

افزایش کشته های کرونا در کیش: 12 نفر

با ماسک

جریمه اصناف متخلف از اخطار تا تعطیلی 3 ماهه

نکاتی مهم درباره لباس فرد مبتلا به کرونا

سازمان جهانی بهداشت: مردم نگران مواد غذایی بسته بندی نباشند | کرونا از طریق غذا منتقل نمی شود

پست غم انگیز و هشدار دهنده درباره عواقب عدم رعایت پروتکل ها و ماسک نزدن

آمار ابتلا به کرونا در عراق رکورد زد

70درصد مردم چهارمحال و بختیاری از ماسک استفاده می کنند

جریمه اصناف متخلف از اخطار تا تعطیلی 3 ماهه/ برخورد با اداراتی که دورکاری نمی کنند

70درصد مردم چهارمحال و بختیاری از ماسک استفاده می کنند

اهدای تجهیزات آزمایشگاه کرونا به حوزه سلامت کاشمر

395فوتی کرونایی در بوشهر/ظرفیت بیمارستان خلیج فارس در حال تکمیل

مردم همچنان رعایت پروتکل های بهداشتی را جدی بگیرند

هر نخ سیگار معادل افزایش 30 درصدی ابتلا به هر بیماری

جریمه اصناف متخلف از اخطار تا تعطیلی سه ماهه

8 درمان خانگی سریع برای جوش های سرسیاه

نکاتی برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا در کنکور

اهدای اعضای جوان مبتلا به مرگ مغزی

395 فوتی کرونایی در بوشهر/ ظرفیت بیمارستان خلیج فارس در حال تکمیل

جریمه اصناف متخلف از اخطار تا تعطیلی سه ماهه/برخورد با اداراتی که دورکاری نمی کنند

برگزاری آنلاین یازدهمین همایش ملی سیره علوی

روند کرونا در ایران

وضعیت قرمز کرونایی در 6 شهر گیلان/ بیش از 360 بیمار بستری هستند

برگزاری آنلاین یازدهمین همایش ملی سیره علوی

شمار قربانیان کرونا در کردستان به 426 نفر رسید

پیشنهاد عضو ستاد فرماندهی مقابله با کرونا برای اعمال محدودیت ها

حقایقی در مورد فیل ها که نمی دانید

همه چیز درباره خواص شگفت انگیز هلو

توقف جولان کرونا در روزهای تعطیل

آزمایش بالینی یک داروی جدید برای درمان ایدز آغاز می شود

تهیه فارماکوپه داروهای طبیعی و سنتی

169 فوتی کرونا در شبانه روز گذشته

تعداد جان باختگان کرونا در البرز به 838 نفر رسید

تعداد مبتلایان به کرونا در استان گیلان 100 درصد افزایش یافت/ وضعیت قرمز 6 شهرستان

تایید کیفیت داروی «رمدسیویر» ایرانی

حشره بسیار زیبا در جهان +عکس

اگر ویروس کرونا روی پوستمان بنشیند چه می شود؟

تمدید محدودیت های کرونایی در پایتخت

همه چیز درباره فواید هلو

علت هرگز چاق نشدن بعضی افراد

بزودی یک فروند بالگرد امدادی برای هرمزگان خریداری می شود

مرگ 426 نفر در کردستان بر اثر ابتلا به کرونا / سنندج و سقز با بیشترین قربانی

9 خاصیت خیره کننده سیب برای سلامتی

9 خاصیت خیره کننده سیب برای سلامتی