موضوعات داغ: - اقتصاد دانش بنيان - مرحله يك چهارم نهايي جام حذفي - يك چهارم نهايي - كشورهاي اسكانديناوي - توافق هسته اي ايران - روز خبرنگار - تيم فوتبال سپاهان - بنياد مستضعفان - تحريم تسليحاتي - توافق هسته اي - هادي صادقي - پيام تسليت آيت الله رشاد - روستاي محروم - گابريل - سوخته - مهر مادر - خزينه - تمرينات آرسنال - مسعود مهدي زاده مقدم - ايجاد پست الكترونيك - پيمان آسمان هاي باز - درمان ميگرن - هفت چشمه

مطالب مرتبط:
با اثرات روانی کرونا چه کنیم؟ از افسردگی تا اضطراب
با اثرات روانی ویروس کرونا چه کنیم؟ از افسردگی تا اضطراب
با اثرات روانی کرونا چه کنیم؟
رییس ستاد مشترک ارتش رژیم صهیونیستی در یک قدمی به کرونا
روسیه از سومین دارو کرونا هم رونمایی کرد
-38 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 20 تیر 1399 ساعت 16:552020-07-10پزشكي

با اثرات روانی کرونا چه کنیم؟


همه گیری ویروس کرونا، فشار بسیاری روی مردم آورده تا جایی که بخش چشمگیری از آنها را به ناراحتی های روحی و روانی مبتلا کرده است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری خبرآنلاین از هلث لاین، - همه گیری ویروس کرونا، فشار بسیاری روی مردم آورده تا جایی که بخش چشمگیری از آنها را به ناراحتی های روحی و روانی مبتلا کرده است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری خبرآنلاین از هلث لاین، پس از همه گیری ویروس کرونا افراد بسیاری با تعطیلی مشاغل یا بیماری عزیزان خود مواجه شدند.

به همین دلیل آنها علاوه بر اینکه نگران سلامتی و ایمنی خود و اطرافیان شان بودند، با اضطراب از دست دادن شغل و درآمد خود هم روبه رو شدند.

ترس و اضطراب و عدم اطمینان طولانی مدت می تواند اثرات بد و نامطلوبی روی سلامت ذهن افراد بگذارد.

این روزها گزارش های متعددی مبنی بر علایم افسردگی و اضطراب بسیار در بیشتر افراد جوامع دنیا وجود دارد و متاسفانه باید گفت که با ادامه این وضعیت، نه تنها از این علایم کاسته نمی شود، بلکه شاهد افزایش آن هم خواهیم بود.

اثرات ترس ناشی از کرونا و پیامدهای آن در تمامی گروه ها دیده می شود و البته زن ها بیش از مردها (64 به 55درصد)، علایم افسردگی و اضطراب از خود نشان می دهند.

جالب اینجاست که افراد کم سن هم از ابتلا به این بیماری به شدت می ترسند.

در یک بررسی در آمریکا مشخص شد که 22درصد از 18 تا 34 ساله ها، دچار وحشت و اضطراب بسیار هستند، در حالی که این رقم در افراد بالای 55 سال، فقط 16درصد است.

همچنین 49درصد از شرکت کنندگان در این بررسی به افسردگی ملایم تا شدید مبتلا شده بودند.

  علایم افسردگی ناشی از کرونا بیماری های روحی و روانی را نمی توان به راحتی شناسایی کرد.

اما افسردگی علایم نسبتا واضحی دارد.

فرد دایما غمگین است و احساس تهی بودن می کند.

به نظر سخت رسیدن وظایف روزمره، احساس خستگی دایمی و اختلال خواب از دیگر علایم افسردگی است.

در موارد شدیدتر افکار خودکشی هم به سراغ فرد می آید.

بنابه گفته متخصصان، ترس در برابر یک موضوع حاد و نگران کننده واکنشی کاملا عادی است که به موجب آن فرد نشان می دهد که تهدید را درک کرده است.

