10 نکته برای افزایش آمادگی ذهنی قبل از ورزش

ورزشکاران می توانند با روش های خاص ذهن خود را برای ورزش کردن آماده کنند.

بسیاری تصورات در رابطه با ورزش درست نیستند و ممکن است که انگیزه ورزش کردن کاهش دهند.

- رعایت نکات خاصی ذهن را برای ورزش کردن آماده می کنند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا و به نقل از سایت BUZZ feed، برای این که آمادگی جسمانی خوبی داشته باشید باید علاوه بر جسم، ذهن خود را به ورزش عادت دهید.

توصیه های زیر می تواند به شما کمک کند: 1.

از انجام بیش از حد ورزش های هوازی جلوگیری کنید: یک تصور غلط این است که باید بیش از حد ورزش هوازی انجام داد.

به جای این کار می توانید ورزش های کوتاه مدت و شدید انجام دهید این ورزش ها موثرتر هستند.

2.

زیاد خود را وزن نکنید: وزن بدن شما نمی تواند نشان دهنده تناسب اندام یا زیبایی شما باشد.

ورزش کردن باعث خوش فرم شدن بدن می شود و سلامتی را افزایش می دهد.

زیاد استفاده کردن از تراز و انگیزه برای ورزش کردن را کاهش می دهد.

3.

هر ورزشی را که می توانید شروع کنید، اما مطمئن شوید که این ورزش را دوست دارید: راه های زیادی برای رسیدن به هدف های ورزشی وجود دارد.

سعی کنید بفهمید که باید چه کاری انجام دهید.

ورزش را انتخاب کنید که از آن لذت می برید و مناسب شرایط جسمانی فعلی شما است و آن را دنبال کنید.