مطالب مرتبط:
با اثرات روانی کرونا چه کنیم؟ از افسردگی تا اضطراب
با اثرات روانی ویروس کرونا چه کنیم؟ از افسردگی تا اضطراب
با اثرات روانی کرونا چه کنیم؟
رییس ستاد مشترک ارتش رژیم صهیونیستی در یک قدمی به کرونا
روسیه از سومین دارو کرونا هم رونمایی کرد
-38 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 20 تیر 1399 ساعت 16:552020-07-10پزشكي

با اثرات روانی کرونا چه کنیم؟


همه گیری ویروس کرونا، فشار بسیاری روی مردم آورده تا جایی که بخش چشمگیری از آنها را به ناراحتی های روحی و روانی مبتلا کرده است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری خبرآنلاین از هلث لاین، - همه گیری ویروس کرونا، فشار بسیاری روی مردم آورده تا جایی که بخش چشمگیری از آنها را به ناراحتی های روحی و روانی مبتلا کرده است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری خبرآنلاین از هلث لاین، پس از همه گیری ویروس کرونا افراد بسیاری با تعطیلی مشاغل یا بیماری عزیزان خود مواجه شدند.

به همین دلیل آنها علاوه بر اینکه نگران سلامتی و ایمنی خود و اطرافیان شان بودند، با اضطراب از دست دادن شغل و درآمد خود هم روبه رو شدند.

ترس و اضطراب و عدم اطمینان طولانی مدت می تواند اثرات بد و نامطلوبی روی سلامت ذهن افراد بگذارد.

این روزها گزارش های متعددی مبنی بر علایم افسردگی و اضطراب بسیار در بیشتر افراد جوامع دنیا وجود دارد و متاسفانه باید گفت که با ادامه این وضعیت، نه تنها از این علایم کاسته نمی شود، بلکه شاهد افزایش آن هم خواهیم بود.

اثرات ترس ناشی از کرونا و پیامدهای آن در تمامی گروه ها دیده می شود و البته زن ها بیش از مردها (64 به 55درصد)، علایم افسردگی و اضطراب از خود نشان می دهند.

جالب اینجاست که افراد کم سن هم از ابتلا به این بیماری به شدت می ترسند.

در یک بررسی در آمریکا مشخص شد که 22درصد از 18 تا 34 ساله ها، دچار وحشت و اضطراب بسیار هستند، در حالی که این رقم در افراد بالای 55 سال، فقط 16درصد است.

همچنین 49درصد از شرکت کنندگان در این بررسی به افسردگی ملایم تا شدید مبتلا شده بودند.

  علایم افسردگی ناشی از کرونا بیماری های روحی و روانی را نمی توان به راحتی شناسایی کرد.

اما افسردگی علایم نسبتا واضحی دارد.

فرد دایما غمگین است و احساس تهی بودن می کند.

به نظر سخت رسیدن وظایف روزمره، احساس خستگی دایمی و اختلال خواب از دیگر علایم افسردگی است.

در موارد شدیدتر افکار خودکشی هم به سراغ فرد می آید.

بنابه گفته متخصصان، ترس در برابر یک موضوع حاد و نگران کننده واکنشی کاملا عادی است که به موجب آن فرد نشان می دهد که تهدید را درک کرده است.

افراد هنگام رویارویی با تهدیدی خطرناک، از خود واکنش جنگ یا گریز را بروز می دهند که این واکنش موقتی است و فقط به ما کمک می کند که در لحظه ای بحرانی، تصمیمی بگیریم تا خود را از مهلکه نجات دهیم.

در واقع این ترس، قرار نیست هفته ها یا حتی ماه ها باقی بماند.

اما وقتی ترس مزمن می شود، واکنش جنگ یا گریز هم به شکلی مزمن بروز می کند.

در نتیجه این شرایط، فرد را به اضطراب، افسردگی و افکار خودکشی متمایل می کند.

آنها زودرنج، درمانده، نگران، آماده باش، عصبانی و از نظر احساسی به هم ریخته می شوند.

ترس در کنار خانه ماندن به دلیل ویروس کرونا، نامنظم شدن الگوی خواب و خوراک و تغییر در مصرف انرژی بدن مان، سلامت روان مردم را به سمت فاجعه پیش رانده است.

فاصله گذاری اجتماعی هم باعث شده، مردم بیش از آنچه که در توان شان باشد، مجبور به دور ماندن از افراد دیگر باشند و تمام موارد بالا دست به دست هم داده اند و تعداد بیشتری از افراد یک جامعه را گرفتار افسردگی کرده است.

