مطالب مرتبط:
آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟
آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟
برای پرهیز از اضافه وزن در روزهای کرونایی چه کنیم؟
بازداشت پدر داماد و عروس بخاطر برگزاری مراسم ازدواج در روزهای کرونایی
خبر خوش برای استقلال در روزهای کرونایی
-33 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 22 فروردین 1399 ساعت 08:142020-04-10پزشكي

آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟


یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره کاهش وزن در روزهای کرونایی توضیح داد.

نوشته آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟ اولین بار در قلمنا | وبگاه خبری قلم | qalamna.

- یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره کاهش وزن در روزهای کرونایی توضیح داد.

خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی ، درباره کاهش وزن با توجه به بروز ویروس کرونا گفت: کاهش وزن و رژیم غذایی بستگی به وزن افراد دارد؛ اگر BMI بالای 30 باشد باید با برنامه ریزی صحیح هفته ای نیم کیلو نه بیشتر فقط موارد کالری زا مانند مصرف موادغذایی با کالری زیاد را کم یا فعالیت بدنی را در منزل بیشتر کرد.

او افزود: اگر BMI پایین 30 باشد در این شرایط به هیچ عنوان توصیه نمی شود تا افراد وزن خود را کاهش دهند، اما اگر بالای 30 بود حتما با دستور پزشک، متخصصان و مشاوران تغذیه و رژیم درمانی به صورت آنلاین نه خودسرانه کاهش وزن توصیه می شود.

رحمانی تصریح کرد: بحث سیستم ایمنی بدن کاملا مهم است و افرادی که بسیار چاق هستند از نظر ریز مغذی ها بدن شان تهی است و عبارتی به اسم سیری شکمی و گرسنگی سلولی وجود دارد که نشان می دهد سلول های این افراد گرسنه است؛ بنابراین اگر رژیم های خودسرانه گرفته شود قطعا سیستم ایمنی بدتر و ضعیف تر خواهد شد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: الگوی رژیم غذایی سالم در کنار فعالیت بدنی مناسب توسط پزشکان تغذیه و رژیم درمانی باعث می شود تا ریزمغذی های بدن تامین شود و وزن افراد به طرز و روش درستی، منظم و مداوم کاهش یابد.

رحمانی درباره مصرف مواد غذایی مغذی با توجه به روز های کرونایی گفت: ترکیبات سیستم ایمنی بدن شامل تمامی مواد مغذی می شود که اساس ترکیبات آن پروتیین ها هستند؛ بنابراین پروتیین باید از شیر و لبنیات کم چرب، گوشت، حبوبات و تخم مرغ به بدن برسد.

او افزود: افراد در کنار پروتیین ها حتما سایر ریزمغذی ها، ویتامین ها و مواد معدنی را مصرف کنند؛ چرا که در ساخت ترکیبات، ساختمان و عملکرد بدن این مواد به شدت نقش مهم و مفیدی دارند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: عمده ترین و بهترین موادی که می توانند ویتامین های بدن را تامین کنند مصرف میوه جات و سبزیجات تازه است و از آنجایی که میوه جات دارای قند هستند باید در خوردن آن ها محدودیت ایجاد شود، اما با مصرف سبزیجات محدودیت خاصی روبه رو نیستیم.

رحمانی تصریح کرد: افراد باید حداقل 5 واحد باید از گروه سبزیجات و میوه جات را در طول روز مصرف کنند تا باعث پیشگیری از تضعیف سیستم ایمنی بدن شوند، که در اینصورت 3 واحد سبزی و 2 واحد میوه توصیه می شود.

او افزود: هر یک واحد مصرف میوه معادل یک عدد میوه متوسط و معمولی مانند سیب و پرتقال یا به اندازه نیم لیوان آب میوه طبیعی است که ما تاکید داریم به جای آب میوه حتما فالوده میوه مصرف شود و هر یک واحد سبزی معادل 3 لیوان سبزی های خام مانند سالادی که خرد می کنیم یا 1 لیوان پخته آن است که از این 3 واحد یک واحد حتما پخته و 2 واحد خام برای مصرف انتخاب شود.

رحمانی تصریح کرد: در کنار تمام موارد گفته شده از مغز ها به اندازه کافی دریافت شود؛ چرا که آن ها منابع مهمی را هم تامین می کنند و باید در طول روز یک واحد به اندازه مشت بسته یا حدود 30 گرم مصرف شوند و بهتر است مصرف آجیل به خصوص برای افرادی که دارای بیماری های قلبی_ عروقی و فشار خون هستند شور نباشند.

