مطالب مرتبط:
9 خاصیت خیره کننده سیب برای سلامتی
اِسپَند و اثرات آن بر سلامتی روده
اتمام حفاری تونل انتقال آب از سد کانی سیب به دریاچه ارومیه
چند ترفند آشپزی جالب؛ از برش سیب زمینی تا پخت مرغ در هندوانه
چند ترفند آشپزی جالب؛ از برش سیب زمینی تا پخت مرغ در هندوانه
-38 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 20 تیر 1399 ساعت 18:102020-07-10پزشكي

9 خاصیت خیره کننده سیب برای سلامتی


سیب یکی از محبوب ترین میوه ها در سطح جهان است.

این میوه محبوب سرشار از انواع ویتامین ها است و سود بسیاری برای بدن دارد.

بسیاری از افراد سیب می خورند بدون آن که بدانند این میوه چه سودی برای بدن آن ها دارد.

- سیب را می توان یک میوه بین المللی دانست، چون تقریبا در سراسر جهان دیده و یافت می شود.

درواقع انواع و اقسام سیب طرفدارانی جدی دارند.

سیب مغذی است یک سیب متوسط با قطر حدود 3 اینچ (7.

6 سانتی متر) برابر با 1.

5 فنجان میوه است.

روزانه دو فنجان میوه در رژیم غذایی 2000 کالری توصیه می شود.

سیب سرشار از منگنز، مس و ویتامین های A.

، E.

، B1، B2 و B6 است.

سیب همچنین منبع غنی از پلی فنول ها است.

سیب منبع خوبی از فیبر و ویتامین C.

است.

آن ها همچنین حاوی پلی فنول هستند که ممکن است مزایای سلامتی زیادی داشته باشد.

سیب ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد سیب سرشار از فیبر و آب است.

دو ویژگی که باعث پر شدن شکم و احساس سیری می شود.

در یک مطالعه، افرادی که قبل از غذا برش های سیب می خورند، احساس سیری نسبت نسبت به افرادی که این کاررا نمی کردند داشتند.

علاوه بر این، برخی از ترکیبات طبیعی موجود در سیب باعث کاهش وزن می شود.

سیب ممکن است برای قلب شما خوب باشد یک دلیل ممکن است این باشد که سیب حاوی فیبر محلول است نوعی از فیبر که می تواند به کاهش سطح کلسترول خون شما کمک کند.

آن ها همچنین حاوی پلی فنول هستند که دارای اثرات آنتی اکسیدانی هستند.

بسیاری از این موارد در پوست متمرکز شده است.

یکی از این پلی فنل ها اپیکتاتین فلاونویید است که ممکن است فشار خون را کاهش دهد.

کاهش دهنده دیابت است مطالعات متعددی خوردن سیب را با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط کرده است.

در یک مطالعه بزرگ، خوردن یک سیب در روز، در مقایسه با عدم خوردن سیب، با خطر 28 درصد ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط بود.

حتی خوردن فقط چند عدد سیب در هفته تأثیر محافظتی مشابهی دارد.

این امکان وجود دارد که پلی فنول های موجود در سیب به جلوگیری از آسیب بافت سلول های بتا در لوزالمعده شما کمک کنند.

سلول های بتا، انسولین را در بدن شما تولید می کنند و اغلب در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 آسیب می رساند.

ممکن است اثرات پریبیوتیک داشته باشند سیب حاوی پکتین است، نوعی فیبر است که به عنوان یک پروبیوتیک عمل می کند.

این بدان معنی است که باکتری های خوب موجود در روده شما را تغذیه می کند.

روده کوچک شما در هنگام هضم، فیبر جذب نمی کند.

در عوض، به روده بزرگ شما می رود، جایی که می تواند رشد باکتری های خوب را تقویت کند.

همچنین به ترکیبات مفید دیگری که در بدن شما گردش می کند تبدیل می شود.

تحقیقات جدید نشان می دهد که این ممکن است دلیل برخی از اثرات محافظتی سیب در برابر چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی باشد.

سیب ممکن است به جلوگیری از سرطان کمک کند خوردن سیب با میزان مرگ و میر ناشی از سرطان در ارتباط است.

دانشمندان بر این باورند که اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن ها ممکن است مسئول پیشگیری از سرطان احتمالی آن ها باشد.

سیب ها چندین ترکیب طبیعی دارند که ممکن است به مبارزه با سرطان کمک کنند.

مطالعات مشاهده ای، آن ها را با خطر کمتری از سرطان و مرگ ناشی از سرطان مرتبط کرده است.

سیب حاوی ترکیباتی است که می تواند به مبارزه با آسم کمک کند سیب های سرشار از آنتی اکسیدان ممکن است به محافظت از ریه های شما در برابر آسیب اکسیداتیو کمک کند.

