مطالب مرتبط:
آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟
آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟
آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟
آیا ادامه رژیم های غذاییِ کاهش وزن در روزهای کرونایی درست است؟
برای پرهیز از اضافه وزن در روزهای کرونایی چه کنیم؟
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 22 فروردین 1399 ساعت 08:252020-04-10پزشكي

آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟


خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی ، درباره کاهش وزن با توجه به بروز ویروس کرونا گفت: کاهش وزن و رژیم غذایی بستگی به وزن افراد دارد؛ اگر BMI بالای 30 باشد باید با برنامه ریزی صحیح هفته ای نیم کیلو نه بیشتر فقط موارد کالری زا مانند مصرف موادغذایی با کالری زیاد را کم [.

- خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی ، درباره کاهش وزن با توجه به بروز ویروس کرونا گفت: کاهش وزن و رژیم غذایی بستگی به وزن افراد دارد؛ اگر BMI بالای 30 باشد باید با برنامه ریزی صحیح هفته ای نیم کیلو نه بیشتر فقط موارد کالری زا مانند مصرف موادغذایی با کالری زیاد را کم یا فعالیت بدنی را در منزل بیشتر کرد.

او افزود: اگر BMI پایین 30 باشد در این شرایط به هیچ عنوان توصیه نمی شود تا افراد وزن خود را کاهش دهند، اما اگر بالای 30 بود حتما با دستور پزشک، متخصصان و مشاوران تغذیه و رژیم درمانی به صورت آنلاین نه خودسرانه کاهش وزن توصیه می شود.

رحمانی تصریح کرد: بحث سیستم ایمنی بدن کاملا مهم است و افرادی که بسیار چاق هستند از نظر ریز مغذی ها بدن شان تهی است و عبارتی به اسم سیری شکمی و گرسنگی سلولی وجود دارد که نشان می دهد سلول های این افراد گرسنه است؛ بنابراین اگر رژیم های خودسرانه گرفته شود قطعا سیستم ایمنی بدتر و ضعیف تر خواهد شد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: الگوی رژیم غذایی سالم در کنار فعالیت بدنی مناسب توسط پزشکان تغذیه و رژیم درمانی باعث می شود تا ریزمغذی های بدن تامین شود و وزن افراد به طرز و روش درستی، منظم و مداوم کاهش یابد.

رحمانی درباره مصرف مواد غذایی مغذی با توجه به روز های کرونایی گفت: ترکیبات سیستم ایمنی بدن شامل تمامی مواد مغذی می شود که اساس ترکیبات آن پروتیین ها هستند؛ بنابراین پروتیین باید از شیر و لبنیات کم چرب، گوشت، حبوبات و تخم مرغ به بدن برسد.

او افزود: افراد در کنار پروتیین ها حتما سایر ریزمغذی ها، ویتامین ها و مواد معدنی را مصرف کنند؛ چرا که در ساخت ترکیبات، ساختمان و عملکرد بدن این مواد به شدت نقش مهم و مفیدی دارند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: عمده ترین و بهترین موادی که می توانند ویتامین های بدن را تامین کنند مصرف میوه جات و سبزیجات تازه است و از آنجایی که میوه جات دارای قند هستند باید در خوردن آن ها محدودیت ایجاد شود، اما با مصرف سبزیجات محدودیت خاصی روبه رو نیستیم.

رحمانی تصریح کرد: افراد باید حداقل 5 واحد باید از گروه سبزیجات و میوه جات را در طول روز مصرف کنند تا باعث پیشگیری از تضعیف سیستم ایمنی بدن شوند، که در اینصورت 3 واحد سبزی و 2 واحد میوه توصیه می شود.

او افزود: هر یک واحد مصرف میوه معادل یک عدد میوه متوسط و معمولی مانند سیب و پرتقال یا به اندازه نیم لیوان آب میوه طبیعی است که ما تاکید داریم به جای آب میوه حتما فالوده میوه مصرف شود و هر یک واحد سبزی معادل 3 لیوان سبزی های خام مانند سالادی که خرد می کنیم یا 1 لیوان پخته آن است که از این 3 واحد یک واحد حتما پخته و 2 واحد خام برای مصرف انتخاب شود.

رحمانی تصریح کرد: در کنار تمام موارد گفته شده از مغز ها به اندازه کافی دریافت شود؛ چرا که آن ها منابع مهمی را هم تامین می کنند و باید در طول روز یک واحد به اندازه مشت بسته یا حدود 30 گرم مصرف شوند و بهتر است مصرف آجیل به خصوص برای افرادی که دارای بیماری های قلبی_ عروقی و فشار خون هستند شور نباشند.