افراد هنگام رویارویی با تهدیدی خطرناک، از خود واکنش جنگ یا گریز را بروز می دهند که این واکنش موقتی است و فقط به ما کمک می کند که در لحظه ای بحرانی، تصمیمی بگیریم تا خود را از مهلکه نجات دهیم.

در واقع این ترس، قرار نیست هفته ها یا حتی ماه ها باقی بماند.

اما وقتی ترس مزمن می شود، واکنش جنگ یا گریز هم به شکلی مزمن بروز می کند.

در نتیجه این شرایط، فرد را به اضطراب، افسردگی و افکار خودکشی متمایل می کند.

آنها زودرنج، درمانده، نگران، آماده باش، عصبانی و از نظر احساسی به هم ریخته می شوند.

ترس در کنار خانه ماندن به دلیل ویروس کرونا، نامنظم شدن الگوی خواب و خوراک و تغییر در مصرف انرژی بدن مان، سلامت روان مردم را به سمت فاجعه پیش رانده است.

فاصله گذاری اجتماعی هم باعث شده، مردم بیش از آنچه که در توان شان باشد، مجبور به دور ماندن از افراد دیگر باشند و تمام موارد بالا دست به دست هم داده اند و تعداد بیشتری از افراد یک جامعه را گرفتار افسردگی کرده است.

  افسردگی در کودکان و کهنسالان بنابر گزارش سازمان جهانی بهداشت، این روزهای کرونایی کودکان را هم مانند بزرگسالان به وحشت انداخته است.

آنها نیز دچار نگرانی و اضطراب ناشی از ابتلا به بیماری یا از دست دادن عزیزی می شوند.

از طرفی به علت تعطیلی مدارس، آنها در محیط مدرسه و کلاس درس نیستند و به طور کل انگیزه درس خواندن را از دست داده اند و مهم تر از همه دیگر امیدی به داشتن دوست نخواهند داشت.

در نهایت این شرایط آنها را به افسردگی مبتلا می کند.

همچنین محیط خانه برخی از کودکان پر از تنش و خشونت است و دایما در خانه ماندن، آنها را در خطر رفتارهای خشن و البته بیماری های افسردگی قرار می گیرند.

افراد کهنسال هم با توجه به اینکه بیشتر آنها به بیماری های زمینه ای هم مبتلا هستند، بیش از هرکس دیگر در برابر عوارض ویروس کرونا آسیب پذیرند.

ویروس کرونا باعث شده که این قشر از افراد جامعه از ترس ابتلا به کرونا به ناچار در خانه تنها بمانند و همین مساله باعث اضطراب و خشم و در نهایت افسردگی در آنها شده است.

    چه باید کرد؟ با وجود دنیاگیری ویروس کرونا باید گفت، می توان از این شرایط جان سالم به در برد و دچار مشکلات روحی نشد.

پیش از هر چیز باید بدانید که فقط شما نیستید که گرفتار این شرایط بغرنج شده اید.

سپس با توجه به راهنمایی های زیر از ابتلا به افسردگی پیشگیری کنید:   1.

کمک گرفتن از متخصصان در حال حاضر متخصصان بسیاری در فضای مجازی فعال هستند و می توانید بدون هیچ زحمتی با یکی از آنها ارتباط بگیرید و راهنمایی بخواهید.

این متخصصان در همه زمینه های بهداشتی، سلامت جسم و روان، شما را به خوبی راهنمایی می کنند.

  2.

شکیبایی کوید19 شرایطی را به وجود آورده که تاکنون کسی آن را تجربه نکرده بود.

بنابراین تا جایی که می توانید صبر و شکیبایی به خرج دهید.

بهتر است خودتان را با یادگیری موضوعی یا انجام دادن کارهای معوقه سرگرم کنید.

  3.

تنفس عمیق هر زمان که احساس ترس و اضطراب به سراغ تان آمد، از تکنیک تنفس عمیق بهره بگیرید.