یک مطالعه بزرگ در بیش از 68000 زن نشان داد که افرادی که بیشتر سیب می خورند کمترین خطر ابتلا به آسم را دارند.

خوردن حدود 15 ٪ از یک سیب بزرگ در روز به 10 ٪ خطر کمتر از این بیماری مرتبط است.

پوست سیب حاوی کوئرستین فلاونویید است، که می تواند به تنظیم سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب کمک کند.

سیب ممکن است برای سلامت استخوان مفید باشد خوردن میوه با تراکم بالاتر استخوان مرتبط است، که نشانگر سلامتی استخوان ها است.

محققان معتقدند که ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موجود در میوه ممکن است به تقویت تراکم و قدرت استخوان کمک کند.

برخی از مطالعات نشان می دهد که سیب، به طور خاص، ممکن است تأثیر مثبتی بر سلامت استخوان ها داشته باشد.

ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موجود در سیب ممکن است سلامت استخوان ها را ارتقا بخشد.

علاوه بر این، خوردن میوه با افزایش سن به حفظ توده استخوانی کمک می کند.

سیب ممکن است به محافظت از مغز شما کمک کند بیشتر تحقیقات بر روی پوست و گوشت سیب تمرکز دارد.

با این حال، آب سیب ممکن است مزایایی برای کاهش ذهنی مرتبط با سن داشته باشد.

در مطالعات حیوانی، کنسانتره آب باعث کاهش گونه های مضر اکسیژن واکنش پذیر (ROS) در بافت مغز و کاهش مشکلات روانی می شود.

آب سیب ممکن است به حفظ استیل کولین (یک انتقال دهنده عصبی) مرتبط باشد.


کلید واژه ها: میوه - ویتامین - ویتامین ها - سرشار - انواع ویتامین ها - سلامتی - انواع - فنجان - محبوب - بین المللی - رژیم غذایی - محبوب ترین - خیره کننده - فیبر - جهان - کاهش وزن - میوه ها - روزانه - یکی از - خورند - توصیه - برابر - خاصیت - کالری - احساس - متوسط - ویژگی - افراد - کاهش - حدود

آخرین اخبار سرویس:
چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟/ راه درمان کبد چرب

تمام مناطق کشور در وضعیت قرمز کرونایی است

روش تهیه کود ارگانیک برای گیاهان آپارتمانی

چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟/ راه درمان کبد چرب

با 16 خوراکی طبیعی جایگزین قرص ها و مکمل های کلسیم آشنا شوید!

کرونا باعث تشنج می شود

شهدای سلامت با آگاهی از خطرات کووید 19 از بیماران مراقبت کردند

بستری شدن 321 بیمار با علایم حاد تنفسی در بیمارستان های استان قزوین

یک عمل جراحی پیچیده در شوش با موفقیت انجام شد

کل کشور، گرفتار وضعیت قرمز کرونایی

ورود بیماران کرونایی را باید کنترل و مدیریت کنیم/ کادر درمان هم تا حدی توان کار کردن دارد

علل کاهش میل جنسی در زنان ومردان

بستری شدن 321 بیمار با علایم حاد تنفسی در بیمارستان های استان قزوین

خبر خوش معاون وزیر بهداشت درباره تولید واکسن زگیل تناسلی (HPV) | پیشگیری و مقابله با سونامی یک سرطان زنانه

اهمیت ضدعفونی کردن تشک و بالشت

تهرانی ها طی دو دهه گذشته چقدر چاق شده اند؟

لزوم محدودیت فروش آنتی بیوتیک ها

تب کرونا را جدی بگیرید؛ تشنج می دهد

دلایل موفقیت نظام سلامت کشور در مقابله با کرونا

توصیه های هلال احمر درخصوص واکسن آنفلوآنزا

افزایش مسافرت ها و حوادث مرتبط با قهرمانی تراکتور دلیل افزایش آمار ابتلا به کرونا در استان تبریز است