او افزود: آجیل ها باید تازه باشند و در صورتی که نوع کهنه آن ها مصرف شود به علت آلودگی که دارند، می توانند به راحتی سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و باعث نفوذ ویروس کرونا در بدن شوند.

رحمانی در پایان گفت: یک نکته بسیار مهم این است که افراد از مواد آلوده یعنی غیر پاستوریزه استفاده نکنند؛ چرا که این مواد سیستم ایمنی بدن را به شدت ضعیف می کنند؛ بنابراین در صورتی که از برنامه غذایی مناسب و مفید استفاده کنیم هم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و هم باعث پیشگیری از ابتلا به کرونا خواهد شد.

روزپلاس
کلید واژه ها: کاهش وزن - رژیم درمانی - برنامه ریزی صحیح - کاهش - برنامه ریزی - ویروس کرونا - کالری - رژیم - رژیم غذایی - درمانی - موادغذایی - تغذیه - متخصص - افراد - کرونا - صحیح - برنامه - رحمانی - فعالیت بدنی - خدیجه - ویروس - هفته - مصرف - متخصصان - آنلاین - فعالیت - توصیه - شرایط - صورت - منزل

آخرین اخبار سرویس:
پزشکان نگران تمدید پروانه طبابت خود نباشند

فوت سه کودک بر اثر ابتلا به کرونا در تربت جام

18 شهر خوزستان در وضعیت قرمز و نارنجی کرونا

9 خاصیت خیره کننده سیب برای سلامتی

پزشکان نگران تمدید پروانه طبابت خود نباشند

فوت سه کودک بر اثر ابتلا به کرونا در تربت جام

غفلت مردم در یکه تازی کرونا

دریک قدمی وضعیت قرمز کرونایی دراستان هستیم

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز / جمعه 20 تیر 99

معاون بهداشتی: نوع مصرف گوشت سلامت مردم ایلام را تهدید می کند

افراد عادی کجا ماسک بزنند/ رفتارهای غلط بهداشتی

سبزیجات کم قند که باید به رژیم غذایی مبتلایان به دیابت اضافه شود

از عوارض کرونا بر سیستم عصبی چه می دانید؟

به عیادت کرونایی ها نروید

2262 ابتلا و 142 فوتی جدید کرونا در کشور / 3319 بیمار در وضعیت شدید بیماری

بیماران | 197 بیمار مبتلا به کرونا در قم حال 40 نفر آن ها وخیم است.

سرپرست مرکز بهداشت خوزستان: 18 شهر استان در وضعیت قرمز و نارنجی کرونا/ بیش از 90 درصد مردم خوزستان در معرض ابتلا به کرونا قرار دارند

هشدار: به عیادت کرونایی ها نروید

18 شهر خوزستان در وضعیت قرمز و نارنجی کرونا

استاندار البرز: بیمارستان صحرایی ظرف یک هفته آماده شود/روند شیوع بیماری شدت گرفته است

افزایش شمار قربانیان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد/عبور استان از مرحله اول بیماری

افزایش شمار قربانیان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

افراد عادی کجا ماسک بزنند/ رفتارهای غلط بهداشتی

آمادگی کامل دانشگاه علوم پزشکی ایران در برابر موج جدید کرونا

دایناسوری کوچکتر از تلفن همراه/ عکس

کنایه طنزآمیز مربی فولاد به سرمربی تراکتور

سرپرست دانشگاه علوم پزشکی یاسوج: به عیادت کرونایی ها نروید

کمک به کادر درمان با رعایت مسائل بهداشتی صورت می گیرد

حضورجمعی ازکادر درمان با لباس های محافظتی در بازار علوی اهواز

کرونا در عربستان| مرگ 51 نفر و ابتلای  بیش از 3100 نفر دیگر ظرف یک روز اخیر

به عیادت کرونایی ها نروید

داروی «رمدسیویر» موجود در بازار سیاه غیرمجاز است

تعداد بیماران کرونایی ترخیص شده بیش از بستری های جدید است

افزایش آمار مبتلایان به کرونا در البرز/ بیمارستان بحران آماده شود

راهکارهایی برای جلوگیری از آسیب رسیدن به مو

خطر ابتلای 2 برابری بیماران پیوندی نسبت به دیگران

کنایه طنزآمیز مربی فولاد به سرمربی تراکتور

رجبی: تراکتوری ها به خاطر شرایط استقلال موضعشان را عوض کردند

آمادگی کامل دانشگاه علوم پزشکی ایران در برابر موج جدید کرونا

اگر جزء این مشاغل هستید، حتما شکلات بخورید

چگونه مواظب موهایمان باشیم که آسیب نبیند؟

ورزش های پرخطر در شهرهای قرمز مازندران تعطیل شد

18 شهر خوزستان دروضعیت قرمز و نارنجی کرونا قرار دارند

مدافع پیشین پرسپولیس : بعضی حرف ها از کرونا هم خطرناک تر است

سرپرست مرکز بهداشت خوزستان: 18 شهر خوزستان دروضعیت قرمز و نارنجی کرونا قرار دارند