چند تنفس عمیق با چشمان باز و پاهایی که محکم روی زمین قرار گرفته اند، معجزه می کنند.

این تکنیک اثرات آرام بخشی دارد.

    4.

ورزش ورزش کنید.

مسلما در این زمان به باشگاه ورزشی نباید بروید زیرا خود را در خطر ابتلا به ویروس کرونا قرار می دهید.

اما اگر می توانید اطراف خانه تان پیاده روی کنید.

یا در خانه ورزش های ساده انجام دهید.

تحرک بدنی می تواند از بروز افسردگی و شدت آن پیشگیری کند.

  5.

توجه به کارهای روزمره انجام دادن کارهای روزمره برای همه ما ضروری است اما افرادی که گرفتار نگرانی، اندوه و دیگر مشکلات روحی هستند، بیش از هر کس دیگر باید به کارهای روزمره خود رسیدگی کنند.

با این روش افکار مزاحم را از ذهن خود بیرون کرده و احساس آرامش خواهند کرد.

بنابراین برای خود یک برنامه روزانه ترتیب دهید و به آن پایبند باشید.

  6.

تماس های اجتماعی درست است که در این وضعیت کرونایی نمی توانیم دورهمی داشته باشیم.

اما با استفاده از فضای مجازی و شبکه های اجتماعی می توانیم این خلاء را پر کنیم.

بنابراین وارد گروه های اجتماعی آنلاین شوید و با دیگران در تماس باشید.

  7.

مراقبت از کودکان تغییرات برای کودکان بسیار سخت است.

بنابراین باید در این روزها به کودکان بیش از گذشته توجه کنید.

به آنها شرایط را با زبانی که متوجه شوند، توضیح دهید و صادقانه رفتار کنید.

سپس برای فعالیت های روزانه او برنامه ریزی کنید و اجازه ندهید به دلیل تعطیلی مدارس، ساختار زندگی روزمره شان به هم بریزد.

همچنین می توانید آنها را تشویق به انجام دادن کارها به روش خلاقانه خودشان کنید.

این کار باعث می شود، از شرایط پیش آمده لذت ببرند و کمتر دچار ترس و افسردگی ناشی از آن شوند.

  8.

مراقبت از کهنسالان درست است که باید فاصله اجتماعی خود با سالمندان را حفظ کنیم تا آنها از ابتلا به ویروس کوید19 در امان بمانند.

اما باید دایما به وسیله وسایل ارتباطی، در تماس باشیم.

آنها نباید احساس تنهایی و ترس کنند.

البته در صورت نیاز می توانید از خدمات اجتماعی کمک گرفته و بهترین اقدام را برای عزیزان سالمند خود انجام دهید.

با پیشگیری از ترس مزمن می توانید جلوی افسردگی ناشی از آن را بگیرید و البته بدانید که ویروس کرونا و پیامدهای آن همیشگی نیست و سرانجام پایانی بر آن خواهد بود.

نوشته با اثرات روانی کرونا چه کنیم؟ اولین بار در زندگی آنلاین پدیدار شد.


کلید واژه ها: همه گیری ویروس کرونا - ویروس کرونا - همه گیری - گیری - کرونا - اضطراب - خبرآنلاین - خبرگزاری - گزارش - ویروس - روانی - افراد - ناراحتی - از دست دادن شغل - علایم افسردگی - آورده - سلامت - از دست دادن - روحی - مردم - فشار - افسردگی - اطمینان - تعطیلی - طولانی - سلامتی - بیماری - درآمد - ادامه - ایمنی

آخرین اخبار سرویس:
جامبو شلز سوخاری یک فینگر فود خوشمزه + طرز تهیه

طرز تهیه ترشی انبه با روغن زیتون به سبک بندرعباسی ها + ترکیب ادویه اصلی

ماسک های جراحی کارآیی بسیار بالایی دارند

نظارت های کرونایی در مازندران تشدید می شود

چه بیمارانی بیشتر در معرض کووید-19 هستند؟ + اینفوگرافیک

اگر حافظه خوبی ندارید، ژن ها را سرزنش کنید!