او افزود: آجیل ها باید تازه باشند و در صورتی که نوع کهنه آن ها مصرف شود به علت آلودگی که دارند، می توانند به راحتی سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و باعث نفوذ ویروس کرونا در بدن شوند.

رحمانی در پایان گفت: یک نکته بسیار مهم این است که افراد از مواد آلوده یعنی غیر پاستوریزه استفاده نکنند؛ چرا که این مواد سیستم ایمنی بدن را به شدت ضعیف می کنند؛ بنابراین در صورتی که از برنامه غذایی مناسب و مفید استفاده کنیم هم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و هم باعث پیشگیری از ابتلا به کرونا خواهد شد.


کلید واژه ها: کاهش وزن - رژیم درمانی - کاهش - کرونا - درمانی - تغذیه - رژیم - متخصص - برنامه ریزی صحیح - صحیح - فعالیت بدنی - برنامه ریزی - ویروس کرونا - توصیه - کالری - افراد - رژیم غذایی - موادغذایی - متخصصان - برنامه - آنلاین - فعالیت - رحمانی - خدیجه - ویروس - شرایط - نوشته - وبگاه - اولین - خبری

آخرین اخبار سرویس:
تبلیغ چه کالاهایی در رسانه ها ممنوع است؟

جان باختگان کرونا در کشور به 13 هزار و 211 نفر رسید

تبلیغ چه کالاهایی در رسانه ها ممنوع است؟

با این ترفندها لبخندتان را زیباتر کنید

عفونت دستگاه تناسلی در خانمها

عفونت دستگاه تناسلی در خانمها

زالی خواستار حضور حداقلی کارکنان آسیب پذیر در محل کار شد

تنها راه دورزدن کرونا+عکس

452 بیمار کرونایی در بیمارستان های تامین اجتماعی زنجان شناسایی شد

اما و اگرهای تست آنتی بادی در بهبود یافتگان کرونا

شهرداری های کدام مناطق تهران بیشتر گرفتار کرونا شده اند؟

کم شدن مراقبت ها ، علت افزایش مبتلایان به کرونا

ارائه آخرین یافته های درمانی عصب روانپزشکی در یک وبینار علمی

ابتلا به کرونا در تهران و خراسان رضوی صعودی شد

درخواست دکتر زالی برای حضور حداقلی کارکنان آسیب پذیر در محل کار

ویروس کرونا می تواند به قلب آسیب بزند| اکوی قلب نیمی از بیماران غیرطبیعی است

با این ویتامین به طرز شگفت انگیزی زیبا شوید

کرونا در هرمزگان 9 فوتی دیگر گرفت/ شمار جانباختگان به 401 نفر رسید

حضور حداقلی کارکنان آسیب پذیر در محل کار

ویروس کرونا می تواند به قلب آسیب بزند| اکوی قلب نیمی از بیماران غیرطبیعی است

ابتلای 60تن از کادر درمان استانی به کرونا در 10 روز + فیلم

تولید ماده اولیه دارویی رمدیسیور در ایران

ایده ی مناسب برای جلوگیری از رفتار خشونت آمیز شوهر

آنتی بادی خون لاما، کرونا را خنثی می کند

کرونا در هرمزگان 9 فوتی دیگر گرفت/ شمار جانباختگان به 392 نفر رسید

تبلیغ چه کالاهایی در رسانه ها ممنوع است؟

فارس من| مسدود کردن ورودی های مه ولات فعلا در دستور کار نیست

تبلیغ چه کالاهایی در رسانه ها ممنوع است؟

ناقلان بی علامت را جدی بگیرید

ابتلای 60 تن از کادر درمان استانی به کرونا در 10 روز + فیلم

دانشگاه علوم پزشکی اصفهان: جمع آوری ماسک از زباله ها در اصفهان صحت ندارد

ببینید | کرونای جهش یافته چه ویژگی هایی دارد؟

بررسی اصول و فنون اثرگذاری بر ارتقای عادلانه سلامت مردم در کمیسیون بهداشت و درمان مجلس

پیشنهاد رییس دانشگاه علوم پزشکی قم برای سِت کردن ماسک و لباس

میوه هایی که برای لاغری معجزه می کند

طمع شیرین حجاب

اعضای صبای 3.5ساله به 3 بیمار، زندگی بخشید

کرونای جهش یافته چه ویژگی هایی دارد؟

شهر تهران و سلامت خادمانش: ارتباطی دوسویه

یزد همچنان در مرز وضعیت قرمر ابتلا به کرونا

ایده ی مناسب برای جلوگیری از رفتار خشونت آمیز شوهر

عکس/ جنازه سنگین وزن ترین زن ایران با 350 کیلو وزن

ماسک را از دستفروشان نخرید

چرا کرونا در فصل زمستان شدیدتر خواهد شد؟

آیا کولر منشا ابتلا به کرونا است؟

میوه ای قدرتمند برای مقابله با کووید19

وزارت بهداشت فهرست کالاهای «تبلیغ ممنوع» را اعلام کرد

تنها راه دورزدن کرونا رو ببینید!