  افسردگی در کودکان و کهنسالان بنابر گزارش سازمان جهانی بهداشت، این روزهای کرونایی کودکان را هم مانند بزرگسالان به وحشت انداخته است.

آنها نیز دچار نگرانی و اضطراب ناشی از ابتلا به بیماری یا از دست دادن عزیزی می شوند.

از طرفی به علت تعطیلی مدارس، آنها در محیط مدرسه و کلاس درس نیستند و به طور کل انگیزه درس خواندن را از دست داده اند و مهم تر از همه دیگر امیدی به داشتن دوست نخواهند داشت.

در نهایت این شرایط آنها را به افسردگی مبتلا می کند.

همچنین محیط خانه برخی از کودکان پر از تنش و خشونت است و دایما در خانه ماندن، آنها را در خطر رفتارهای خشن و البته بیماری های افسردگی قرار می گیرند.

افراد کهنسال هم با توجه به اینکه بیشتر آنها به بیماری های زمینه ای هم مبتلا هستند، بیش از هرکس دیگر در برابر عوارض ویروس کرونا آسیب پذیرند.

ویروس کرونا باعث شده که این قشر از افراد جامعه از ترس ابتلا به کرونا به ناچار در خانه تنها بمانند و همین مساله باعث اضطراب و خشم و در نهایت افسردگی در آنها شده است.

    چه باید کرد؟ با وجود دنیاگیری ویروس کرونا باید گفت، می توان از این شرایط جان سالم به در برد و دچار مشکلات روحی نشد.

پیش از هر چیز باید بدانید که فقط شما نیستید که گرفتار این شرایط بغرنج شده اید.

سپس با توجه به راهنمایی های زیر از ابتلا به افسردگی پیشگیری کنید:   1.

کمک گرفتن از متخصصان در حال حاضر متخصصان بسیاری در فضای مجازی فعال هستند و می توانید بدون هیچ زحمتی با یکی از آنها ارتباط بگیرید و راهنمایی بخواهید.

این متخصصان در همه زمینه های بهداشتی، سلامت جسم و روان، شما را به خوبی راهنمایی می کنند.

  2.

شکیبایی کوید19 شرایطی را به وجود آورده که تاکنون کسی آن را تجربه نکرده بود.

بنابراین تا جایی که می توانید صبر و شکیبایی به خرج دهید.

بهتر است خودتان را با یادگیری موضوعی یا انجام دادن کارهای معوقه سرگرم کنید.

  3.

تنفس عمیق هر زمان که احساس ترس و اضطراب به سراغ تان آمد، از تکنیک تنفس عمیق بهره بگیرید.

چند تنفس عمیق با چشمان باز و پاهایی که محکم روی زمین قرار گرفته اند، معجزه می کنند.

این تکنیک اثرات آرام بخشی دارد.

    4.

ورزش ورزش کنید.

مسلما در این زمان به باشگاه ورزشی نباید بروید زیرا خود را در خطر ابتلا به ویروس کرونا قرار می دهید.

اما اگر می توانید اطراف خانه تان پیاده روی کنید.

یا در خانه ورزش های ساده انجام دهید.

تحرک بدنی می تواند از بروز افسردگی و شدت آن پیشگیری کند.

  5.

توجه به کارهای روزمره انجام دادن کارهای روزمره برای همه ما ضروری است اما افرادی که گرفتار نگرانی، اندوه و دیگر مشکلات روحی هستند، بیش از هر کس دیگر باید به کارهای روزمره خود رسیدگی کنند.

با این روش افکار مزاحم را از ذهن خود بیرون کرده و احساس آرامش خواهند کرد.

بنابراین برای خود یک برنامه روزانه ترتیب دهید و به آن پایبند باشید.

  6.

تماس های اجتماعی درست است که در این وضعیت کرونایی نمی توانیم دورهمی داشته باشیم.

اما با استفاده از فضای مجازی و شبکه های اجتماعی می توانیم این خلاء را پر کنیم.

بنابراین وارد گروه های اجتماعی آنلاین شوید و با دیگران در تماس باشید.

  7.

مراقبت از کودکان تغییرات برای کودکان بسیار سخت است.

بنابراین باید در این روزها به کودکان بیش از گذشته توجه کنید.

به آنها شرایط را با زبانی که متوجه شوند، توضیح دهید و صادقانه رفتار کنید.

سپس برای فعالیت های روزانه او برنامه ریزی کنید و اجازه ندهید به دلیل تعطیلی مدارس، ساختار زندگی روزمره شان به هم بریزد.

همچنین می توانید آنها را تشویق به انجام دادن کارها به روش خلاقانه خودشان کنید.

این کار باعث می شود، از شرایط پیش آمده لذت ببرند و کمتر دچار ترس و افسردگی ناشی از آن شوند.