طرز تهیه فوری معجون شیر پسته و شیر خرما مقوی خانگی

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در تهران اعلام شد

اگر حافظه خوبی ندارید، ژن ها را سرزنش کنید!

تقویت قوای جنسی مردان با 5 ماده غذایی

ماکارونی با طعم سویا و گشنیز + طرز تهیه

چگونه با روشی سالم وزن کم کنیم؟

ایران از سال 1400 وارد مرحله میانسالی جمعیت می شود! + نمودار

افزایش کارآیی لامپ های LED با کمک لایه ای از نانوذرات

مهم ترین علل بروز «کمردرد»

تامین منابع اعتباری دستگاه اکسیژن ساز بیمارستان قلب ساری

روش های از بین بردن چربی موی سر

آیا نوشیدن قهوه خطرناک است؟

«یوسف صیادی» مهمان کرونایی ها شد

مرگ ماهانه 180 «نوجوان» به دلیل خشونت/ چرایی گرایش برخی نوجوانان به سیگار

پرواز هلی کوپتر برای نجات کودک 6 ساله ایرانی در نزدیکی مرز عراق

کنکور به تعویق افتاد

یک راهکار ساده برای درمان سرگیجه

مرگ ماهانه 180 «نوجوان» به دلیل خشونت/ چرایی گرایش برخی نوجوانان به سیگار

بی اختیاری ادرار؛ از دلایل تا پیشگیری

آغاز مسابقات لیگ برتر فوتسال کشور از شهریور ماه

10 فایده مهم زردچوبه

طرز تهیه کیک یخچالی بدون فر

آشنایی با سه علامت عجیب ویروس کرونا

آسیب شدید ریوی میراث ویروس کرونا برای بهبودیافتگان

محققان: ماسک شدت بیماری کرونا را کاهش می دهد

کدام رنگ ابرو برای کدام رنگ پوست مناسب است؟

زالی: تهران همچنان در وضعیت هشدار و قرمز قرار دارد

تاثیر اخبار بد بر روی کودکان + اینفوگرافیک

طرز تهیه شامی مرغ کنجدی

استقبال WHO از بارقه های امید در مبارزه با کرونا

طرز تهیه آش گندم اصفهان

آسیب پوست از استفاده مکرر موادضدعفونی

افزایش مجدد جان باختگان کرونا در کشور

طرز تهیه استیک مرغ

7 توصیه برای داشتن استخوان های سالم و قوی

اختصاص 540 میلیارد ریال اعتبار به دانشگاه علوم پزشکی کردستان جهت خرید ملزومات پزشکی

روش تهیه کیک یخچالی

شکلات تلخ و ارتباط آن با کاهش وزن

روش تهیه قارچ شکم پر

ویتامینی که بیشتر مشکلات بدن را حل می کند!

آیا نوشیدن قهوه خطرناک است؟

شکلات تلخ و ارتباط آن با کاهش وزن

آیا نوشیدن قهوه خطرناک است؟

7 توصیه برای داشتن استخوان های سالم و قوی

فیلم/ وزیر بهداشت علت پیشنهاد تعویق کنکور را اعلام کرد

پرستاران در برزخ مرگ و زندگی

اختصاص تجهیزات پزشکی به بیمارستان صومعه سرا

آسیب پوست از استفاده مکرر موادضدعفونی

زالی: تهران همچنان در وضعیت هشدار و قرمز قرار دارد

7 توصیه برای داشتن استخوان های سالم و قوی

پرداخت هزینه کرونا به دارندگان بیمه تکمیلی

طرز تهیه کیک یخچالی بدون فر

روزهای قرمز کرونایی سهم این روزهای مازندرانی ها/ بستری بودن 1553 بیمار کرونایی در استان