حریرچی: کل کشور در وضعیت قرمز کرونایی است

افرادی که بیشتر از دیگران در معرض کرونا و عوارض شدید آن هستند

تخم مرغ و مرغ محلی نخورید

توصیه های هلال احمر درباره واکسن آنفلوآنزا

موفقیت ایران در تولید واکسن برای پیشگیری و مقابله با سونامی یک سرطان زنانه

آب لیموی صنعتی و خانگی ویتامین C ندارد

28 استان در شرایط قرمز و هشدار کرونایی

حریرچی: کل کشور در شرایط قرمز است

افرادی که بیشتر از دیگران در معرض کرونا و عوارض شدید آن هستند

ابتلای بیش از 96 هزار هندی به کرونا در یکروز

سه شهرستان زنجان در وضعیت قرمز قرار دارند

اختصاص اتاق قرنطینه برای خوابگاه های دانشگاه علوم پزشکی ایران

ویدئو | ماسک بزنید، کرونا و آنفلوآنزا نگیرید

پایان کرونا به چه چیزی بستگی دارد؟/ پاسخ عضو ستاد ملی مقابله با کرونا

حریرچی: کل کشور در وضعیت قرمز کرونایی است

خواص تخم مرغ آب پز چیست؟

لزوم محدودیت فروش آنتی بیوتیک ها

انتصاب مدیر عامل بیمه سلامت ایران

مدیر عامل جدید بیمه سلامت کیست؟

نحوه ارزیابی پایان ترم دانشجویان علوم پزشکی اعلام شد

کل کشور در وضعیت قرمز کرونایی قرار دارد

نذر آب 3 پزشکان در سیستان و بلوچستان

564 بیمار کرونایی در مازندران بستری هستند

توصیه های هلال احمر درخصوص واکسن آنفلوآنزا

معاون وزیر بهداشت: واکسن کرونا مجوز گرفته

حریرچی: کل کشور در وضعیت قرمز کرونایی است

حریرچی: کل کشور در وضعیت قرمز کرونایی است

کل کشور در وضعیت قرمز کرونایی است

کرونا باعث تشنج می شود

معاون وزیر بهداشت: واکسن کرونا مجوز گرفته

ترکیبات شگفت انگیز برای آب کردن چربی

غلام پیروانی به هوش آمد

کبد و دستگاه گوارش خود را به این گیاه بسپارید

کشفی جدید و باورنکردنی درباره ویروس کرونا

حریرچی: کل کشور در وضعیت قرمز است

یک چشمه از عوارض هولناک شیرهای فله ای

آغاز مطالعات درمان کرونا در ایران

دردسرهای تشخیص کرونا و آنفلوانزا در پاییز

درباره بیماری پیکا، بیماری خوردن چه می دانید؟

کرونا باعث تشنج می شود

ایران یک واکسن جنسی جنجالی را به زودی تولید می کند | پیشگیری برای مقابله با سونامی یک سرطان زنانه

یک مشکل جدید برای تهرانی ها

نکات کلی جهت ضد عفونی کردن وسایل الکترونیکی

عوارض واکسن آنفلوآنزا چیست؟

افتتاح بیمارستان ثامن آران و بیدگل در هفته چهارم آذرماه سال جاری

حیات بر روی زمین وابسته به لایه ازن است

خستگی روانی چگونه ایجاد می شود؟

انتصاب مدیر عامل بیمه سلامت ایران

پیامد توزیع واکسن آنفلوآنزا با کارت ملی 

حریرچی: کل کشور در وضعیت قرمز کرونایی است

فرماندار مراغه بر رعایت الزام‎های بهداشتی در آرامستان ها تاکید کرد

قربانیان کرونا در هرمزگان به 748 نفر رسید

کره مفید است یا مضر؟ + سالم ترین روغن ها برای مصرف

چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟/ راه درمان کبد چرب

قربانیان کرونا در هرمزگان به 748 نفر رسید

تشخیص مرگبار بودن کرونا در بیماران با تست چشایی مزه تلخ

توصیه های هلال احمر درخصوص واکسن آنفلوآنزا

کرونا باعث تشنج می شود

بیانیه ستاد مرکزی مدیریت بحران سازمان نظام پزشکی درباره خطر موج همزمان آنفلوانزا و کرونا

کل کشور، گرفتار وضعیت قرمز کرونایی

درمان آسیب های نخاعی با کمک یک سیستم دارورسانی هوشمند

فرهنگ استفاده از ماسک کرونا را از پا در می آورد

ویدئو| هشدار های کرونایی معاون وزیر بهداشت| بالای 45 هزار فوتی کرونایی خواهیم داشت

چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟/ راه درمان کبد چرب

بیانیه ستاد مرکزی مدیریت بحران سازمان نظام پزشکی درباره خطر موج همزمان آنفلوانزا و کرونا

تشخیص مرگبار بودن کرونا در بیماران با تست چشایی مزه تلخ

لزوم محدودیت فروش آنتی بیوتیک ها

خطر بروز تشنج در افراد مبتلا به کرونا 

کرونا باعث تشنج می شود

ابتلای بیش از 96 هزار هندی به کرونا در یکروز

نبض تندرستی در 71 ایستگـاه سلامت

خواص بی نظیر قهوه ترک

«استرس» کجای مغز ما خانه می کند؟

آب لیموی صنعتی و خانگی فاقد ویتامین C است

قدرت کشندگی کووید 19بیشتر شده است/ فعلا امیدی به واکسن نداریم

افزایش سرعت شیوع کرونا در فرانسه

71 نبض تندرستی در ایستگـاه سلامت

کره مفید است یا مضر؟ + سالم ترین روغن ها برای مصرف

عوارض مکمل های بدنسازی 

9 خاصیت خیره کننده سیب برای سلامتی

9 خاصیت خیره کننده سیب برای سلامتی