  8.

مراقبت از کهنسالان درست است که باید فاصله اجتماعی خود با سالمندان را حفظ کنیم تا آنها از ابتلا به ویروس کوید19 در امان بمانند.

اما باید دایما به وسیله وسایل ارتباطی، در تماس باشیم.

آنها نباید احساس تنهایی و ترس کنند.

البته در صورت نیاز می توانید از خدمات اجتماعی کمک گرفته و بهترین اقدام را برای عزیزان سالمند خود انجام دهید.

با پیشگیری از ترس مزمن می توانید جلوی افسردگی ناشی از آن را بگیرید و البته بدانید که ویروس کرونا و پیامدهای آن همیشگی نیست و سرانجام پایانی بر آن خواهد بود.

نوشته با اثرات روانی کرونا چه کنیم؟ اولین بار در زندگی آنلاین پدیدار شد.


کلید واژه ها: همه گیری ویروس کرونا - ویروس کرونا - همه گیری - گیری - کرونا - اضطراب - خبرآنلاین - خبرگزاری - گزارش - ویروس - روانی - افراد - ناراحتی - از دست دادن شغل - علایم افسردگی - آورده - سلامت - از دست دادن - روحی - مردم - فشار - افسردگی - اطمینان - تعطیلی - طولانی - سلامتی - بیماری - درآمد - ادامه - ایمنی

آخرین اخبار سرویس:
دنیای پر رمز و راز چپ دست ها

شیوع یک بیماری ریوی با علت ناشناخته کشنده تر از کرونا در قزاقستان

مبتلایان به چاقی گروه پرخطری برای ابتلا به کووید 19 شدید هستند

مجموع جان باختگان کرونا در هرمزگان به 618 نفر رسید

مختل شدن روند عادی زندگی در اسکاتلند

احتمال وقوع پیک دوم کرونا در خوزستان پس از عزاداری محرم

بررسی سرطان بدخیم پوست با کمک یک مولکول در ادرار!

مبتلایان به چاقی گروه پرخطری برای ابتلا به کووید 19 شدید هستند

آمار کرونا تا 21 مردادماه

وزیر بهداشت: سبدمان را در صف خرید واکسن کرونا گذاشته ایم

اعلام نکرده بودیم کنکور به تعویق می افتد

وزیر بهداشت: اعلام نکرده بودیم کنکور به تعویق می افتد

2 واحد درمانی در شهرستان ری پلمب شد

75 درصد مردم دستورالعمل های بهداشتی را رعایت می کنند

طرز تهیه نان پواچا پلنگی

تشخیص و راههای درمان بیماری آرتریت پسوریاتیک

افزایش تخلفات در حوزه جعل مهر و سربرگ پزشکان

انجام فعالیت در روزگار کرونایی با فراگیری مهارت ارزیابی خطر ممکن است

هشدار درباره موج جدید کرونا بعد از شهریور

ویروس SFTS چیست + علائم و درمان و شیوع در چین

درختان حرا، آب شیرین کن طبیعی

ادارات و بانکها از مهم ترین کانونهای شیوع کرونا

علائم شدید کرونا، چرا در برخی سخت تر است؟

افشای راز واکسن روسیِ کرونا

لحظه غذا دادن به کروکودیل ها در باغ وحش + عکس

نمکی: از ثبت صحنه های واقعی مبارزه با کرونا غفلت نشود

متخصص بوشهری: انجام فعالیت های اجتماعی در روزگار کرونایی با فراگیری مهارت ارزیابی خطر ممکن است

