مطالب مرتبط:
آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟
آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟
آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟
آیا ادامه رژیم های غذاییِ کاهش وزن در روزهای کرونایی درست است؟
برای پرهیز از اضافه وزن در روزهای کرونایی چه کنیم؟
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 22 فروردین 1399 ساعت 08:252020-04-10پزشكي

آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟


خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی ، درباره کاهش وزن با توجه به بروز ویروس کرونا گفت: کاهش وزن و رژیم غذایی بستگی به وزن افراد دارد؛ اگر BMI بالای 30 باشد باید با برنامه ریزی صحیح هفته ای نیم کیلو نه بیشتر فقط موارد کالری زا مانند مصرف موادغذایی با کالری زیاد را کم [.

- خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی ، درباره کاهش وزن با توجه به بروز ویروس کرونا گفت: کاهش وزن و رژیم غذایی بستگی به وزن افراد دارد؛ اگر BMI بالای 30 باشد باید با برنامه ریزی صحیح هفته ای نیم کیلو نه بیشتر فقط موارد کالری زا مانند مصرف موادغذایی با کالری زیاد را کم یا فعالیت بدنی را در منزل بیشتر کرد.

او افزود: اگر BMI پایین 30 باشد در این شرایط به هیچ عنوان توصیه نمی شود تا افراد وزن خود را کاهش دهند، اما اگر بالای 30 بود حتما با دستور پزشک، متخصصان و مشاوران تغذیه و رژیم درمانی به صورت آنلاین نه خودسرانه کاهش وزن توصیه می شود.

رحمانی تصریح کرد: بحث سیستم ایمنی بدن کاملا مهم است و افرادی که بسیار چاق هستند از نظر ریز مغذی ها بدن شان تهی است و عبارتی به اسم سیری شکمی و گرسنگی سلولی وجود دارد که نشان می دهد سلول های این افراد گرسنه است؛ بنابراین اگر رژیم های خودسرانه گرفته شود قطعا سیستم ایمنی بدتر و ضعیف تر خواهد شد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: الگوی رژیم غذایی سالم در کنار فعالیت بدنی مناسب توسط پزشکان تغذیه و رژیم درمانی باعث می شود تا ریزمغذی های بدن تامین شود و وزن افراد به طرز و روش درستی، منظم و مداوم کاهش یابد.

رحمانی درباره مصرف مواد غذایی مغذی با توجه به روز های کرونایی گفت: ترکیبات سیستم ایمنی بدن شامل تمامی مواد مغذی می شود که اساس ترکیبات آن پروتیین ها هستند؛ بنابراین پروتیین باید از شیر و لبنیات کم چرب، گوشت، حبوبات و تخم مرغ به بدن برسد.

او افزود: افراد در کنار پروتیین ها حتما سایر ریزمغذی ها، ویتامین ها و مواد معدنی را مصرف کنند؛ چرا که در ساخت ترکیبات، ساختمان و عملکرد بدن این مواد به شدت نقش مهم و مفیدی دارند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: عمده ترین و بهترین موادی که می توانند ویتامین های بدن را تامین کنند مصرف میوه جات و سبزیجات تازه است و از آنجایی که میوه جات دارای قند هستند باید در خوردن آن ها محدودیت ایجاد شود، اما با مصرف سبزیجات محدودیت خاصی روبه رو نیستیم.

رحمانی تصریح کرد: افراد باید حداقل 5 واحد باید از گروه سبزیجات و میوه جات را در طول روز مصرف کنند تا باعث پیشگیری از تضعیف سیستم ایمنی بدن شوند، که در اینصورت 3 واحد سبزی و 2 واحد میوه توصیه می شود.

او افزود: هر یک واحد مصرف میوه معادل یک عدد میوه متوسط و معمولی مانند سیب و پرتقال یا به اندازه نیم لیوان آب میوه طبیعی است که ما تاکید داریم به جای آب میوه حتما فالوده میوه مصرف شود و هر یک واحد سبزی معادل 3 لیوان سبزی های خام مانند سالادی که خرد می کنیم یا 1 لیوان پخته آن است که از این 3 واحد یک واحد حتما پخته و 2 واحد خام برای مصرف انتخاب شود.

رحمانی تصریح کرد: در کنار تمام موارد گفته شده از مغز ها به اندازه کافی دریافت شود؛ چرا که آن ها منابع مهمی را هم تامین می کنند و باید در طول روز یک واحد به اندازه مشت بسته یا حدود 30 گرم مصرف شوند و بهتر است مصرف آجیل به خصوص برای افرادی که دارای بیماری های قلبی_ عروقی و فشار خون هستند شور نباشند.

او افزود: آجیل ها باید تازه باشند و در صورتی که نوع کهنه آن ها مصرف شود به علت آلودگی که دارند، می توانند به راحتی سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و باعث نفوذ ویروس کرونا در بدن شوند.