به عیادت کرونایی ها نروید

رعایت بهداشت برای مصونیت از کرونا

با اثرات روانی کرونا چه کنیم؟ از افسردگی تا اضطراب

مدافع پیشین پرسپولیس : بعضی حرف ها از کرونا هم خطرناک تر است

کنایه طنزآمیز مربی فولاد به سرمربی تراکتور

یک ترفند ساده و فوری برای شستن میوه ها

مسدود شدن مسیرآبشارراین

رجبی: بهتر است درباره فولاد دیگر صحبتی نکنند

کرونا نفس های فارس را به شمارش انداخت

ابتلای خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما به ویروس کرونا

18 شهر خوزستان دروضعیت قرمز و نارنجی کرونا قرار دارند

مربی فولاد: آقای الهامی خودت از تیم ها تست کرونا بگیر!

آمادگی کامل دانشگاه علوم پزشکی ایران در برابر موج جدید کرونا

رجبی: تراکتوری ها به خاطر شرایط استقلال موضعشان را عوض کردند

آمادگی کامل دانشگاه علوم پزشکی ایران در برابر موج جدید کرونا

ساخت بیمارستان دولتی برای بیماران کرونایی طی 40 روز در پاکستان

تغییر رفتار ویروس کرونا به چه معناست؟

با اثرات روانی کرونا چه کنیم؟

آیا ترشی برای سلامت شما خوب است؟

ورزش های پرخطر در شهرهای قرمز مازندران تعطیل شد

جدیدترین هشدار سازمان بهداشت جهانی

رزیتا غفاری هر روز متفاوت تر از دیروز+عکس

108 بیمار جدید مبتلا به کرونا در کرمان بستری شدند/تعداد جانباختگان به 210 نفر رسید

60 درصد بیماری های عفونی منشاء حیوانی دارند/ افزایش حیوان گزیدگی

324 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان های کرمان بستری هستند

تدوین چارچوب تحقیقات درباره منشاء کرونا در پکن

52 قربانی جدید کرونا در اندونزی

6 خاصیت شگفت انگیز چای سبز و سیاه در زیبایی

آیا ترشی برای سلامتی شما خوب است؟

آیا استفاده از توالت عمومی در دوران کرونا بی خطر است؟

ســـالاد سبزی خوردن

فوت 9 کرونایی جدید در بوشهر/ جانباختگان 145 نفر شدند

رجبی: تراکتوری ها به خاطر شرایط استقلال موضعشان را عوض کردند/ آقای الهامی خودت از تیم ها تست کرونا بگیر!

روزانه 180 بیمار کرونا در بیمارستان های آذربایجان شرقی بستری می شوند

ســـالاد سبزی خوردن

بازگشایی مسجدی در سنگاپور پس از انجام عملیات ضدعفونی

متخصص روس بیماریهای واگیر: موج دوم کرونا در روسیه بزودی از راه می رسد

پلمب 4 واحد صنفی بی توجه به هشدارهای کرونایی در جهرم

تاثیر مصرف ترشیجات در کاهش مرگ ومیر کرونا

با بهترین خوراکی دنیا بیشتر آشنا شویم

روزانه 180 بیمار کرونا در بیمارستان های آذربایجان شرقی بستری می شوند

داروی رمدسیویر موجود در بازار سیاه غیر مجاز است

324 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان های کرمان بستری هستند/ درگذشت 210 نفر

داروی رمدسیویر موجود در بازار سیاه غیر مجاز است

با اثرات روانی کرونا چه کنیم؟

فوتی هایی کرونایی در استان بوشهر افزایش یافت

کشف حجاب ضامن سلامت جامعه

کجا مجاز به استفاده نکردن از ماسک هستیم؟

با اثرات روانی ویروس کرونا چه کنیم؟ از افسردگی تا اضطراب

آمادگی کامل دانشگاه علوم پزشکی ایران در برابر موج جدید کرونا

فوت و فن شست وشوی صورت را بیاموزید

شمار قربانیان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد به 31 نفر رسید

تشییع پزشکی که به دلیل کرونا درگذشت/ او هنگام عمل کرونا گرفت

افزایش مستمر قربانیان کرونا

تاثیر مصرف ترشیجات در کاهش مرگ ومیر کرونا

آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟

آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