خبرنگار کرونایی تلویزیون، کرونا رو شکست داد

سه هزار عدد ماسک در پایگاه های سنجش سلامت کردستان توزیع شد

دنیای پر رمز و راز چپ دست ها

آیا چپ دست ها باهوش ترند؟

بستری 148 بیمار جدید با علائم کرونا در مراکز درمانی استان اصفهان

ویزیت 700 بیمار در بیمارستان صحرایی هلال احمر ایران در بیروت

بر فراز آسمان از دید عقاب

مصرف واکسن کرونا روسی برای چه کسانی منع شد؟

تمساح و لاک پشت زرنگ

انجام عمل جراحی برداشتن لخته خونی به روش روتارکس در لرستان

نمکی: واکسن کرونای ایرانی وارد ارزیابی های بالینی می شود

الکترونیکی شدن تایید استراحت پزشکی بیمه شدگان کرونایی

تجهیز بیمارستان رازی رشت به دستگاه سی تی اسکن

واکسن ایرانی کرونا به زودی وارد فاز کارآزمایی بالینی می شود

پانسمان سلولوزی که باکتری زخم ها را از بین می برد

اخذ مجوز راه اندازی دومین بیمارستان در گناباد

نگرانی رییس دانشگاه علوم پزشکی از افزایش آمار ابتلای کادر درمان به کرونا

درمان کیست تخمدان، با عسل میشه؟

آمار ابتلا به کرونا در قم تا 22 مردادماه /فوت پنج شهروند کرونایی دیگر

عناوین پربازدید علمی و پزشکی در 22 مرداد

راه های جدید انتقال ویروس کرونا شناسایی شد

ارزیابی سازمان بهداشت جهانی از واکسن روسی کرونا

پانسمان سلولوزی که باکتری زخم ها را از بین می برد

جان باختن 10 بیماری کرونایی در استان بوشهر

آیا چپ دست ها باهوش ترند؟

رفرنس های اصلی رشته علوم آزمایشگاهی

واکسن ایرانی کرونا وارد مرحله انسانی شد

بخش خبری 22-5-99

کمپین ابر محافظ پوست با صدها جایزه ارزشمند

تشدید اختلالات روانی با کرونا

وزیر بهداشت: اعلام نکرده بودیم کنکور به تعویق می افتد

57 قربانی جدید کرونا در عراق

تفاوت افسردگی با خلق تنگ چیست؟

بررسی سرطان بدخیم پوست با کمک یک مولکول در ادرار!

آیا عفونت قارچی باعث ناباروری میشود؟

فوت 188 بیمار کووید 19 در شبانه روز گذشته

نمکی: از ثبت صحنه های واقعی مبارزه با کرونا غفلت نشود

لحظه عجیب ترکیدن پشه بر اثر خوردن خون + فیلم

داستان ادامه دار قطعی آب در آبادان

رفرنس های اصلی رشته علوم آزمایشگاهی

روزهای کرونایی کادر درمان

تایید استراحت پزشکی بیماران بیمه شده کرونایی الکترونیکی شد

چه کسانی کرونا نمی گیرند

بهره برداری از طرح های درمانی در دانشگاه ارتش

شواهد علمی دال بر تعیین جنسیت جنین با رژیم های غذایی وجود ندارد

دنیای پر رمز و راز چپ دست ها

هزینه درمان کرونا برای یک بیمه شده تامین اجتماعی چقدر است؟

تازه ترین وضعیت ابتلا به کرونا در اوکراین

لزوم استفاده از راهکار های مناسب برای توسعه کتابخوانی

آسودگی از شر حشرات موذی با کاشت گیاه

تمدید دورکاری در تهران به شیوع کرونا بستگی دارد

تعجب پزشکان از کرونایی شدن یک زن برای بار دوم

کشف ویروسی کشنده تر از کرونا در قزاقستان

آیا مصرف روزانه آسپرین سودمند است؟

نگفتیم کنکور به تعویق افتاد | واکسن کرونای ایرانی تست انسانی را پاس کرد | سبدمان را در صف خریدواکسن گذاشتیم

مبارزه با آفات و بیماری ها در باغ های پسته تایباد

2510 مبتلا و 188 فوتی/ آخرین آمار کرونا در کشور

این مولکول ساختگی آرتروز را درمان می کند

آیا مصرف روزانه آسپرین سودمند است؟

وزیر بهداشت: واکسن ایرانی کرونا بزودی ارزیابی بالینی می شود

جراحی های کوچک و ویزیت 700 بیمار در بیمارستان صحرایی ایران در بیروت

نگفتیم کنکور به تعویق افتاد| سبدمان را در صف خریدواکسن کرونا گذاشتیم | واکسن کرونای ایرانی تست انسانی را پاس کرد

توسعه 4 پروژه درمانی تامین اجتماعی در استان گیلان

روند کاهشی کرونا در مازندران

مبارزه با آفات و بیماری ها در تمامی باغات پسته تایباد

ماجرای تعویق کنکور از زبان وزیر بهداشت

آمار بیماران بدحال کرونا در اصفهان به 181 نفر رسید

اصفهان دو سال را عاری از آنفولانزای پرندگان گذراند

آخرین آمار ابتلاء به کرونا در اصفهان در 22 مردادماه/ 878 بیمار مبتلا به کرونا در اصفهان بستری شدند

رتبه بندی نشریات دانشجویی اجرا می شود/ تجهیز فضای فرهنگی دانشگاهی

کشف ویروسی کشنده تر از کرونا در قزاقستان

روند کاهشی کرونا در مازندران

16 هزار و 961 مورد نمونه گیری تشخیص کرونا در چهارمحال و بختیاری انجام شد

با اثرات روانی کرونا چه کنیم؟

با اثرات روانی کرونا چه کنیم؟