اختصاص تجهیزات پزشکی به بیمارستان صومعه سرا

تفاوت ویتامین D2 و D3 در چیست؟

«آنتونیو باندراس» به کرونا مبتلا شد

نظارت های کرونایی در مازندران تشدید می شود

چرا امید به زندگی در مردان ایرانی کمتر از زنان است؟ / آیا زنان بیشتر از مردان عمر می کنند؟

زباله نفس دریای خزر را به شماره انداخته است

وزیر علوم: آزمون سراسری 99 به تعویق افتاد

اطلاعیه مهم وزارت بهداشت در خصوص برگزاری کنکور صادر شد

ابتلای آنتونیو باندراس به کرونا/ تستی که در تولد 60سالگی مثبت شد!

بیماران پروانه ای تحت فشار تحریم ها/ وزارت بهداشت کجاست؟

انتقال الهامی به بیمارستان بعلت ناراحتی قلبی

علت ایجاد فیبروم رحمی چیست+ راهکار درمانی طب سنتی

خوردن سیر خام مفیدتر است یا سیر پخته؟

بهترین نکات تهیه سالاد ماکارونی خانگی با طعمی بی نظیر

سه علامت عجیب ویروس کرونا

مدیران کرمانشاهی شما به یک چالش دعوتید

نیاز به اهدای خون جدی است/ بیماران بهبود یافته کرونا می توانند با اهدای پلاسما به دیگر بیماران کرونایی کمک کنند/ کاهش 25 درصدی اهدای خون در کرمانشاه

فتاوی 3 مرجع تقلید در رابطه با اهدای پلاسمای بهبودیافتگان کرونا

اطلاعیه وزارت بهداشت درباره برگزاری کنکور سراسری

همراه با گوش پاک کن ته بینی در آزمایشگاه کووید 19

ابتلای هنرپیشه مشهور اسپانیایی به کرونا

خیابان گردی در وضعیت قرمز همدان

راهکار های افزایش سطح ایمنی بدن/مصرف دمنوش برای کودکان توصیه نمی شود

وزیر علوم: آزمون سراسری 99 به تعویق افتاد

وزارت علوم تعویق کنکور سراسری را پذیرفت/2 دلیل تعویق کنکور سراسری 99

آیا نوشیدن قهوه خطرناک است؟

درد پشت سر نشانه چیست؟

کمتر از 10 درصد سقزی ها ماسک می زنند/ وضعیت فاجعه باراست

درد پشت سر نشانه چیست؟

کشف نوع جهش یافته ویروس کرونا

نظر مراجع تقلید درباره اهدای پلاسمای خون بهبودیافتگان کرونا

افزایش احتمال لو رفتن سئوالات کنکور درصورت اجرای پروتکل های جدید وزارت بهداشت

خطر سوء تغذیه در بیماران بستری در آی سی یو

کنکور ارشد یک ماه به تعویق افتاد

افزایش احتمال لو رفتن سئوالات کنکور درصورت اجرای پروتکل های جدید وزارت بهداشت

ابداع روش تزریق بدون سوزن انسولین در چین

آیا پشه ها ویروس کرونا را منتقل می کنند؟

وزیر علوم: آزمون سراسری به تعویق افتاد

کارکنان شرکتی بهداشت و درمان خوزستان: پیمانکار هر سال تغییر می کند تا سنوات نیروها در نظر گرفته نشود/ خواستار تبدیل وضعیت و طبقه بندی مشاغل هستیم/ هر وقت صحبت از مطالبات می شود تهدید به اخراج می شویم

نتیجه یک بررسی جدید: همه ماسک ها به یک اندازه موثر نیستند

ووهان 8 ماه پس از شیوع بیماری؛ جهانی متفاوت در عصر پسا کرونا !

با اثرات روانی کرونا چه کنیم؟

با اثرات روانی کرونا چه کنیم؟