رحمانی در پایان گفت: یک نکته بسیار مهم این است که افراد از مواد آلوده یعنی غیر پاستوریزه استفاده نکنند؛ چرا که این مواد سیستم ایمنی بدن را به شدت ضعیف می کنند؛ بنابراین در صورتی که از برنامه غذایی مناسب و مفید استفاده کنیم هم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و هم باعث پیشگیری از ابتلا به کرونا خواهد شد.

روزپلاس
کلید واژه ها: کاهش وزن - رژیم درمانی - برنامه ریزی صحیح - کاهش - برنامه ریزی - ویروس کرونا - کالری - رژیم - رژیم غذایی - درمانی - موادغذایی - تغذیه - متخصص - افراد - کرونا - صحیح - برنامه - رحمانی - فعالیت بدنی - خدیجه - ویروس - هفته - مصرف - متخصصان - آنلاین - فعالیت - توصیه - شرایط - صورت - منزل

آخرین اخبار سرویس:
همه چیز درباره سردردهای ناشی از حرارت خورشید و گرما

استفاده از ماسک 90 درصد احتمال آلودگی به کرونا را کاهش می دهد

فرمول تابستانی برای رفع خستگی و تقویت بدن!

چند درصد جمعیت ایران کرونا خواهند گرفت؟

موج دوم کرونا در راه است

آب دوغ خیار با کشمش و گردو، ناهار روز های گرم

تلفات جهانی کرونا از 400 هزار نفر عبور کرد

تمدید تعطیلی مدارس و دانشگاه های افغانستان تا سه ماه دیگر

راهکار های پیشگیری ازگرمازدگی در روز های گرم

3 عامل اصلی مبارزه با کرونا

چند نکته ضد کرونایی برای کارمندان و ادارات

احتمال پیشگیری از کرونا با واکسن آنفلوآنزا

چند نکته ضد کرونایی برای کارمندان و ادارات

علائم بیماری حاملگی طول کشیده چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری حاملگی خارج رحمی چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری بیماری شاگاس چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری چاقی چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری سندرم جانسون بلیزارد چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری جنون گاوی چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری جفت سر راهی چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری جرب چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری جذام چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری جداشدگی شبکیه چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری حصبه چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری تیفوس چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری تیروییدیت چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری تولارمی چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری توکسوپلاسموز چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری نشانگان خروجی قفسه سینه چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری تنگی مجرای نخاعی چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری تنگی دریچه میترال چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری تنگی دریچه آئورت چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری تنبلی چشم چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری ترومبوفلبیت چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری ترومبوسیتوپنی چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری ترومبوز سیاهرگی عمقی چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری هراس چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری تراخم چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری تب خال چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری تب مدیترانه ای فامیلیال چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری تب خونریزی دهنده کریمه-کنگو چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری بیماری تی-سکس چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری تالاسمی چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پیوره چیست + درمان و جلوگیری

اگر به دنبال یک مولتی ویتامین طبیعی هستید این ماده غذایی را بخورید!

علائم بیماری پیلونفریت چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پیرچشمی چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پیچ خوردگی تخمدان چیست + درمان و جلوگیری

مهار و کنترل ویروس کرونا نیازمند عزم همگان است

کلیه، کبد و قلب در معرض خطر ویروس کرونا

علائم بیماری پیچش بیضه چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پیتیریازیس روزه آ چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پولیپ چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پوکی استخوان چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پوسیدگی دندان چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پورفیری چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پورپورای ناشناس کاهش پلاکت چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پورپورای ترومبوتیک ترومبوسیتوپنیک چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پورپورای هنوخ شوئن لاین چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری سینه پهلو چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پنوموکونیوز چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری هواجنبی چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پمفیگوس چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پلی میوزیت چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پلی سیتمی ورا چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پلی آرتریت ندوزا چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پلی آرتریت چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پلاگر چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پسوریازیس چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پریکاردیت حاد چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری التهاب صفاق چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پریاپیسم چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پره اکلامپسی چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پروستاتیت چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پرکاری تیرویید چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پرکاری پاراتیرویید چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری فشار خون بالا چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پدیده داون چیست + درمان و جلوگیری

35 واحد صنفی درگچساران پلمپ شد

علائم بیماری افتادگی پلک چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پانکراتیت چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پارانویا چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پاچنبری چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری بیماری پاژه چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری بیماری پارکینسون چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری پارزی چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری بیماری های ذخیره ای لیزوزومال چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری بیماری بهجت چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری ترومبوآنژییت انسدادی چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری بی اشتهایی چیست + درمان و جلوگیری

روش درمان تاسی کشف شد؟

علائم بیماری بوتولیسم چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری بواسیر چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری بلوک قلبی چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری بلفاریت چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری انقباضات پلک ها چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری بلاستومایکوزیس چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری بری بری چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری برونکوپنومونی چیست + درمان و جلوگیری

علائم بیماری التهاب نایژک چیست + درمان و جلوگیری

آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟

آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