مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 14 آذر 1398 ساعت 23:452019-12-05پزشكي

ورزش منظم، درمان قطعی کمردرد


یکی از شایع ترین مشکلات با تغییر سبک زندگی به شیوه ی حاضر، عارضه کمردرد است که اکثر افراد حداقل یک بار آن را تجربه کرده اند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری آریا از باشگاه خبرنگاران جوان، طبق آخرین اخبار منتشر شده از موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی، شایع ترین علت ناتوانی در کار، عارضه کمردرد است.

پرتکرار ترین علت کمردرد، گرفتگی و اسپاسم عضلات است.

خبر خوب این که بدون انجام جراحی و یا درمان دارویی می توانید فقط با ورزش با این آسیب مبارزه کنید.

ورزش منظم، با کمک به تناسب اندام، فشار ناشی از اضافه وزن را کاهش می دهد، با افزایش انعطاف بدن، خشکی کمر را کم می کند و عضلات شکم و کمر را تقویت کرده تا بهتر از ستون فقرات محافظت کنند.

جراحان ارتوپدی 10 تا 30 دقیقه ورزش در روز را توصیه می کنند و بعضی متخصصان معتقدند بهترین حالت 15 دقیقه و سه بار در هفته است.

البته بهتر است قبل از شروع با پزشک متخصص خود مشورت کنید.

در نظر داشته باشید که حرکات کششی باید به آرامی و با تمرکز انجام شود.

حرکات سریع و ناگهانی جدا ممنوع است.

کشش عضلات تا جایی باشد که راحت هستید و درد ندارید، سپس این حالت متعادل را حدودا 5 ثانیه حفظ کنید و دوباره به آرامی به نقطه شروع بازگردید.

آخرین اخبار سرویس:
زنجان صاحب مسیر دوچرخه‎سواری می شود

گم شدن متولی معتادان متجاهر در بحران کرونایی مازندران

جایگاه ایران در تولید واکسن کرونا ویروس کجاست؟

عوامل موثر در ابتلا به آلزایمر / اینفوگرفیک

536 بیمار کرونایی از بیمارستان های تامین اجتماعی زنجان ترخیص شدند

پیشگیری و درمان کرونا با تخریب پوشش خارجی ویروس

چاقی زیر 50 سال با احتمال افزایش زوال عقل مرتبط است

بیکالوتامید؛ موارد مصرف، عوارض جانبی

شیب تند ابتلای به کرونا در اصفهان، دغدغه ای که همه باید جدی بگیریم

چاقی زیر 50 سال با احتمال افزایش زوال عقل مرتبط است

شیب تند ابتلای به کرونا در اصفهان، دغدغه ای که همه باید جدی بگیریم

افزایش احتمال زایمان زودرس در زنان ساکن اطراف فرودگاه

مصرف آنتی بیوتیک در کودکی و افزایش خطر التهاب روده

برونگرایی بهتر است یا درونگرایی؟

رییس دانشگاه علوم پزشکی همدان: طی روزهای اخیر شمار مبتلایان به ویروس کرونا در همدان به 3 هزار و 131 نفر رسید

سریال «بروز» در 90 قسمت ساخته می شود/ اثری با موضوع سلامت روان

تشخیص سلامت اعضای داخلی بدن از روی موها

خوراکی های التهاب زا را بشناسیم

خوراکی های التهاب زا را بشناسیم

ماسک خود را زیر چانه قرار ندهید/ انتقال ویروس از طریق چشم ها بسیار کم است

تاثیر زمان بندی غذا خوردن بر سلامت متابولیک بدن

تاثیر زمان بندی غذا خوردن بر سلامت متابولیک بدن

شیوع نگران کننده کرونا در کاشان/ ویروس جهش یافته کرونا مُسری تر شده است

جهش های کرونا دردسر ساز است

سبزیجاتی که چربی سوزی می کنند

2 راه حل خانگی برای درمان سینوزیت و عفونت های تنفسی

کرونا در هرمزگان جان 8 نفر دیگر را گرفت

محرم امسال ماسک و مواد شوینده برای نیازمندان نذر کنید

نان زیره و سیاه دانه پر خاصیت و با طعمی متفاوت + طرز تهیه

شامی لپه خوشمزه و پرطرفدار + طرز تهیه

تکذیب اقدامات درمانی معصومه محمد پور دشتابی در بیمارستان امینی لنگرود

چگونه با پوشیدن ماسک احساس یکدیگر را درک کنیم؟

از چه سنی می توان به کودک شیر پاستوریزه داد؟

طرز تهیه حموس لبنانی

با این 10 روش دیگر به کارواش نمی روید!!