70 درصد عامل شیوع کرونا، مراسم های عزا و عروسی است

70 درصد عامل شیوع کرونا، مراسم های عزا و عروسی است

70 درصد عامل شیوع ویروس کرونا مراسمات عزا و عروسی است

فهرست کالا های تبلیغ ممنوع اعلام شد

راه های جلوگیری از بروز نفخ شکم

دستگاه تصفیه و ضدعفونی کننده هوا طراحی و ساخته شد

برگزاری نشست خبری آثار و پیامدهای شیوع بیماری کرونا بر صنعت بیمه

کمبود اهدای خون در گروه های مختلف خونی

تشخیص گروه خونی تنها در عرض 5 دقیقه

آخرین وضعیت برگزاری آزمون های سراسری

درخواست دکتر زالی برای حضور حداقلی کارکنان آسیب پذیر در محل کار

نفخ شکم و راه های درمان آن

مرگ «مریم رجوی» بر اثر ابتلا به کرونا؟

اختصاص 60 هزار میلیارد ریال به دانشگاه های علوم پزشکی

محدودیت های کرونایی به مدت 15 روز در بروجرد اجرا می شود

نخستین بانک اطلاعات جامع بیماران کرونایی در مشهد ایجاد شد

آژیر قرمز کرونا در منظم ترین شهر مازندران

آنتی بادی خون شتر بی کوهان، کرونا را خنثی می کند

ادامه جولان کرونا در کشور؛ 25 استان در وضعیت قرمز و هشدار

جان باختن 9بیمار کرونایی دیگر در هرمزگان

درخواست دکتر زالی برای حضور حداقلی کارکنان آسیب پذیر در محل کار

درخواست دکتر زالی برای حضور حداقلی کارکنان آسیب پذیر در محل کار

مصرف کنندگان موادمخدر در معرض خطر ابتلا به کرونا

درخواست دکتر زالی برای حضور حداقلی کارکنان آسیب پذیر در محل کار

وزرای بهداشت و ارتباطات، به وعده خود پس از 130 روز جامه عمل بپوشانند

مصرف قرص آ اس آ در بارداری، خطری ایجاد کرده؟

کرونا| افزایش آمار مبتلایان به بیش از 81 هزار نفر

یک میلیون آواره عراقی در معرض تهدید ابتلا به کرونا

هرمزگان در وضعیت قرمز کرونا

آخرین تصمیمات درباره فعالیت صنوف در تهران

تنها راه دورزدن کرونا رو ببینید!

جهش دوباره کرونا در هند| شمار موارد کرونا به یک میلیون نزدیک می شود

شمار مبتلایان به کرونا در قطر از مرز 104 هزار نفر گذشت

تاثیر آلودگی هوا بر افزایش همه گیری کرونا

محدودیت های کرونایی به مدت 15 روز در بروجرد اجرا می شود

جهش یافتن کرونا ویروس در وخامت حال بیماران چه تاثیری دارد؟

اعضای صبای 3.5ساله به 3 بیمار نیازمند زندگی تازه بخشید

راه های جلوگیری از بروز نفخ شکم

درخواست دکتر زالی برای حضور حداقلی کارکنان آسیب پذیر در محل کار

ویروس کشنده ی فیل افریقایی؛ آیا کرونای دیگری در راه است؟

توصیه هایی برای داشتن کبدی سالم

به جای بوتاکس ماسک قارچ بزنید!

آمار قربانیان کرونا در فارس به 279 نفر رسید

نخستین بانک اطلاعات جامع بیماران کرونایی در مشهد ایجاد شد

برخورد قضایی دادستانی آمل با تهدیدکنندگان سلامت عمومی

وضعیت استفاده از ماسک در اصفهان بهبود یافت

مواد غذایی مضر برای مغز در هوای گرم

اعلام زمان 5 آزمون علوم پزشکی

اعلام فهرست کالاهای »تبلیغ ممنوع« توسط وزارت بهداشت

انتقال کرونا به جنین صحت دارد؟

احتمال سوءتغذیه در دوره بیماری کووید 19

استاندار لرستان برپایی عروسی و عزا را ممنوع کرد / افزایش مرگ و میر بیماران کرونایی

آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟

آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