چرا برخی از نوجوانان به اعتیاد روی می آورند؟

محرم امسال ماسک و مواد شوینده برای نیازمندان نذر کنید

برداشت کیست از شکم بیمار و رفع تصرف اراضی ملی در آستارا

روش نگهداری مواد ضدعفونی کننده در ماشین+عکس

تاثیر اهدای خون بر سلامت بدن

موافقت مشروط وزارت بهداشت با جریمه مالی افرادی که ماسک نمی زنند

علایم هشدار دهنده سرطان را جدی بگیرید

ارتباط مستقیم تعداد مبتلایان کرونا با سفرها+ نمودار

خبر ویژه رییس سازمان برنامه و بودجه برای کادر درمان

کشف گوشت هاق تاریخ مصرف گذشته در کهگیلویه و بویراحمد

علت اصلی حادثه کلینیک سینا اطهر

سس پستو، یک سس ایتالیایی خوشمزه برای غذا های فست فودی + طرز تهیه

طرز تهیه پای گوشت و لوبیا چیتی

چرا بعضی از افراد چاق نمی شوند؟

پیشرفت بزرگ بعدی در درمان کرونا: آنتی بادی های مصنوعی

سفر به مشهد هم ممنوع شد!

پیشرفت بزرگ بعدی در درمان کرونا: آنتی بادی های مصنوعی

درمان های خانگی برای چاق شدن صورت

خطر سکته در چه زمانی بیشتر است؟

سفر به مازندران اکیدا ممنوع / بستری 1854 مبتلا به کرونا در مازندران

خبر خوش زالی درباره کرونا در تهران

تعداد مبتلایان به کرونا به مرز 18 و نیم میلیون نفر رسید

خروج چاقوی 20 سانتی از کبد مرد هندی جراحان را شگفت زده کرد+ عکس

تعداد مبتلایان به کرونا به مرز 18 و نیم میلیون نفر رسید

از نذر سلامت تا تاثیر آن بر روان

کارشناسان آمریکایی نگران فشارهای سیاسی برای «واکسن کرونا» هستند

بیش از 16 هزار مورد جدید کرونا در برزیل

نماینده وزارت بهداشت از روند مقابله با کرونا در زندان های خراسان رضوی بازدید کرد

استخدام آبدارچی آقا در یک شرکت معتبر مواد غذایی در غرب تهران

نماینده وزارت بهداشت از روند مقابله با کرونا در زندان های خراسان رضوی بازدید کرد

نحوه ضدعفونی کردن حمام بیماران کرونایی

جنگنده کوثر؛ نقطه آغاز حرکت پرشتاب متخصصان دفاعی کشور

فاوچی: هزینه ایمنی گله ای را کودکان می پردازند

موافقت مشروط وزارت بهداشت با جریمه مالی افرادی که ماسک نمی زنند

موافقت مشروط وزارت بهداشت با جریمه مالی افرادی که ماسک نمی زنند

پلمب سه واحد متخلف در قزوین

حاشیه های نشست مسوولان دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان غربی در مهاباد

هشدار نسبت به احتمال اوج گیری مجدد کرونا در خوزستان

پلمب سه واحد متخلف در قزوین

8 معجزه چای ترش برای سلامتی

کسانی که وزن کم می کند آووکادو بخورند

کاهش وزن در دوران بارداری ممنوع است

هشدار نسبت به احتمال اوج گیری مجدد کرونا در خوزستان

برخی از جان به دربردگان از بیماری کرونا دچار مشکلات روانی می شوند

استخدام موزع و راننده دارای ماشین ایسوزو (6 تن ) در اصفهان

دنیای رنگ ها - سایه زرد بر زندگی

8 تکنیک طلایی برای چربی سوزی سریع

کاهش مراجعین مبتلا به کرونا در استان تهران

رهاسازی سنجاب ایرانی در هِلِن

چرا همیشه احساس گرسنگی می کنید؟

موافقت مشروط وزارت بهداشت با جریمه مالی افرادی که ماسک نمی زنند

#کادر_درمان

راهکارهای ساده برای سوزاندن چربی های بدن

رکوردشکنی کرونا در6 استان

طبع میوه انبه چیست؟

خواص فوق العاده انبه

کشف گوشت هاق تاریخ مصرف گذشته در کهگیلویه و بویراحمد

رنگ زبان چه رازهایی از سلامت شما می گوید؟

چند نکته برای ترغیب کودکان به شستن دست ها

موافقت مشروط وزارت بهداشت با جریمه مالی افرادی که ماسک نمی زنند

نوشیدن چند فنجان چای ترش کلسترول بد را کاهش می دهد

عوارض کم آبی و پر آبی برای بدن

رژیم سخت، احتمال ابتلا به کرونا را بالا می برد

علل و علائم عجیب نقرس

علل ناباروری در زنان و مردان چیست؟

ورزش منظم، درمان قطعی کمردرد

ورزش منظم، درمان قطعی کمردرد